6月のスケジュール

ゆこりか＠六本木スタジオクオーレ　
６月ヨガスケジュール（ちらし）

ゆこりかとは…気功講師のYukikoとヨガインストラクターRikaが主催する気功＆ヨガ。気功とヨガを一緒に行うことで、より心や体に働きかけていきます。

5月より気功クラスもしくは気功＆ヨガクラスにご参加頂いた方に「気功外気セラピー」無料チケットをお渡ししています
≪気功外気セラピーとは≫
最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を行います。初回以降は、2500円で受けられます。


■日時
※気功クラスは７時開始で、希望者で近くのレストランへ食事へ行きましょう♪（予算3000円程度）

ヨガクラス(Rika)…19:30～20:50
オールレベル向けクラスは、少し運動量の多いクラスになります。リラックスヨガでは、ストレッチを中心としたアロマヨガになります。
6/7 （木）for ビギナー
6/21（木）アロマヨガ
6/28（木）for オールレベル

気功クラス(Yukiko)…19:00～20:30＋dinner（希望者）
6/8（金）、6/22（金）

気功+ヨガクラス(Yukiko&Rika)…19:30～21:10
6/14（木）

■場所、料金
スタジオクオーレ（東京都港区六本木 ３-８-６ 須藤ビル３F、六本木駅から徒歩３分）
1回2,000円（体験レッスン1,000円（レンタルマット代込））
※前日までに、ご予約ください。→rika78050＠gmail.com

■持ち物
お水、動きやすい服装（更衣室あります。）、タオルなど
※気功クラスには、靴下をお持ちください。

今週のヨガのご案内_5/21 vol.18

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）


おはようございます。Rikaです。

昨日は金環日食、盛り上がりましたね☆
私は日食用サングラスを買おうと思った時にはすでに売り切れて、
肉眼でみるのはあきらめ、NHKやらSMAP(フジテレビ)やらチャンネルを変えつつ楽しみました。
ほんとうに神秘的な瞬間でしたよね～。

つまり、昨日は新月です。
新しく始まるタイミングです。
日頃、やらなきゃと思いつつ先伸ばしをしているものがあれば、ぜひ手をつけてみてくださいね♪

※気功外気セラピー、今週のクラスの前の時間はすでに埋まってしまいました。クラス前でしたら、来週以降、ぜひお申込みくださいね。

外気気功セラピーとは。
→最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を行います。全体で約30分です。気功クラスもしくは気功＆ヨガクラスにご参加頂いた方には無料チケットをお渡ししています。初回以降は、2500円で受けられます。

さて、今週のゆこりかのご案内です。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【5月24日（木）19時半～（80分）アロマヨガ（Rika）】★ほぼ満席です。ご相談ください。★
【5月25日（金）19時頃～（90分）気功（Yukiko）】★残り4名です。★

前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html

それでは、今日はあいにくの雨、気温も3月末から4月のような低い気温ですが、体調に気を付けてくださいね。

良い一日を☆

今週のヨガのご案内_5/14 vol.17

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

こちらのメルマガでは、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。
今日は「気功（外気治療）」について。

気功には大きく、2つの区分「内気功」と「外気功（外気治療）」があります。
「内気功」は、普段、ゆこりかのクラスでも行っている、自分で自分の気を整え、流れをよくするもの。一方、「外気功（外気治療）」は、先生が宇宙エネルギーを取り入れ、それを相手に送り、その方の体内の気の循環を改善することで、心身の健康を実現、自然治癒力を高めていくものです。

気功の効果は、大きく、以下のことがあります。
1.免疫力を高め、自然治癒力を増強する。
2.リラックスすることにより、心身のストレスを取る。
3.経絡の通りを良くして、気血を調和させる。
4.大脳皮質の興奮を和らげ内臓の働きを良くする。
5.自律神経のバランスを良くする。
6.様々な潜在能力を開発する。

この他にも胃腸回復、高血圧症、糖尿病などの病気にも有効とされています。

5月より、ゆこりかの「気功クラス」「気功＆ヨガクラス」を受けた方は、気功外気セラピー（最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を受けられます。）30分が無料で受けられます。（初回のみ。初回以降も1回2,500円で受けられるようになりました。）まずは体験を受けて、気功の良さを感じてみてください☆


さて、今週のゆこりかのご案内です。明日ですね。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【5月17日（木）19時半～（100分）ヨガ＆気功】★残り1名です。★

前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html

来週月曜日、21日（7:31～7:39＠東京）は金環日食ですね。

皆既日食のように、星が見えるほどに暗くなったりはしませんが、太陽がドーナツ状に見え、曇りのときのようにあたりが薄暗くなる様子を観察することができるようです。日本では１９８７年９月以来、約２５年ぶりの観測で、関東では実に１７３年ぶりとのこと。楽しみですね。
科学的な詳細はこちらからどうぞ。→http://naojcamp.mtk.nao.ac.jp/phenomena/20120521/
星占い的見解はこちらからどうぞ。→http://special.fortune.yahoo.co.jp/event/yukari_star_may/
それでは、今日も良い一日を☆

