The day of MuNEHIKO

ザ デイ オブ ムネヒコ

128 タフなスケジュール

2023-01-28 | TrailRunning
午前中はとてもタフなスケジュールだった

8 時 友達とトレイルラン
登りは歩きの予定だったが全体的に中強度くらいになった。途中登りで追いこんだりなど
ここ最近では強めに走ったほう。


11 時 小学校へ授業参観
再来月に卒業する息子を観るのは最後だろうってことで。
マスクをつけていないのは俺だけでやはり学校内はマスク王国だった。
それだけが印象的で20分ほど見届けて退散。

12 時 仕事
やはり脚が参っていてだるい。


今週では一番暖かく晴れて暖かい。
トレイルランの後はロードスターで走ったら気持ちよかっただろう。

The Hard Rock Album of today. AC/DC / LET THERE BE ROCK


- FIN -

127 ROAD RUN 後に ROADSTER

2023-01-27 | 練習日記


本日の朝練は気分を変えて久しぶりのロードラン 10k
キロ 6 くらいをずっと刻んで走るが単調で疲れるのと集中力がなくなる
やっぱりトレイルランの方が断然楽しい。

Apple Watch は本日で引退し明日からはこちらで。
妻の分と併せてついに入手。


そして本日もロードスターで山王峠を少し流して気持ちい気分に整えてから仕事へ。

The Album of Today . SHERBETS / Nothing For All


- FIN -

126 frozen 給湯器

2023-01-26 | TrailRunning


8時半からいわさきさんとトレイルランの朝練
後半は少しペースアップしてみたがなかなか強く、ちぎれずついてくる。
仕事前なのに少し頑張りすぎて 13k も走ってしまった。


マイナス気温の外から帰宅後、即風呂で暖まろうと入るが
給湯器から凍結のエラー表示で困った。
気合いで水のシャワーを浴びて即ストーブで暖まった。
再発防止しておこう。

The Day of Metal. Judas Priest / RAM IT DOWN


-FIN-

125 無題

2023-01-25 | 生活的
昨日の夜、吹雪となり大変寒い朝(7時でマイナス3度)を迎えた。
朝練レスの日だったのでほっとする。

仕事前、気晴らしに1時間ほどロードスターで成木、青梅方面を流した
塩カルがやたら撒かれており、路面は所々、アイス状に凍っている箇所もあり
なかなか緊張感のあるドライブで楽しかった。


124 1257k 走破 SENSE 4 PRO リタイヤ

2023-01-24 | TrailRunning
8時気温2度。
筋トレで身体を暖気運転して、近所をトレイルランで10kほど。

3日間で40k走って疲れた。
明日の朝練は休みます



2年前に買ったお気に入りの SENSE 4 PRO
LIFEを終えた400k以降は練習用シューズとして使い、今朝で1257k。もう限界だろう。
岩や石の上を踏むとアウトソールを貫通して押し上げるように痛い。

出来れば同じモデルをずっと履き続けたいが終息品。
もう1つだけスペアがあるけど短距離レースの時だけ使い、大事にしたい。



123 再始動の兆候

2023-01-23 | TrailRunning
数年ぶりの更新。(前回から1年半ぶり)
これまでの趣味性(自転車)と大きな変更となった現在の生活。
気まぐれな投稿いつまで続くか、きまぐれに。

ある日のこと。
「こんどトレランを始めることになったんだけど、靴って何処に行けば売ってますかね?試し履きしたいのでー。」
と数年ぶりの自転車関連の友人からメッセンジャー有り

とてもタイムリーなメッセージ。
というのもこちらも彼をトレイルランに近々誘おうと模索していたこの頃。
まさか相手から声をかけてくるとはね。

とりあえず数種類のサロモンのエントリーモデルのシューズを取り寄せし
とりあえず家に来いと試着させるべく呼び寄せた。
こちらの思惑通り、お気に召したシューズを選び、そのまま近場のトレイルを一緒に10kほどラン。
自転車なしで一緒に走るのが妙に恥ずかしいような変な感じ。

思い返せばほぼ10年以上前、自転車の練習相手といえばいつも彼。
数年経った頃こちらはチームを結成、彼は別のチーム。
喧嘩別れというわけでもないけど
その後は年に1回一緒に走るかどうかとやや離れた距離感がずっとつづいた。

その彼と自転車ではなく別の手段に変わり再始動の兆候です。

The Gentlemen Adventure 2020 (2/3)Day1 河口湖

2021-06-28 | 練習日記
※この日から10ヶ月も過ぎてしまい記憶が曖昧ですが、頑張って続きを書きました。

おじさん達の大冒険シーズン2(2020)」の本編初日(2020年8月14日)

■Day1 飯能〜河口湖 
240km/2735m↑/9h19m

1日目のゴールは山梨県河口湖。
飯能から河口湖。
普通に行けば同志道経由で100kくらいで着くのですが弓なりに遠回りに設定したコース。
埼玉〜群馬〜長野〜山梨の4県跨いて240km。
富士山のふもと「河口湖」が初日のゴールです。

集まったおじさんは6人(平均年齢48.3歳)、
2019年も6人だがメンバーは若干入れ替わっています。


日の出前、うっすら4時15分、毛呂山町から発進!


