１１月３０日（木）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：ネギトロ巻き、インスタント味噌汁（減塩）、フジッコこんぶ豆、絹ごし豆腐

今日の買い物：コンビニサンド、ネギトロ巻き、はちみつ紅茶、しょうが紅茶、茶碗蒸し、イソジン✕２，メガネクリーナー、龍角散ダイレクト、トイレットペーパー

今日の支出：５４３２円

今日から、土曜日までは、ちょっと寒そうだ。

カップ茶わん蒸しを買ってみたが、塩分量（２ｇ）の関係で、今日は止めておいた。まあ、食べても７ｇ超える事はないんだけどね。基本は、６ｇ未満を目途としてる、医者から、ＭＵＳＴでするようにと指導されてるわけじゃないけど、まあ、ストレス感じない程度にやってみる気にはなってる。茶碗蒸しは、消費期限まで１週間余裕があるので、週末にでも食べてみましょうかね。

１１月２９日（水）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、かぼちゃの煮物、黒ごま豆腐

今日の買い物：コンビニサンド、刺身、かぼちゃの煮物、ミニトマトパック✕２、バナナ４、ヨーグリーナ、富士の水

今日の支出：２１３７円

昨日のお食事会は楽しかったですね。

パートの高齢者と遊んでくれる女子達がいるので本当に幸せですよね。

ちなみに、食事とタクシー代で５０００円でした。

僕もお酒飲まなくなったし、女子達も、高いお酒－いい日本酒とかーは飲まないからね。

１１月２８日（火）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：職場の有志と夕食会

今日の買い物：コンビニサンド

今日の支出：２９８円

今夜は、職場の有志と、夕食会。まあ、忘年会第１号かな。

だいたい５千円でしょう、プラス、帰りのタクシー代。

１１月２７日（月）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：ご飯パック（小）、卵、インスタント味噌汁（減塩）、絹ごし豆腐、ひじき煮、かぼちゃの煮物

今日の買い物：コンビニサンド、ヨーグルト✕２、クリームシフオン、富士の水、アップルジュース、クラッカー、ご飯パック（小）、かぼちゃの煮物、ひじき煮、クッキー詰め合わせ✕２、ドトールブレンドコーヒー（Ｍ）

今日の支出：５２２５円

今日は、コロナワクチン７回目接種でした。アポイントメントが１１時だったので、朝１時間だけ勤務しました。無料はこれでお仕舞いなんですよね、高齢者でも。無料の間は受けるけど、もういいかな？

クッキー詰め合わせは、日頃、お世話になってる、かかりつけ病院の看護師さんたちへの差し入れに買いました。

１１月２６日（日）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニ弁当

夕食：刺身、絹ごし豆腐、もずく、かぼちゃの煮物

今日の買い物：コンビニ弁当、フジッコ豆小鉢各種、富士の水、絹ごし豆腐、減塩食パン、刺身、かぼちゃの煮物、ミニトマトパック✕３、ネオソフト、モンブラン、ヨーグルト✕３、ドトールブレンド（Ｍ）、キッチンペーパー、ティッシュペーパー、クリアクリーン

今日の支出：５７６２円（含　クリーニング）

金曜日までの予報では、土日は気温が大幅に下がると脅かされてたが、確かに、朝は、そこそこ冷えたけど、それほどでもなかったね。良かった、良かった。

コンビニ弁当を買う時も、弁当に限らないけど、ちゃんと塩分量表示を確認して買ってます。今日のは、２．８ｇだったので買いました。基本は、７ｇ未満になるように調節してるつもりです。ストレスを感じない程度に、塩分量チェックをしながら食事したいですね。

さて、明日からまた、自分のお仕事をしっかりやりましょう。世のため人のため、この年齢で雇って貰ってる事に感謝ですからね。

１１月２５日（土）

朝食：減塩食パン、ミニトマト

昼食：ミニミニ親族行事

夕食：豚汁、ほうれん草の白和え、絹ごし豆腐

今日の買い物：ほうれん草の白和え、豚汁、インスタント味噌汁（減塩）、バナナ４、ドトールアイスティー１Ｌ✕２、ドトールアイスコーヒー１Ｌ✕２、抹茶カステラ

今日の支出：８５２３円（含　ミニミニ親族行事）

親族行事は、いとこの長女とのランチでしたので、当然、僕のおごりでした。鴨のテリーヌ、白身魚のポワレ、なかなか上品な味でしたね。最近、ほとんど洋食ーというより、外食しないので、気分が変わって良かったね。ま、塩分もそれほどではないでしょう！

１１月２４日（金）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：ご飯パック（小）、インスタント味噌汁（減塩）、卵、絹ごし豆腐、野菜煮物

今日の買い物：コンビニサンド、富士の水、ご飯パック（小）、野菜煮物、ミニトマトパック✕２、デーツ

今日の支出：１５５４円

金曜日、１週間お疲れ様でした。

明日は、全国的に真冬の寒さらしいね。

高血圧症治療中の身ですから気を付けないとね。

１１月２３日（木）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：くるみパン、ミニトマト、ポトフ

夕食：刺身、かぼちゃの煮物、黒ごま豆腐、フジッコ黒豆

今日の買い物：ポトフ、チョコバナナクレープ、ヨーグルト✕３、富士の水、減塩食パン、刺身、かぼちゃの煮物、落花生、ドトールブレンド（Ｍ）✕２

今日の支出：３３２８円

今日と明日の気温差の予報は１０℃以上、気を付けないとね。今は暖房は必要ないが、寝る時は点けるし、朝方の気温予報を考えると、設定温度も上げてた方がいいかもね。

１１月２２日（水）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：ご飯パック（小）、卵、インスタント味噌汁（減塩）、かぼちゃの煮物、ひじき煮、もずく、絹ごし豆腐

今日の買い物：コンビニサンド、富士の水、くるみパン、ご飯パック（小）、かぼちゃの煮物、ひじき煮、ミニトマトパック✕２、ドトールアイスティー１Ｌ

今日の支出：１８４９円

明日はお休み。

特に予定が有る事のない身にとっては、ハッピー・マンデーの３連休よりも、週の中日ー水曜とか木曜ーが休みの方が嬉しいけどね。

１１月２１日（火）

朝食：バナナ１、減塩食パン

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、ほうれん草の白和え、かぼちゃの煮物、フジッコ野菜豆

今日の買い物：コンビニサンド、ポン酢、黒ごま豆腐、絹ごし豆腐、アップルジュース、刺身、かぼちゃの煮物、ほうれん草の白和え、ヨーグルト✕３

今日の支出：２６５２円

また、気温が上がってきました。そして、土日はまた下がるとか。気温の変化が大きいね。朝のヒートショックには、血圧治療中の身としては、気を付けないとね。