久しぶりにオチャサイズチャンネル投稿
自分の筋肉量とインナーマッスルを測れる動き記載してます。
ふらつかずに出来たら👍👍👍
外腿トレーニング裏腿トレーニングに続き長寿の筋トレと言われる簡単に有酸素運動も後半あります。
5分もない映像なので少し身体を動かしてみてください(^^)
久しぶりにオチャサイズチャンネル投稿
自分の不注意で、奥歯を２本 抜歯 しました。
奥歯だけに上手く噛むことができませーん。
いくつになっても、美味しいいものを食べたいですからね。
自分の将来ために足腰の筋肉も必要ですが、歯も大切にしましょう！
まさに今は歯抜け状態！
今後、親知らずを含めてもう２本抜く予定・・・
段々と入れ歯に近づく予感が・・・？（ｷﾓﾄ）
ビフォーアフターダイエット
ドスコイお腹 →筋入腹筋
妊娠何ヶ月 →ぺったんこお腹
腰回りの肉 →腰回り痩せ
ヒップアップ すると皆さん脚長くなる❣️
今回も素晴らしい結果を送ってくださいました😆
Instagram別垢で繋がった方なので、名前もお互い知らない同士です😅
インスタで投稿している内容とは全く関係ないですが、彼女は毎回自分の体重と体脂肪を記入されてたので拝見してました。
データーは右往左往もせず停滞してたので、1度声がけをしたのを覚えててくれたらしく…
自粛生活で家トレにハマり、色んなYouTubeを観ては自己流にやってみたものの、腹筋バキバキになったのに、体脂肪も体重も変わらない謎〜さらにやる気を失せて、速攻リバウンド💦どうしたもんかー😭と連絡もらいました。
彼女のやってきた条件と内容を聞き、時間に追われる生活の中で、無理をして運動と筋トレされてたので、色々アドバイスしました。
痩せたい！絞りたい！に1番必要な条件を取れてなかった事が最大の理由で、体の周りから攻めると鎧の様になるので、内側からアプローチする様に、とりあえずyoutube オチャサイズチャンネル の基本を説明
内側からアプローチできる筋肉を作りながら、どの部位を動かすと短時間で効率の良い筋トレ運動になるかをアドバイス
もちろんzoomレッスン
リアルレッスンでも毎回説明しながら、毎回30分はガッチリ基本の準備体操‼︎夜トレの30分では、それをやってます。
1時間レッスンでは、その後に応用バージョンで絞りに入ります。
オチャオリジナル必殺脂肪腹筋 はYouTubeでは投稿しませんが、この必殺脂肪腹筋をやり出してからみるみるお腹の脂肪が減ってきた 方が多い‼️ので、レッスンでは毎回最高に燃焼してるときにやってます🔥
その㊙︎トレも彼女は1ヶ月やってくれました。
体脂肪−3
素晴らしい結果です👏👏👏
ちなみに、二児の母であり
年齢は私の二つ上です。
本気で変えたい、速攻的に変化を求めたいなら、有酸素運動と効率の良い筋トレがおすすめです。
有酸素運動とはウォーキング、プールなどあります。エアロとかダンスもいいと思います！
私もジャズエアロイントラなのでやれるのですが、これをやると1時間半運動しなきゃ😂 なので、一応真ん中に有酸素系筋トレ混ぜてレッスンしてます😁
@ochacise では過度な領域への動きはありません。
中高老年者でもできる内容ですが、誰でもできる単純な動きの中で重心の置き方で絞りと効き目を出してます。なので、ほんの少しの動きなのに地味にキツイシリーズ です。
時間がない方には必見❣️
やれそうでやれない自主トレ
リモートレッスンなら可能です(^^)
一緒にコツコツやっていきませんか？気になる方は気軽にDMください！
zoomなら遠方からでも大丈夫🙆♀️
18日の公開日をとっくに過ぎてますが、ようやく 百日咳編 を公開しました。
なおせ！ トリートマン 第15話 百日咳編
まぁ 遅れた原因はデーターが上手く送信されていなかった せいなんですが、
