南のスイトレ４５（カッシーコーチ登場）

４月から担当コーチが変わると聞いて行ってみたら・・・
コーチとともにメニューが変貌していました

【本日のお品書き】
アップ　　５０＊２（７５）
ａｃｔ２　５０＊３（７５）
キック　　５０＊３（８５）Ｆｒ

ＫＰＳ　　７５＊４（１２０）Ｆｒ
スイム　　２５＊７（５０）ディセンディング
　　　　　２５＊１　　　　Ｅ

スイム　　２５＊４（４０）　サイクルイン
　　　　　５０＊３（７０）　サイクルイン
　　　　　５０＊１　　　　　ダッシュ　チョイス　Ｂｒ

ダウン　　５０＊１　

練習距離１２５０ｍ

問題なく泳げたけど・・・
今までとのギャップに目が点のレギュラーメンバーなのでした。

サナチークラフト講座（いざという時レスキューケアオイル（こりはり用）作り）

初めて参加のアロマオイル作り

サナチーサロンのドアを開けるとオイルの香りがいっぱいでした。
アロマセラピーやオイルのレクチャーを受けて２種類のオリジナルブレンドのオイルをつくりました。
身体のコリはりに効くようにと香りの心地よさも感じながら調合しました。

オイルは酸化してしまうので２ヶ月で使いきる必要があり上手く使って行きたいです。
アロマセラピーとても奥が深いようです。

北のスイトレ４５（ＩＭ中心）

【本日のお品書き】
アップ　２５＊６（５０）Ｆｒ
　　　　２５＊４（６０）Ｆｒ以外
キック　２５＊６（６０）ａｃｔ２
プル　　２５＊２（５０）Ｈ
　　　　５０＊１　　　　イージー
スイム　２５＊６（５０）ａｃｔ２
スイム　２５＊４（４５）ＩＭＯ
スイム　５０＊２（１４０）
ダウン　１００

自主ダウン込み１０００ｍ

これで今日は練習おしまいのはずが・・・
今日から南のスイトレの担当コーチが変わるのでやはりプールに行くことに。