背泳ぎ(応用)～南のスイトレ４５(眠気がマックス！)

早番からお仕事お片付けしてやっとプールへ。
眠気マックス！！
背泳ぎ(応用)はローリングやプル。
誰スキでの教えを思い出して泳いでみました。

スイトレ４５は２コースあるのに壁際コースはお一人様でスタート
途中からお隣から移ってきたけれども・・・
途中サークル変更やらラストのタイム取りやら路線変更あり。

アップ　５０＊２(８０)
　　　　５０＊３(９０)
キック　５０＊３（１００）板キック　ビルドアップ
　　　　５０＊３（９０)プル　ビルドアップ
スイム　５０＊２（７０）フォーム
スイム　１００＊１　ルースン
スイム　５０＊１　マックス
ダウン　５０＊１

練習距離自主ダウン込み１１００ｍ