ちゃんと寝たのに…

今日はデイケア。
目覚ましで起きました。でもすんなりとは起きられず。
設定が早めにしてあるからいいけど。
昨夜は眠れずに、マイスリーを２錠飲んでしまいました。
最近そんなこと多い…。
今日は何故か一日中眠かったです。
集中力もなかったし。

とかいいながら、午前中のトライタイムは見事に
刺し子を完成させました。
まあ、何にするかは決まらないので、最後の仕上げはこれからですが。
次の刺し子に取りかかりました。
これは難しそう。でも真っ直ぐな線ばかりだから、仕上がりが楽しみ。
以前縫い終わった刺し子と組み合わせて、巾着にして
祖母にプレゼントする予定です。
今日縫い上げたのは、組み合わせの絵柄がちょっと合わないので。

昼休みはぼーっとしてました。
眠くて集中力もなくて、刺し子を続ける気分ではありませんでした。

午後はアロマセラピー。
前半は椅子に座ったままストレッチをしてからだをほぐして
後半はアロマ。わたしは今日はペパーミントを選びました。
ベルガモットとラベンダーは最近寝るときに使用しているから、
それ以外の中から、香りをかいで、一番いいな。と思ったのが
ペパーミントでした。
気持ちよくて癒されました。

ボランティアのお手伝い

今日は地区図書室のイベントのお手伝いをしてきました。

先日、地区図書室に顔を出したときに
「調子がよければ手伝いますね。」と言ってはいたのですが
たぶん、ボランティアもわたしが本当に来るとは思っていなかったと思うし
わたしも本当にお手伝いに行くつもりもありませんでした。

でも、洗濯してそのあと何をしようかな…。と思い
何をするにも気乗りがしないので、「じゃあ、地区図書室に行こう」と。

家から地区図書室は徒歩で５分くらいです。
地区図書室というのは図書館とは別にある地域コミュニティの施設です。
以前ボランティアをそこでしたことがあるので、
そこのボランティアさんとは顔見知りなのです。
それに病気のこともある程度は話していて
今は毎日のようにリハビリ（デイケア）に通っているということも話しています。

行くときは「何で来たの？」と言われないか不安でしたが
行ったら「手伝ってくれるの？ありがとう。」と逆に感謝されました。

早速、ヨーヨー釣りのヨーヨーを数えて、適当な紙にメモしました。
覚えるのは今は苦手なので。

その後お昼を取りに行ってくるということで
「〇〇さん（わたし）のも追加で貰ってくるけど、いいよね。」と言われたので
「ありがとうございます。」と言いました。

地区図書室の隣にスーパーがあってそこで頼んでおいて買ったようです。
とても美味しかったです。
その後また準備再開。
色々とあれやこれややっているうちに地域の子供たちが遊びにきました。

わたしもいろいろと動きまわりました。
でも楽しかったです。疲れもほとんど感じなかったです。

途中間違えて土足で入ってくる人がいたので、
「ここは土足禁止です。」と走って伝えたりとか
まあ、色々なことをやりました。

最後の方になって、こどもも少なくなってから、
ちょっとヨーヨー釣りなんぞやってみました。
ひとつめは簡単に釣れたのですが、おなじものでふたつめを釣ったら
見事に切れてしまいました。
ひとつめは軽かったけどふたつ目は重かったです。

スーパーボールすくいはやらなかったです。
でも色々なものがあって、こどもたちはワイワイやってました。

悪天候のため、今年は例年より少なかったようです。
いつもなら外も使って、広々とやるのですが
今年は玄関（入口）ホールでやりました。

終わってある程度片づけて、わたしも短冊に願い事を書いて
（病気が治りますように。と書きました。）
何かやることはあるのか、ボランティアに聞いたら、
「もういいよ。今日はありがとう。ご苦労様。」と言われたので
ボランティア全員に挨拶して帰りました。
荷物を取りに事務室に行ったら、冷たいお茶を頂きました。
それから、細かい字で書かれているボタンをひとつひとつ読んで。
と頼まれたので、読んだら、どのボタンかわかったみたいで
それでわたしの今日の仕事は終了。
どうやら年齢的に老眼で読めなかったらしいです。

