約8kg体重が減りました

変なタイトルですが2007年10月に開院してから8kg程体重が減りました。

開院直後が身長168.3cm、体重84.2kg（BMI29.7）と太りすぎだったせいもあるかもしれませんが、現在身長168.3cm、体重76.3kg（BMI26.9）です（まだBMIでは軽度肥満のグループですが・・・）。

特に減量を目的に行ったことは無いのですが昼に在宅訪問に出ることが多くなったので昼食を簡単に済ますようになり、院長室には食べ物を置いていないので間食もしなくなりました。
又在宅訪問に行く時、細い道があったり（奥で行き止まりになっていたことも・・・）駐車場所に困ることがあったりで移動に自転車を使うようになったことも一因かもしれません。
ただし急な坂を上ったりする事もあるので電動アシスト自転車ですがｗ（減量目的で買ったのでは無いので・・・）。

こんな生活を2、3年ほど続けていたところ現在の体重になり今も維持しております。
3年ほど前から診療所近くの西宮剣友会で剣道を再開（下手ですが月に4回程の稽古）したこともあるかもしれませんが（但し稽古後のビールはやめられません・・・）。
基本的に飲んだり食べたりする事が好きなので今以上の減量は無理かなーと思っております。

結局、摂取カロリーの地道な制限と運動がメタボ対策になったようです（手近なところに食べ物な無いのも一因かも）。それと減量そのものが目的ではなかったのがよかったのかもしれません（減量が目的だと減ったご褒美に食べてしまいそうなので・・・）。

減量で食事を抜いたりすると血糖値を維持する為人間の体は筋肉を分解してブドウ糖に変換します、体重は減りますが筋肉が減るだけで体脂肪率は変化しませんのでご注意。リバウンドして体重が元に戻ると更に体脂肪が増えてしまいます。

又若い女性は減量しすぎると無月経などの月経異常をおこす場合がありますので過剰な減量はおやめ下さい。
それとこの内容はブログ主の個人的な体験談ですので決して全ての方に当てはまることではないことをご了承下さい。

近くの公園で子どもの自転車の練習をしました。時計が夕方5時ですが明るいです。立夏を過ぎました、夏がもうすぐ来ますね。