10/31SUN
台風通過の日曜、
カワマツ練のはずが体調が悪く、急遽キャンセル、
ドタキャンでごめんなさい、
昼12時に起きて外を見ると路面WET、
どのみちトレ中止になっていたというわけで。。。
昼メシ食べたらなんだか元気になってきた、
外を見ると路面6割のWET、
夕方からアメの予報、体調も上がって来たから今のウチに軽めに走っておこうと。
■小曽木街道周回 2LAP
1周目アップ、
2周目アタック。
-ATTACK TIME-
12.0km
0h21m18s
SPD33.4/45.0
HR174/184
CAD92/115
1/3周目まで30km/h巡航、
中盤からTTフォーム、34~37km/hまでペースアップ。
むむ、心拍に余裕がある、
もっと回せそうだな、とガーミンをみるとHR94%、
この数値、普段ならかなりキテルはずが、なんだか余裕、
調子がいいのか、前日のインターバルが効いてるのか、、、
ここから更にペースアップが可能なくらい余裕がある。
ひとつ大きな武器を手に入れたような気分、
自然と自信が沸いてくる。
TTフォームで必要なのはハムと股関節の回転意識、それと付近の筋肉、
レース1週前までは短時間でもインターバルと筋トレを軸に
高強度な心拍域を安定させたい
それと空力フォームももっと意識をしないと。。
1h03m 30.4km
-fin-
台風通過の日曜、
カワマツ練のはずが体調が悪く、急遽キャンセル、
ドタキャンでごめんなさい、
昼12時に起きて外を見ると路面WET、
どのみちトレ中止になっていたというわけで。。。
昼メシ食べたらなんだか元気になってきた、
外を見ると路面6割のWET、
夕方からアメの予報、体調も上がって来たから今のウチに軽めに走っておこうと。
■小曽木街道周回 2LAP
1周目アップ、
2周目アタック。
-ATTACK TIME-
12.0km
0h21m18s
SPD33.4/45.0
HR174/184
CAD92/115
1/3周目まで30km/h巡航、
中盤からTTフォーム、34~37km/hまでペースアップ。
むむ、心拍に余裕がある、
もっと回せそうだな、とガーミンをみるとHR94%、
この数値、普段ならかなりキテルはずが、なんだか余裕、
調子がいいのか、前日のインターバルが効いてるのか、、、
ここから更にペースアップが可能なくらい余裕がある。
ひとつ大きな武器を手に入れたような気分、
自然と自信が沸いてくる。
TTフォームで必要なのはハムと股関節の回転意識、それと付近の筋肉、
レース1週前までは短時間でもインターバルと筋トレを軸に
高強度な心拍域を安定させたい
それと空力フォームももっと意識をしないと。。
1h03m 30.4km
-fin-