今日は久し振りに充実したいい一日を送ることが出来ました。

痒い

昨夜、寝る頃になっていきなり身体中が痒くなりました。
まず、アレロックを飲み、その後、頭皮用のステロイドローションを痒い場所に塗り塗り。
一旦ベットに入っても痒みはおさまらず、
眠剤を追加したりしてもどうにもいかない。
背中も痒いので、母にからだ用のステロイドを塗ってもらいました。
それでも眠れず…。パジャマと肌着の縫目（？）の部分が皮膚に触れて痒いので
パジャマと肌着を変えて、痒みを抑えて
さらにまた眠剤を追加。
明日は起きられたら、デイケアに行こう。と目覚ましのスイッチをオフに。

結局朝はいつもの時間に起きてしまいました。
どうにか６時間寝れたかなというところでしょうか。
で、のんびりと準備して、出発。

午前はプリント学習で、何やら難しいものを勉強しました。
疲れました。

お昼休みは刺し子の続き。
昼食を挟んでまた刺し子。

午後はまず全体会。今後の予定などを聞きました。
何があったかなあ…。覚えていない。

その後トライタイムでまた刺し子。
月曜日には完成しそうです。
次にやるのも、もう決めました。
これも刺し子。

今週は４日、疲れました。

歓送迎会

今日のデイケアは歓送迎会。
わたしの所属するＤ１のスタッフと、もうひとつのＤ２のスタッフが７月から入れ替わるのです。
それで、今日合同歓送迎会になりました。
まあ、スタッフの異動とはいえ、デイケアの中なので
デイケア棟には変わらないし、合同プラグラムとかあるので
全く会わなくなるというわけではありません。

今日は受診の日だったので早めに病院に行って
外来受付機で受付を済ましたら、２番でした。
１１時の予約でなるべく早く受診出来るようにしたかったので。

歓送迎会終了後、記念写真撮影をして、
一足早く抜けて、外来へ。
１５分位待って、呼ばれました。
今日は色々と話すことがあったのと、
途中電話で中断したので、診察時間が少し長かったです。
今月あたまに受けた健康診断の結果を見せたら、
電子カルテに記入していました。
次回も３週後です。
今は、安定しているのでこのまま安定した状態を続けて
年内には受診間隔を４週毎にしたいな。と思っています。

お昼を食べてから、いつものように彼とおしゃべり。
もともと終わった後にお茶する約束はしていたのですが
それでもしゃべりたいのです。

午後は合同プログラムの夏の養生法に参加しました。
今週１週間やっていて、それぞれが希望する日に参加したのです。
わたしは今日をなんとなく希望しました。
勉強になりました。

デイケア終了後、彼と合流していつものファミレスへ。
楽しい時間でした。
月に１回のデートですが、大切な時間です。
もう１年こんな時間を楽しんでいます。

開店休業

今日はデイケア。
昨夜は眠れなくて、眠れなくて。マイスリー２錠とコントミン１錠、追加で飲みました。
睡眠時間は６時間かな。
目覚ましで起きて、しばらくぼーっとして（この時間結構重要！）
体重測定・着替え・朝食…。

それなりの時間には病院に着きました。

午前は刺し子をしました。
今、やっているのは猫５匹が毬を追っかけている絵柄です。
猫はほぼ縫い終わりました。あとは毬を縫います。
結構集中してやりました。

午後は自主企画で音楽鑑賞に参加。
今日は最近ＴＳＵＴＡＹＡでかりて、コピーしたＪ－ＰＯＰの英語カバーを持参してかけました。
音楽鑑賞の参加人数が少なかったので、色々と楽しめました。