今週のヨガのご案内_5/7 vol.16

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

さて、今週は「ピラティス」体験のご報告。
先週、会社の近くにできたヨガ・ピラティススタジオに行ってきました。
イントロダクション60分のクラスだったこともあり、動き自体はかなり地味だったので、クラス中は本当に効いてるのかなぁと思いましたが、家に帰ってから徐々に腹筋や二の腕に効いてきました。
ヨガと違い、完全なエクササイズのため、腹筋を使っている感覚、肋骨をしまう感覚など、すごく身体機能に意識を向けていきました。また、呼吸がヨガと少し違い、上下左右どちらに動かす時でも、基本的に息を吐いて行いました。
動きはヨガに似ているけれど、スタジオも明るい照明の中、元気なインストラクターさんの掛け声で行って結構新鮮です。
今なら、ドゥミルネサンス、6/3まで1回1,050円（レンタルマット300円）で受けらます。

さてそれから、先日のクラスで頂いた質問について。
ここからも少し長いので、お時間のあるときにどうぞ。

先日クラスの中で、鳩のポーズのバリエーション（右のイラストのポーズ→　http://www.i-l-fitness-jp.com/cms/disp_yoga.php?action=detail&id=308、ダウンドックから片足を上げて膝を曲げたあと床に座る、あのポーズです。）のポーズがうまくとれない…という質問を頂きました。
このポーズは、【股関節】と【ハムストリング筋（太モモ裏の筋肉）】の柔軟性、それから普段意識しづらいのですが、骨盤を支える大切な【腸腰筋】の柔軟性が必要になります。この中で特に腸腰筋は、深層筋であり意識しづらいのですが、股関節の動きに使われる筋肉です。また、デスクワークの多い方に硬い方が多いようです。皆さんはどうでしょうか？
それでは、柔軟性を高めるためには？ダウンドックのときに股関節をお腹の奥へ引き込む感覚（腸腰筋の引き込み）や、アンジャネーヤアーサナのときの股関節の前面の伸び（腸腰筋の伸張）の感覚、これを意識してアーサナをとるようにしてみるといいかと思います☆

それでは、今週のクラスのご案内です。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【5月10日（木）19時半～（80分）ヨガ for ビギナー】★残り2名です。★
【5月11日（金）19時～（90分）気功 +dinner】★絶賛募集中★
※時間のある方はクラスの後、ぜひご飯を食べに行きましょう♪

前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html

今月から、【気功＆ヨガ】【気功】クラスに参加の方は、気功外気セラピー（最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を受けられるものです。）30分が無料で受けられます。（初回のみ。初回以降も1回2,500円で受けられるようになりました。まずは体験を受けて、気功の良さを感じてみてくださいね☆）

今週のヨガのご案内_4/30 vol.15

（これまでクラスやイベントにご参加頂いた皆さんにBCCでお送りさせて頂いております。）

こちらのメルマガでは、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。
さて、今日は「ヨガの起源」について。

ヨガの起源は、明確に分かっておらず、諸説あります。最も古いものでは、インダス文明の印象に獣に囲まれて座を組む人の姿が発掘されており、紀元前3000年～2500年、つまり今から5000年も前ということになります。
別の諸説では、インドに侵攻してきたアーリア人のヴェーダの宗教の讃歌の中に「ヨーガ」という言葉が「馬と馬車を繋ぐ」という意味で出てきます。これを起源とする説。これは紀元前1200年～1300年頃。
さらに、「心統一」と今のヨガの意味で使われ始めるのは、紀元前500～300年、「ウパニシャッド文献」に出てくるものになります。
これだけでも3つ。この他まだまだありますが、一般的には、最も古い起源を用い、5000年の歴史と言われることが多いです。


さて、今週のクラスのご案内です。

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
【5月3日（木・祝）11時～（100分）気功＆ヨガ（Yukiko＆Rika）　+lunch】★残り5名です。★
【5月4日（金・祝）11時～（80分）ヨガ（Rika）☆アロマヨガ☆ +lunch】★残り5名です。★
※時間のある方はクラスの後、ぜひランチを食べに行きましょう♪

前日までに、こちらへお申込みください。→rika78050@gmail.com
スタジオクオーレ（地図）：http://www.studio-cuore.net/access.html

今月から、【気功＆ヨガ】【気功】クラスに参加の方は、気功外気セラピー（最初に体調など今の状態をお聴きした後、気功の外気治療を受けられるものです。）30分が無料で受けられます。（初回のみ）

ＧＷの中日になりますが、もし都内や近くにいらっしゃる方、ちょうどその時間帯にご都合がつく方、お気軽に遊びに来てくださいね。
当日参加も大歓迎です☆