まずは走り慣れた30号線〜東秩父、円田湖を抜けてR254へ。

(どこだか分かるかな?ここの下りヘアピンが好きです)

平坦を集団走行でスイスイ進みスタートから2時間30分、70km地点。
群馬県富岡市、最初のコンビニにピットイン。
それほどおなか減っていなくてもカロリーを(400kくらいだったかな)を摂ります。


日差しが強くなる前に休憩を早々に切りあげ早く日陰のある山岳部に入りたい。
R254富岡をずっと突き進み山岳部に入る。ほぼ直登、日陰はわりかし多めだったような。


乾いた空気で涼しかったのもありHPをあまり消費しなかったような記憶。
ダメージ薄く1つ目の山(群馬県の隅っこ)をクリア(110km地点標高894m、4時間10分)。


ピークを過ぎてすぐにR254富岡〜長野県に突入、楽しい下りは10kくらいで終わってしまう。
R299の終点付近、佐久に着いて2度目の休憩(〜4時間40分、130km)
3UP Attack299のチェックポイント御用達のコンビニに9時半到着。


R299〜R141を南下しつつ2つ目の山岳エリアはシクロクロスの聖地野辺山へ。
2、3%ほどの緩い傾斜が30k続く。しかも山なのに全然涼しくない。
横幅の広い道は日陰知らずで直登が続く景色がニセコを思い出した。
下界を見渡せる山ならではの景色は皆無でただ上るだけの苦行。


景色なし、日陰なし、直登の三拍子。
多分6人の内、一番気持ちが弱く根性が無いかと思う。半ばふてくされていたところ、
3度目のピットイン、コンビニストップに救われる。(〜6時間、160km)


ピットアウト後の下りで山梨へ突入、35km続く下り(楽チン)が終わると
本格的な市街地ゾーン韮崎市へ突入と同時にまたあらたな苦行が始まる。
飯能民は慣れない信号ストップの連続に弱い。
ストップ&ゴーの連続は気持ち的に疲れやすい。日中で一番暑い時間帯だったこともあり
体力的にも厳しい。

ながーい市街地エリア(甲府)をやっとの思いで抜けて、220km地点。
あとひとつちいさな山(10km700m↑)を超えればゴール。


スタートから10時間経過。まだまだ暑い15時台だけどゴールはもうすぐそこ!
そんな思いを登りに馳せたのか、上り口からみんなのペースが最初から早い。
短い登り(10km)とはいえ、終盤の峠越えがやはりキツかったとみんな揃って言う。
おれと、あにきは無理をせず最初からスルスルと遅れたけどそれでもつらかった。

ピーク後にトンネルを下るとゴール感まんまんの河口湖のお出迎えに疲れを忘れる。


2019年は2日目をリタイヤすることになってしまう初日ゴール直前でメカトラブルがあったが
今回の初日はリタイヤゼロで無事に初日をゴールできました。


Day2に続く(すぐ書きます💦



Boom Boom Training Cal

2021-06-04 | 練習日記
活動内容を公開しておきます。



参加希望の方、コメントで返信ください。

The Gentlemen Adventure 2020 (1/3)プロローグ

2020-08-18 | 練習日記
8/14-15はBoom Boom Cycling夏のイヴェントロードツーリング
タイトル邦題”おじさん達の大冒険” The Gentlemen Adventure 2020を行いました。

去年に引き続き2回目となるこのツーリング、
成り立ちは3UPのAttack299から派生したもの。
299は長野でゴールし帰路は当日の電車で輪行帰宅するというものだが
2018年にチームで参加した時は現地に泊まって翌日甲府市まで自走、以降を輪行で飯能に帰った。


フルコースを自走で走りきろうと決めた去年はAttackにエントリーはせず
BoomBoomCyclingのイベントとして1日目299と同じコース〜諏訪湖(194km3421up)
2日目は山梨〜甲府〜柳沢峠〜奥多摩〜飯能(174km2670up)をツーリングした。

サポート(カー)なし、装備品は各々で持参、何かトラブルがあっても
なんとかなるだろうと冒険的ツーリングを6人で敢行。


去年1日目はシフトワイヤー(リヤ)切れで1名リタイヤ。
麦草峠の下りだったのは幸いで下り基調の宿泊先までなんとかたどり着けた。
続いて2日目、リアホイールのスポーク切れが1名、


