時間の効率化と出来る事を探す

Ｈ.Ｇ.ＦＡＬＣＯＮＳのトレーニングはウェイトの機材や広いグランドが使用できるわけではないけれど、体育館前のチョッとしてスペースを使って実施してます



外だと気温が低いのでレストを短くする為に上半身のプル系トレーニングを２人組でデッドリフト



交代して終わったらプッシュ系トレーニングをスロートレーニングで👊



同様に終わったら体幹メニュー



きっちり出来る様にパートナーが正しいフォームが出来ているか？頑張り切れているか？を確認させながら実施





終了後はＷ字コーンの前後走とサイドステップ走



２５ｍシャトルランを２０秒間→３０秒間→４０秒間を交代しながら実施



１セット目よりも２セット目の方が声が出て明るくなっていったのは「やるしかない」と腹をくくったからだろう

やりたくない、嫌だという気持ちが徐々になくなっていくのがトレーニングの面白さですね✌



少しでも温かい室内に移動して９０秒間ずつスタティックストレッチをして頑張り切れる様になってきている彼らを称えて終了🏀