そもそもの根源は、18日の早朝に描き終えたという、いつもの時間に余裕 が全くなかったせいです。（反省）
おかげで、締め切り（時間）に追われる漫画家の気分を味わえました。
人体には 免疫 という細菌やウイルスから、体を守ってくれるという防衛機能があります。
体の中に入った トリートマン は、その 免疫 でパワーアップする！
この設定は描く前から決めていたんですが、やっと 描くことができました。ヾ(´Д｀)ノ
これから、もっと重い病に立ち向かう事になるでしょう・・・
頑張れトリートマン！（ｷﾓﾄ）
タピオカの次にブームがくると言われてるわらび餅ドリンク✨
石川県金沢市に昔からある和菓子屋村上では、新しくcafeができ、その名も「菓ふぇ」
前に、モンブランのパンケーキを投稿したお店です(^^)
金沢駅に新しくできた商業施設
クラスゲート金沢の中にも店舗がありますが、今回はうちから近い本店でわらび餅ドリンクをいただきました✨
上にもきなこがふりかかったわらび餅がトッピングされてますが、中にはしっかりどっさりわらび餅が入ってました‼️
ドリンク自体甘ったるくなく、飲みやすくわらび餅もそう甘くないので、あっさりと飲める感じです(^^)
これは病みつき❣️
また近いうちに飲みたいです😊
前投稿した菓ふぇのモンブランパンケーキも素晴らしいので観てみて下さい✨
ひまわり畑
いつもの道、混雑してたので裏道から目的地へ向かう途中、突如として現れた🌻
裏に回すと、更にもうひと畑🌻
いつもの道、混雑してたので裏道から目的地へ向かう途中、突如として現れた🌻
娘と、ええーー‼️なんで今頃しかも満開🌻
裏道の裏に周り、車を停めて、撮ってきました(^^)
裏に回すと、更にもうひと畑🌻
今年の夏は有名なひまわり畑へ行かなかったので、まさかこんな地元で、こんなに綺麗なひまわり畑を見られるなど思ってもみなかった✨
今季初最低気温の中
穴場的なホットスポットでした🌻
秋晴れ！ 気温も丁度いいので、２人で河川敷までサイクリングに行ってきました。
耐パンク性能を重視して、グラベル化？ した PROTOS
コレは、のんびりと景色を楽しみながらライドする大人の？ ポタリング仕様になっています。
一方の夏から乗っている S-WORKS ・・・ こいつは またがった瞬間から違いを感じた！
PROTOS とは全くの別物、旧モデルとは言え（やっぱ）速いね。
一気に スペシャライズド 信者になってしまいました。
今日が人生初のロードバイク！ 前傾姿勢で、しかも脚が地面に届かないので最初は恐怖心のあまり激怒
していましたが、乗ってしまえば、すんなりとペダルを回していました。Σ(ﾟДﾟ)!!
普段、オチャで体幹を鍛えているせいか体勢の苦痛もなく、初めてにしては体のバランスが素晴らしかった。
どんな動きをするにしても体幹が大事なんだなぁ と、あらためて実感しました。
昨日は時間の都合で10キロほどでしたが、どんどん距離を伸ばして来年あたりで ビワイチ ですな。（ｷﾓﾄ）
このコロナ期に1年で体重−10キロ
私は、オチャサイズレッスンでやってる
体脂肪率−13%達成したメンバーさんです。
何がすごいってセルライトの有無で、年齢層がこうも変わるかと、分かりやすい写真であると、共にヒップが上がると、腰の位置も高くなり、足が長くなるんだ‼️と
多々発見で驚きです😊‼️
私は、オチャサイズレッスンでやってる
インナーから攻めるお腹痩せと美尻美脚トレーニングで各部位の筋肉を作るお手伝いをしただけです(^^)
日中の筋トレして、夜に自主トレでウォーキングやダンスを取り入れたら、みるみる体脂肪が減ったそうです。
夜トレは9時前までには終える形で、その後食はせず、お腹空いたら燃焼してエネルギーになるのは蓄積脂肪なので、内臓脂肪から蓄積脂肪が効率的に減っていきます‼︎
ここまで身体を作り上げることは、容易ではありません！彼女の努力と根性、忍耐がないとそう続きません！
