創造の丘 フリーフォール！

密を避けるため、車で琵琶湖の湖畔をドライブ！
自転車で琵琶湖を一周する通称 ビワイチ をされている方がたくさん居て、いいなぁ。 （羨ましい）
いつか、やってみたくなりました。

せっかく ここまで来たので、びわ湖こどもの国 にちょっと寄り道・・・（やっぱりね）


びわ湖こどもの国 は、大型の児童館がある公園です。
そこに新しい？（知らない）遊具がありました！　創造の丘 フリーフォール！ と言う名の滑り台！


80度！ ほぼ直角に落ちる滑り台はスリル満点です。
子供にはちょっと勇気がいるかもしれませんが、ぜひ親子でチャレンジして楽しんでみてください。

これからの時期、メタセコイア並木 の紅葉を眺めながら立ち寄るのがオススメですよ。
「オチャバケ」は、親子で楽しめるスポットを紹介しています。（ｷﾓﾄ）

今週のレッスン予定

中高老年期運動指導士の講義を受けたときに、日大の教授さんがお話してた内容にゾッとしました…

二十歳のラグビー部の筋肉モリモリの男子に1週間片足をギブスはめさせて筋肉を使わないようにしたら、何日で筋肉が落ちると思いますか？と…

2日…正しくは1日半…だそうです😱

1番活力に溢れる時期の肉体なのに、動かさないと筋肉がそんなスピードで落ちの？　

じゃぁうちらはどうなるの〜💦💦

筋肉なんて維持するだけでも相当大変💦💦って事なんですね😅　

日頃のコツコツ筋トレは大事なんです‼️ 

ウォーキング運動も体にはいいですが、内側からもトレーニングも同時にお勧めします‼️

老後、健康で自立した生活を送るために、今からのコツコツ筋肉を付ける事の大事さと、健康寿命を伸ばす為に今からやるべき事を意識して行動に移してくれる方が増えてきました(^^)

リモートで手軽に家トレ出来る時代になったので、有効利用するのもいいですね。

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キャラ弁

月3回の幼稚園お弁当の日　

入園当時から2年半使った水筒が壊れたので、念願の新水筒✨　

もちろん今子供たちに人気の

すみっこぐらしのキャラクター　

せっかくなので上から順番に作ってみた😊

excuse!

朝晩も涼しくなって過ごしやすくなりました・・・　考えてみると今年も残り３ケ月、早いもんです。
毎月、自分に締め切りを決めている 者にとっても月日の流れがホント早いです。
えっ！ もう18日だっけ？ って感じ。

なおせ！ トリートマン
ハイ、そんな感じで今月も無事？ トリートマン を公開しました。
粘土で造り物をしてて思ったほど進まなかったけど、毎回楽しんで描いています。（自己満？）

高齢者の筋肉格差

中高老年期運動指導士 

高齢者の運動指導 

同じ年齢層でも、同じメニューではダメ　

今日感じたことは、70代まで筋肉量を意識して来なかった方達の運動、筋肉トレーニングを指導できる場があればいいのに…と思いました。　

80代以降のデイケアになるのだと思いますが…そこへ通う前の方達の居場所は⁇ 

前々から運動の必要性  を伝えてきましたが、若い時から意識する方は１%にも満たない世の中💦　

以前もチラッとお話しましたが

赤ちゃん連れの若いママ達が身体を意識して行動に移すいう事は、なかなか出来ない事なのに出来てるママさん達は生まれ育った環境の中に常に運動の必要性が身に染みて育ったのだと思います。　

