朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、セブン黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、ささがき信田、きのこあんかけ厚揚げ豆腐、おにぎり、皮むきりんご
今日の買い物：コンビニサンド、ささがき信田、きのこあんかけ厚揚げ豆腐、木綿豆腐、セブン黒豆、皮むきりんご✕２、おにぎり、デーツ✕２
今日の支出：２７６８円
今日の夕食は、チョイスを間違えた？豆腐と納豆をレギュラーで食べるから、厚揚げ豆腐はちょっとね、ま、きのこあんかけ部分は全部食べましたけどね。腹七分目はキープしてるかな。
便通便りですが、毎日、順調ですね。今週は、昼過ぎの職場での便通もしっかりありますから、腸の働きがいいと、便の量が多いそうだしね。やっぱり、お腹を冷やさない、そのために冷たい飲み物を極力控える大事だね。噛む事を意識するのも基本かな。
