新年度！2015年4月スケジュールのご案内

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

4月のクラスのご案内です。
新年度になりましたね。何かを始めるのによい季節ですね^_^
日常には楽しいことや嬉しいことと同時に大変なことや悩むことも出てきます。
一緒にヨガ習慣で楽しい人生にしていきましょう！

【回数チケット】
JIKU YOGA　４回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　10,000円
JIKU YOGA ８回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　18,000円
１回チケット　2,800円
※私の開催するクラスはどこでも使えます

◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
４／１１、１８、２５日（土）　午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで体を動かした後、最後に短い瞑想をします。
日常の頭や心の疲れをとり、リセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
４／１１、１８、２５（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善していきます。アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフロークラスで、多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
４／９、１６、２３、３０（木）　午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！



★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

2015年3月スケジュールのご案内

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

3月のクラスのご案内です。
だんだん暖かくなって、身体ものびのびと動きやすい時期になりました。
一緒にヨガ習慣で体質改善、人生まで変えちゃいましょう。

【回数チケット】
JIKU YOGA　４回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　10,000円
JIKU YOGA ８回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　18,000円
１回チケット　2,800円
※私の開催するクラスはどこでも使えます

◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
３／７、１４、２１、２８日（土）　午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで体を動かした後、最後に短い瞑想をします。
日常の頭や心の疲れをとり、リセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
３／７、１４、２１、２８（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善していきます。アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフロークラスで、多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
３／５、１２、１９（アロマヨガ）、２６日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！



★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

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【自分を信じること】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

【自分を信じること】
自分を信じるぞ、と決めても、その気持ちが揺らぐことがある。

今がうまくいってないとき、自分の計画通りに全然うまく進まない時、このやり方でいいのかとやっぱり不安になる。

周りから自分のやり方を否定されたり、否定されなくても賛同を得られないとき、自分を信じられなくなる。

それでも、誰かの意見で決めたり、世間一般の常識を頼りにすることでは、
自分を幸せにはできない。


どんなにつらい状況でもそれをたいしたことないと思う人もいれば、
すごく恵まれた環境にいてもひどく辛いと思う人もいる。
つまりは、自分の人生を幸せだ、最高だと思えるかどうかは、自分の捉え方次第。


判断に困ったときは、必ず自分の直感や気持ち、自分自身がどうしたいか時間をかけて確認してみる。

不安になったら立ち止まってみる。

立ち止まるのは、不安な気持ちになるけれど、長い人生の中で大切なこと。

自分を幸せにできるのは、自分自身。

周りから意見を聴くことは大切だし、情報を集めることもすごく重要。
でも、最終的な判断は、自分が責任をもってすること。

ヨガは、自分の身体と心に耳を傾けて、自分と向き合う時間。
なるべく多くの人にヨガの時間を持ってほしいなと思います




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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土）　午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで動いた後には、短い瞑想をします。
日頃の頭と心の疲れをとって、リセットしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善を目指します。
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフローヨガ。
多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
２／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【ヨガを始めて変わったこと（生理痛が格段に減った。）】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今日は私がヨガを続けて早5年、身体の調子がどんどん良くなってきました。

【生理痛がなくなった！】
これはほんとうに、すごい変化です。一番ひどい時には、1日に3錠までしか飲めない(8時間空けて飲む。)痛み止めを、8時間待って、飲んでました。後半1～2時間は痛みを我慢して、飲む時間まで耐えていました…

それが今では、薬、まったく飲んでいません！
多少足のむくみやお腹の重さを感じるけれど、普段の生活が出来ます。薬も飲むことなく、お腹周りを温めたり、温かいハーブティーを飲んだりすれば、問題ないです。

これは、骨盤の歪みが緩和されてきたり、リンパや血液の流れがよくなっていることが理由だと思います。

女性にとっては月に１回、憂鬱な時間をどう過ごすかが人生の豊かさに直結しています。だから、生理痛の緩和はすごい効果です。

ヨガ習慣を一緒に始めませんか？




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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土）　午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで動いた後には、短い瞑想をします。
日頃の頭と心の疲れをとって、リセットしていきます

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善を目指します。
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフローヨガ。
多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
２／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

【ヨガを始めて変わったこと（体調が天気に左右されなくなった。）】

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

私がヨガを続けて早5年、心と身体の調子がどんどん良くなってきました。
今日は身体の変化について。

【ヨガを始めて変わったこと（体調が天気に左右されなくなった。）】
以前は、雨が降る前や気圧が低いときに、きまって、偏頭痛がしたり、体の重さを感じたりすることが多かった。

以前、貧血と低血圧に悩まされていた。(今は随分改善している。)最近の女性に多い身体の不調で、
天気に左右されてしまうことがよくある。

その他にも、夜に湯船につかって寝ると、朝起きるのがつらくなってしまうので、
平日はシャワーだけにしていた。

それが、いつの間にか、雨が降る前にも雨が降っているときにも、
偏頭痛もなくなり、身体が重くなることも、最近まったくない。

湯船に浸かることも、怖くなくなった。寝起きに影響が出なくなったから。

健康は幸せな人生を送ることの最も根源的で、最も重要なこと。

まずは健康で元気があってこそ、美味しいものも美味しいと感じられるし、
楽しいことも楽しいと感じられるし、やりたい仕事や生きがいを頑張ることができる。

ヨガには、薬でもなく、サプリメントでもなく、深い呼吸とゆっくりとした動きで、いつの間にか健康になってる。すごい効果。



－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土）　午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで動いた後には、短い瞑想をします。
日頃の頭と心の疲れをとって、リセットしていきます

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善を目指します。
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフローヨガ。
多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
２／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。