12月15日(金)の食メモ★total：1,533kcal

【朝】　438kcal

　* みかん
　* 小麦ファイバー蒸しパン（ MR.BLACK )
　* モーニングBOX
　　　　舞茸マリネ
　　　　蒸しブロッコリー
　　　　大根スティック
　　　　ポテトサラダ
　　　　パストラミ　ホワイトロースハム

　また朝から外出なの。汁物系をやめたのは　摂生モード　のためって言うより　外出時トイレ対策　です　
写ってないけどホットでジャスミンティーは飲みました。


【昼】 724kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン（アプリコット）１／２強
　* 大根の皮とツナのマヨぽん炒め
　* 厚揚げ野菜あんかけ　+　玉ねぎヨーグルト
　　　　厚揚げ（もめん）
　　　　京菜
　　　　人参
　　　　ごま油
　　　　黒酢
　　　　ラカントS
　　　　鶏ガラ、塩、コショウ
　　　　日本酒
　　　　みりん
　　　　とろみちゃん

　先週も同じようなものを食べていますが、先週は　塩抜き食　だったので　鶏ガラ、塩、が入ってなかった。
先週のも　それなりに美味しいけど、やっぱり　コク　が違いますな　
摂生モードなんだけど、わんころりんずとのスイーツタイムに　小麦ファイバー蒸しパン（アプリコット）　を食べました。


【おやつ・間食】　195kcal
　* りんごジュース　+　きび酢
　* 黒みつ豆板

　一昨日は、りんごジュースに大さじ１／２の　きび酢　を加えましたが、お酢が入ってる感　がなかったので、昨日は大さじ１杯入れてみた。
３倍くらいに薄めているので大さじ１杯入っても　お酢が入ってる感　はなかったです　


【夜】　159kcal
　* ヨーグルト　（大根おろし）
　* 蒸かしいも
　* レモン水

　摂生モード　と言いながら、結構食べたな、、、　と思ったので、ヨーグルトには甘味を入れずに
久々の　大根おろし　のみを入れて食べました。
大根が甘いので甘味を加えていなくても十分美味しかった　
蒸したさつまいもが２切れ残っていて、、、　蒸してから数日経つので　わんころりんずと食べちゃいました。

どこへ行ったんだ　摂生モード、、、　

　　　
　　　total ： 1,533kcal　


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