3月12日(月)の食メモ ★半分でも良かったかな、、、

【朝】　669kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* バナナ
　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　セロリ　大根　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー　人参　）
　　　　大葉巻かまぼこ
　　　　自家製サラダチキン　（　柚子胡椒　）

　補食②　* 一本堂レーズン　クリームチーズサンド

　バナナ　こんな感じになった時が　一番美味しくて　なんちゃらいう健康成分も増えるんじゃなかったっけ？
でも、これが最後の１本なんだなぁ。。。

ホイップクリームがなくなってしまったので、レーズンパンにクリームチーズを塗りました。
これは　これで　美味しいけど、ホイップクリームの方が満足感があるわ。
そして、何気にカロリーもクリームチーズより低いし、、、
まぁこれは、クリームチーズをた～～っぷり塗ったからでもあるけどね　


【昼】　699kcal

　* おにぎらず　（　菜の花ごはん　海苔　）
　* 玉ねぎヨーグルト　＋　ロースト・スーパー大麦
　* ミニトマト
　* 砂肝入り野菜炒め
　　　　砂肝
　　　　アスパラガス
　　　　いんげん
　　　　甘長ししとう
　　　　長芋
　　　　白だし
　　　　ごま油

　長芋もってさ　生で食べるのも勿論美味しいけど、炒めて食べると　ほっくりして甘味も増すようで美味しいんだよね～　


【おやつ】　96kcal
　* 文旦


【夜】　434kcal

　* 豆腐の玉子とじ？
　　　　木綿豆腐
　　　　玉子
　　　　白だし
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* レモン水

　おやつは文旦だけで満足できたんだけど、帰宅したら　なんとなくお腹空いてる感じだったので
お菓子っぽいものを食べてしまうよりは　消化の良さそうなものを食べた方が　いいんじゃないかと思って
木綿豆腐を白だしで煮て　玉子をくわえてみました。
味としては　玉子豆腐　とか　茶碗蒸し　っぽいけど　これは　豆腐玉子　だわね　
パクパク食べてしまったけど、量的には半分でも良かったかなぁ？
玉子２個じゃなくて１個にすれば良かったかなぁ？
お豆腐を白だしで煮るだけも良かったかなぁ？　


　　　total ： 1,898kcal


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