さすがレーシングゼロか、強度が高かったことが幸いしたのか、
こちらはタイラップで無理やり束ねて彼はこのままゴールできた。

※柳沢峠の上りから飯能着まで3時間程度ずっとずぶ濡れ、
生涯こんなに雨に打たれ続けることはないかも。
これは楽しかった。(おれだけがそう思っていたらしい)



〜2/3に続く〜



コロナ渦中

2020-05-22 | 生活的
コロナ渦で少しづつ世界が変わり始めて3ヶ月経ちました。
世の感染の流れは峠を超え始めた様です。

さて、外出の自粛をお国から促されてから3ヶ月も経つわけですが健康目的の運動なら許容されている
のは野外アクティビティを趣味にしている人にとってはとても救いです。
元々トレイルランニングと自転車が趣味でよかった。

仕事面では業種的に直接的ダメージはなく勤務形態はもともと在宅だったのでこれもほぼ影響なし。
仕事、プライベート共に影響が少なく幸いですが強いていえばシーズン突入となっている海釣り
を我慢しているくらいです。

最近はランニング(ロード&トレイル)を真面目に取組み始めていますが
これ正しくはコロナ騒ぎより少し前の2月頃からほぼ毎日、ロードとトレイルを交代で走っています。

予定していた自転車レースは全て中止になってしまい、チーム練習も自粛しています。
本来なら、仕上がり始めている頃なのに目標を見失ったので走る気持ちも失せてきた。
今はとにかくランニングが楽しくて、モチベーションとしてはとてもよい兆し。秋ごろ開催される
ランニングレースがいくつか出てくるだろうと仮定してこのままトレーニングに集中して
レースに出られたら楽しいだろう。

ランニング総距離月間2ookmは自転車でいう1500kmくらいの感じでしょうか、
まぁまぁ走っているレベルかもしれない。
脚が未熟な初心者なので、伸び代が大きく、ちょっと前までロードをキロ5分台で走るなんて
2、3キロであっぷあっぷだったのに、今では10kmを鼻歌まじりで走れるくらいになった。

先月は目標にしていたハーフ(21キロ)を達成、
今月はロードとトレイルそれぞれ21キロを週替わりで走れた。
走れたことは嬉しいが、脚を痛めることなく走りきれたことはもっと嬉しい。

ロードレースはフルマラソン、トレイルは20km台、それぞれ完走できるようにがんばろう。


半年前に買ったINOV8のトレイルシューズがもうダメになったので新調したのはsalomon。
-FIN-


Trail&Road

2020-03-20 | TrailRunning
子供練 ロード3km
自分練 ハーフトレイル9km

気が向いたところで1ヶ月ぶりの日記ですね。
12月から休止していた子供朝ランを3月から再開しています。
今日は祝日ですが、平日と変わらず6時に起きて45分から走り出す。

昨日に続き今朝も「ロードがいい」ということでキロ7分台のゆっくり目で飯能河原をまわって
3キロほど。子供練が終わったらそのまま自分練にスイッチし9キロ程のランニングへ。
行きは久須美までロード3キロ程、そのままトレイルに入って復路は5キロ程折り返すハーフトレイル。

久須美あたりの入り口は人に知られていないためかかなり獣道。人間より動物の方が通っているような雰囲気も


トレイルでは今日は休日だからか早くから山でトレイルランナーと何回かすれ違った。
日が昇る前に起きて電車や車で近くまで来ているのかと思う。
こちらは家から10分もあれば山に入れる。しかも1箇所じゃない、何箇所も。

そして勤務1時間前に帰宅してシャワー、朝食を摂って10時から無事仕事開始。
何度も思う。飯能に住むことと在宅勤務の組み合わせは最高なんだなと噛み締めるのです。


今月入ってからずっとこんな感じで毎朝8〜12キロほど走っている。
本来の自転車は週末のチーム練だけ。
当初、クロストレーニングのつもりが完全に逆転して、ラン9vs自転車1という感じ。
もともと来月走るはずだったトレイルランニングレース(FTR飯能)は中止になった。
けどこちらの高ぶった勢いは止まらない。今月は200kmを目標に頑張ってしまおうかと。
一体おれはどこに向かっている?