午後のプログラムの途中、担当スタッフと面談。
朝、お願いしておいたのです。
最近自分の気持ちが揺れている、どうしたらいいのかわからない。
ということを相談しました。
「デイケアでやれることは今まで通りやってみる」
ということにしました。
例えば先日市民体育館で身体を動かしたけど、
デイケアのスポーツのプログラムで動ける範囲で動くということなど。
金曜日は週によってはデイケア参加ですが、それをやめたいということも
他の曜日も含めて、休まずに参加しているのだから、
やめるのはもったいない。と言われました。
来月のカレーパーティも参加することにしました。
他の曜日を休むことにして。
でも、あとで気がついたのですが、その休む日は参加予定のプログラムがある日でした。
絵画教室の方を休むことにしようと思います。

で、開店休業。
帰りに耳鼻科を受診してきました。
行ったら、待ってる人は全くいなくて、
受け付けしたら、一息つく間もなく、診察室へ呼ばれました。
診察時間もいつもより長かったかも。受診前の看護師の問診もなかったし。
喉の息苦しさがまだ良くならない、というと、違う胃薬がでました。
「ガスモチン」だったかな。
あと、鼻のムズムズ感もあるので点鼻薬を出してもらいました。
抗アレルギー剤はいらないみたいでした。

今日は凄い雨でした。このために耳鼻科は開店休業だったのでしょう。

のんびりと

今日はデイケア。
のんびりと過ごしました。

午前はストレッチをしました。
久し振りでした。
月曜日に休んだり、予定があったりで。
アロマの週だったりとか。
とても気持ちのよい時間でした。
最後に目を軽くつぶって、リラックスするのですが
何だか眠ってしまいそうでした。

昼休みはネットレーシングを仕上げました。
持って帰るのに、カバンには入らないから、どうしようかな。
と、思ったら、自分の引き出しに私物を入れている巾着があったのを
思い出して、それに入れてみたら、ピタリ。
最初に作品のパーツとか入れるために、スーパーの袋を借りたので
それは返しました。

午後はいつもの場所ではなく、ホールの中の別の場所で
自然の風を受けながら、刺し子をしました。
これは刺し子が終わったら、何にするかは未定です。
前回作った、刺し子もまだ最後の仕上げはしていなくて
これと合わせて、巾着にするかどうするか…。
８月末におばあちゃんに会いに行くから、
そのときに、以前作ったパウダーアートのマグネットと一緒に
プレゼントしてもいいかも。と今、思いました。

家に帰って、早速ネットレーシングのティッシュボックスカバーを
填めてみようとしたら、ストッパーが邪魔でした。
それで、そこを外しました。
父は何も言ってくれないし…。
まあ、そういう父なんですけど。

夏用の服があったのを、今日ふと思い出したので
帰ってから、探したら、いろいろと出てきました。
しかもちゃんと穿けるし。

絵画教室などなど

今日は絵画教室。
前回は大雨の為、お休みしたのです。

今日はかなり描き進めました。
でもまだまだ描くところは沢山あります。
飛ばしているところもあるので。
でも、難しいところはほぼ終わりかな。

取りあえず持って帰ってきましたが、次回まで描くかは…。
たぶんやらないでしょう。

帰りに駅ビルのＭＵＪＩとアロマショップで買い物をしました。
欲しいものがあったので。
アロマは最近また始めています。
夜眠りにつきやすいように、アロマを使っています。
冬場は加湿器がアロマ対応だったので、それで使っていたのですが
加湿器が要らなくなってしまってからは、使わなくなってしまい。
今はアロマランプを使っています。結構前に買ったものです。
火は使いたくないので、電気のです。
（彼も同じような物を持ってるらしい）
ラベンダー＋オレンジ系のが眠りを誘うということがショップに書いてあったので
ラベンダーは残っているから、好きなベルガモットを買いました。
ＭＵＪＩでは文具類を買いました。
あと、Ｌｏｆｔでもスケッチブックを買いました。
色々買ってしまった…。

その後はバスに乗って移動。
精神ボランティアの会がやっているティーサロンにかなり久しぶりに参加しました。
懐かしい友達にも会いました。
おしゃべりに花を咲かせて、終了になりました。

帰りはそこから歩きました。いい運動になりました。
今日も１万歩達しました。
デイケア以外で１万歩って難しいのです。

市民体育館

今朝は変な時間にもの凄い腹痛で起きました。
で、トイレで暫くうめき、出しました。
最近毎日出てはいるんだけど、量が少なかったから
ちょっと困ってました。
でも、これだけ出たから安心。