心から彼女の頑張り、尊敬します(^^)
私はこれからもコツコツ皆さんのお手伝いをしていきたいです。
オチャサイズチャンネルでも配信中
すみっこぐらしというキャラクターが今は小さい子に流行ってるそうで、そのキャラクターが大好きなうちの娘❤️
順番にキャラを作ってみたら、我ながら久しぶりいい出来栄え😍
運動会ということで、カニかまで八巻つけてみました(^^)
デコふり、といって、色を出すふりかけがあるのですが、味はあまり美味しくないそうです…なので中には白ごはんの🍙の周りに薄く貼り付けました(^^)
キャラ弁は作ってると楽しくなります😊
本人も喜んでくれるでしょう😆
随分前だったなぁ・・・ 近所で 熊が出没 したのは。
この時期はよくテレビでも報道されている熊の目撃情報、ついにウチの近所でも出没し、張り紙が貼り出されました。
（新聞にも載ってましたね）それにしても、よく見ると10年前とデザインが変わっていませんね。
我が家の畑に行ってみると、柿の木が枝ごと折られ食べた跡がありました。
そこらじゅうに柿と枝が散乱！
コリャ熊が来てるんじゃない？ 自宅から約200メートルだぞ！
そして、側には巨大な糞が・・・
（食事中の方はスイマセン）明らかに柿を食ってるね。
子供らもビクビク！ 親も心配で気軽に公園で遊べなくなっています。
しばらくは、熊に怯えた生活が続きそうです・・・ 本当に【熊】ったもんです。（ｷﾓﾄ）
自粛時期に始めたYouTube
オチャサイズチャンネル
久々に、更新しました。
今回は体幹美脚美尻トレーニング
先日、マツコの知らない世界で特集されてた、美脚の世界を観て、そこで説明してた64歳とは思えない美脚の持ち主❣️
彼女も若い頃から意識して作り上げたそうです。
そして、世界の美脚という事でハリウッド女優を特集されてました。
ハリウッドスターも何もしないでその体型は作れない、世界のスターも日々の筋トレで鍛え上げられてました。
美脚や美尻を意識したら、自然と体幹も鍛えられちゃうんです‼️
そんなYouTube投稿してあります(^^)
もともとお腹痩せ専門でやってきたので、最近は下腹から絞めるオリジナルオチャトレ やってます！
(☝️お腹は一切、力入れてませんよ❣️)
でも、これは企業秘密なのでzoomやリアルレッスン受けてくれる方のみ教えてる動きです。
でも他のオリジナルお腹痩せもYouTubeで配信してるので気になる方は是非やってみてください。
体幹は大事です！
全てにおいて体幹から意識してるので一緒にやりませんか？(^^)
Instagram＠ochaciseもよろしくお願いします(^^)
石川県金沢市に昔からある
老舗和菓子村上屋がオシャレなカフェができて、その名も「菓ふぇ」
Instagramで度々投稿されてるのを観て、行ってみたかった！
この和栗のきめ細やかさと細さ❣️
口に入れると一本一本の感覚がないくらいふぁっと溶ける🌰
今シーズン、モンブランは要らないってくらい堪能しようと思ったけど、
このモンブランパンケーキは、サラッといけすぎてペロリとたべちゃいました(^^)
上の方にあるのが、栗とラム酒の効いたムース？これはケーキ感があり和菓子屋さんなのに、このクオリティはさすがだと思いました❣️
飲み物はコーヒーや、今流行のタピオカならぬ、わらび餅ドリンクとオシャレなドリンクがある中、加賀紅茶にしました。
これまたお洒落な鉄瓶でできたきゅうすに入ってきましたよ‼︎
色も綺麗！味は程よい濃さで口直しにはちょうどいい美味しいお茶でした(^^)
とても素敵な時間を久しぶりに過ごせて大満足な秋スタートです😊
でもまたモンブラン食べたいなぁ〜
食欲の秋が止まらない😅
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