余分に食べずに動けば痩せるって誰かが言ってた。

めっきり寒くなってきたこの頃。

夏バテ対策で増やしてた食事量を戻さないと
そろそろ目方がマズイだろという事で。
以下、今の自分が試してる対策をズラズラっと書いてみる。

・穀物(米とか)の量を半分に。
・代わりに野菜の大量摂取。筆頭はキャベツ。
・おやつ食べるくらいなら、同じ金額の総菜買っておかずを増やす。
・サラダのマヨネーズ封印。ポン酢しょうゆがその代役。
・日頃飲んでる缶コーヒーをミニペットボトルのお茶に替える。
・家で飲むコーヒーもブラック。牛乳入れない。
・空きっ腹にはお茶か野菜を先に入れる。
・菓子類は朝食or昼食の後。
・夕方以降のおやつは基本的に我慢。どうしてもの時は寒天ゼリー。
・疲労やストレスで気分が悪くなってきたら、我慢しないで糖分補給。
・無性にうどんやラーメン食べたくなったら、そばつゆを少しだけ飲むと落ち着く。
・極力階段。歩きまくり。
・歩いてる時に腹筋動かす。
・電車待ってる時にも、さりげなくストレッチ。とにかく動く。
・入浴時、足首から腿にかけてリンパマッサージ。

1週間これ続けて2kg減。理想の標準体重まで後1kg。
目標は月末の旅行で飲めるようになってる事かな。(笑)

それでは。また次回。