その後また寝て起きたら、ワールドカップの日本対ギリシャ戦をやっていました。
朝食を食べながら応援しました。
母も出勤前に色々と支度をしながら、テレビに釘づけ。

終わった後、家のことをやり始めました。
洗濯は１回で全部洗いきれました。
水曜日にも洗ったからかな。

その後適当に時間を潰し、お昼を食べてから
「市民体育館にでも行って、体を動かしてこよう」
と思い、支度して出発。

平日だったからか、人は少ないようでした。
トレーニング受講証と障害者手帳を受付で提示したら、何かを書いていました。
その後更衣室で下だけジャージに着替え
トレーニングルームに。
「かなり久しぶりなのですけど…。」
と言ったら、「まずこれに登録番号を書いて、こっちの方にも書いて」と言われたので
書いたら、「まずストレッチをしてください」と言われました。

ストレッチは普段から家でやっているから慣れたもの。
それにアキレス腱だけ追加してやりました。
その後はまたインストラクター（？）の女性にヒップアップとお腹の肉を落としたいのだけど
どうすればいいか聞いたら、親切に教えてもらいながらやりました。
あとは有酸素運動も大事ですよ。と言われたのでエアロバイク。
使い方の説明を聞きながら３０分バイクをこぎました。
心拍数も１００／分は超えました。それにこいでいるペースも６０回／分に安定していました。
運動の仕方について話を聞きながらやっていたので、退屈しませんでした。
今、デイケアに行くときに目標にしている１万歩の話をしたら、
それはいいことです。と褒められました。

今夜のストレッチは今日教わった腹筋とか腿の筋力の鍛えるのを加えました。
なかなかよかったです。

今は平日で余裕があるのは第１・３金曜日しかないけれど
しばらくそこで通うことにして、続けられそうだったら
デイケアの金曜日の参加をやめて、毎週通おうと思います。
といっても、市民体育館は年が明けたら一旦閉館になって１年間改修工事をするということなので
その後はどうするかはわかりません。
新しく出来るスポーツセンターはどうやら、民間業者が入るらしいので。
お金のないわたしには難しいです。

本当に今日はいい汗かきました。

蒸し暑い

今日はデイケア。
朝６時前に目が覚めてしまって、結局それで起きてしまいました。
家を出たのが７時過ぎ。
病院に着いたのが８時過ぎ。
外のベンチで友達としゃべって、開くのを待っていました。

今日は午前はネットレーシング。
あとちょっとで完成なのですが、持って帰ってやることはいけないので
来週仕上げます。

お昼休みに彼とおしゃべりしました。
まだ腰が痛いらしいです。無理して来ていなければいいんだけど…。

午後はグループ活動で、読書。
今日は「人生はワンチャンス」という犬の写真＋格言の本を持参して
眺めて癒されました。それぞれの表情が面白くて…。
残った時間は星新一のショートショートを読みました。
これはなかなか難しい。

暑いのでさっぱりと

今日はお休み。

美容院にカットに行ってきました。
毎回、次回予約をするのです。
実は先週の火曜日にデイケアの帰りに寄りたくなって
電話したら、担当の美容師さんはお休みでした。（ゴルフに行っていたらしい）

ベリーショートにしたい。と希望を伝えただけであとはお任せ。
いつも同じ人にやってもらうから、安心してお任せできます。

今はカラーとかパーマの予定はなくて
黒髪で自分らしく見せています。
それを美容師さんが上手く表現してくれるのです。

だからデイケアの友達にも髪のこと褒められます。
特に黒髪に戻してしばらくたった今、よく言われます。

今日はショートマッサージのサービスを受けてきました。
最近疲れ気味だから、気持ちよかったです。
こういうのも、顧客サービスであって、
平日なら今度はこういうサービスがありますよ。
と、なるのです。あ、いつするかは自分で選べますが。

カットの料金もずっと通っているので、
基本料金から割安になっています。
それも嬉しいです。
たまに半額のときもあります。