さて明日は自転車練、奥多摩ヒルクライムコース試走
体重もだいぶ絞れてきた。去年の今頃より2キロは軽い
何分台で登れるかな、、

-FIN-

Mogakixのち酸欠

2020-01-29 | 練習日記
曇りから雨と雪、みぞれの日が数日続いていたので太陽を見たのは1週間ぶりくらい。
とても暖かいし太陽があるだけで気分がよくなる。やはり太陽の存在はすごい。

昨日が最高7度で今日は15度、夏の始まりってくらいの陽気。
昼休みに自森と山王をもがいてきた。

自森はアウター縛りでもがいたら2分6秒。後半が垂れて伸びない。
山王峠は珍しくほぼ無風。7分46秒。悪くない

即刻帰宅、時短シャワー、酸欠状態で仕事のミーティングに参加。
何も頭に入らない・・・

-FIN-

インフルエンザ Tipe-A

2020-01-25 | TrailRunning
俺ではなく奥方が。
完全にダウンなさっており昨晩より主夫全開で過ごしています。

5時50分起床
6時〜7時半 子供の朝ごはん+学校のお弁当作り
8時 病院へ受付予約行く
9時 溜まった家事(洗濯、掃除、)
10時 病院へ連れて行く
11時半 病院から帰宅
12時 授業参観で学校に行く
13時 家の掃除続き
15時半 子供帰宅しやっと自由時間
16時〜17時トレイルランニング
17時 子供と入間の湯へ
20時 スーパー買い物と夕ご飯作り
21時 子供寝かす 洗濯畳む、干す
22時 今ブログ書く

今日はインフルエンザ序盤らしいので感染る可能性を踏まえてなるべく家から離れた。
明日もうまく行動しなくては。


病院の待ち時間でドラゴンクエストで時間つぶし。
ドラゴンクエストが出たのは小6の時だったかな、、友達に借りたがクリアできないまま2を借りて、
またクリアする前に次に出た3を借りてと、、実はまだ一度もクリアしたことがなく心のどこかでずっと
気にしていたゲーム。この前の正月に特別価格で安かったのを機にiOS版を1〜3までAppStoreでまとめて買い。
今は1の半分くらいまで進んだところ。


◉トレッキングポール
2週間ぶりくらい?1時間弱6キロほどトレイルランニングしました。
先日手に入れたトレッキングポールを使ったところ、脚へのダメージがとても軽減され
痛みはほぼなしでマル。

もう一つ良い点は楽しいこと。
密かにクロスカントリーに憧れていたけど環境的に無理だと諦めていましたが
これがクロスカントリー(ごっこ?)を存分体験できてとても楽しい。
もしかしたらこれを使うと登りがちょっと速くなる?ような気がします。
加えて上半身を強化できそうで通常のRUNよりも身体全体を使えるのは体幹を鍛える上で
有効な感じもあり。

使い方を知らない完全自己流なので正しい使い方ができるようになれば
もっと良くなるのではないかと思うと未来への楽しさを感じる。

トレイルランニングの方向性は今のところ競技志向は二の次、まずは楽しければいい。
元々はマウンテンバイクが買えない代替策。
始めてみたら思った以上に面白い。
今はあまり枠を気にせず楽しさ重視で十分。

反面、UTMF(46時間以内、富士山の周りを160キロ、獲得7500m越えを走る)の動画を
観た後で「いつかは・・・」なんて思ってしまっていたり。

さて明日も子供の弁当作り、ボーイスカウトの送り迎えと看病で主夫メインになりそう。
久しぶりにチーム練にしたかったけどあまり遠くにはいけないから自転車には乗れない。
また今日と同じく近所のトレイルランニングにしようか。


-FIN-

NT

2020-01-21 | TrailRunning
1/21 朝
どうしても土の上を走りたくて龍崖山を軽く走りました。
痛みが復活しないようにとても丁寧に走りつつ下りは歩いたけど後半はやはり痛む。
これはちょっと致命的になりつつあるのか、、、

昼休みにペース走を自転車で50分ほど。
やはり自転車は痛くならない。

少し気になっていた映画をレイトショーとして坂戸まで観に行った。
1人で映画を観に行ったのは10年ぶりくらいか。

PM8時半に着、館内は自分含め計3人とかなりひっそりした空間。

2時間半もあったけどエンドロールの最後までしっかり観ておいた。
内容はあまり印象に残らなかったけど
久しぶりに1人映画を観て時間を過ごして気晴らしができた。


大画面に映るフェラーリはかっこ良かった。エグゾーストサウンドがもっとはっきり聴ければよかったな、、

-FIN-




NT

2020-01-15 | 練習日記
今日も昼休みに練習しました。
昼休憩後は仕事のミーティングがあるので酸欠状態で参加はまずい。
インターバルではなくSFR(自転車を使った筋トレ)を30分程で切り上げました。

自森の坂(平均9%)を全てアウター(53x23)で50回転くらい2分50秒程を5本。
心拍は意外と上がるもので有酸素ではなくLTの入り口くらい。

久しぶりにトレイルを走りたいけど今走るとまた痛めてしまいそうなので
あともう少し我慢です。
でも明日の朝は山を散歩くらいしてみようかな。
いや、でも多分走ってしまいそうなのでやっぱり我慢。

-FIN-