金曜昼クラスのメンバーさんは70代以上ですが、皆さん中年期から日々の筋肉トレーニングを行ってきてた方です。

正直、してこなかった方とは、

体付きは全然違います… 

サルコペニア…耳にした事ありますか？　

骨格筋が痩せ細って、転倒や骨折の危険性、寝たきり生活へ足踏みしていく状態です。　

運動する→お腹空いて→食べる　

自然な流れで身につく食の必要性 

タンパク質摂取 自分にあった量をとって欲しい‼︎ 

動かないと熱量も必要がなくなり、食が細くなり、痩せますが残念ながら不健康で、バランス感覚がなく転倒しやすくなります。　

せめて、せめても中年から運動を意識してほしい…運動と一言いっても、部位に必要な筋肉を部位に付ける！

内側の筋肉と外側の筋肉と均等に付けて、安定した体作り を長い目で作って欲しいと、心底痛感しました… 

Instagram

@ochacise

イカスミソフトクリーム

日本百景の一つ九十九湾に誕生した観光交流センター「イカの駅 つくモール」
入口のカフェ 「いかふぇ」 にある イカスミソフトクリーム です。

当然、全体が真っ黒！
イカスミを好んで食べることがないので最初は少し抵抗がありましたが、一口たべてみると 美味しいじゃん！
イカスミに含まれる塩分がソフトクリームの甘さを引き立て、食べるほどに美味しくなるソフトクリーム と言うのも納得です。

イヤなクセもなく、本当にハマりそうな美味しさでした・・・

能登町の小木漁港は、全国でイカの三大漁港の1に数えられています。
まさにイカの町！　イカの駅 つくモール は、そのイカの魅力を十分に堪能することができるスポットです。
イカ好きにはオススメですぞ（ｷﾓﾄ）

YouTubeオチャサイズチャンネル

今日のレッスン風景　

自粛解除から2週間様子見て、６月半ばからコロナ渦の中、ソーシャルと人数制限をしてレッスンしてきました。

開始直後は10人に満たない日も多かったですが、短い夏休みだったから、8月お盆明けから続々メンバーさんが帰ってきてくれて、新メンバーさんも増え、ありがたいことですが、今や新メンバーさん受付制限かかりました💦💦　

そんな中、久々のYouTube投稿　

レッスン中の基本姿勢ですが、最初より分かりやすく説明してます。

筋肉の動きも分かりやすいので、

インナーマッスルを刺激して内臓脂肪を減らす。お腹周りや前もも筋も刺激して燃焼スイッチいれてます。

よかったら少しやってみませんか？

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

zoomレッスンも受け付けてます。　

@ochacise

InstagramからDMください。

オリジナルキャラクター

前回に続き、今回もオリジナルキャラクターの人形を作りました。(≧◡≦)

細かい作業をしていると、年々 老眼が酷くなるのがわかるね。
もう老眼鏡なしでは何にもできないわ・・・


久しぶりに粘土と絵具に触れたけど、やっぱ モノづくり は楽しいね。
最近はデジタルばかりやっていたので、温かみのあるアナログの良さを実感しています。


ブタの方は25年前に考えたキャラで かさブタン としてトリートマンに登場しています。
このニワトリの帽子を被った ズミも、そのうち出てくることでしょう。

トリートマン に出てくるキャラを、ぜーんぶ立体化して並べてたら素敵だろうなぁ。（ｷﾓﾄ）

1日詣りと初かき氷

毎月1日詣りに通う私ですが、10年通っていても知らなかった神社の⛩パーキングにあるお店の名物✨　

ホントはこのクリームチーズソフトクリーム🍦金時目当てでしたが、他のメニューにこれが載ったかき氷もある事を発見👀‼️　

残暑の厳しさに、今年食べれてなかったかき氷に速攻惹かれて注文しました。

ジャーン😆見るなりテンション↗️

外にある席で山々を眺めながら暑い中、冷たいかき氷🧊最高でしたよ😊　

クリームチーズのソフトクリーム初めて食べましたが、とっても美味しかったです(^^) 

金時もしっかりしたお豆とあっさりとした甘さがちょうど良く、久しぶりに友達といい時間過ごせました(^^) 

来月は🍦金時を食べようね〜と10月の1日詣りも今から楽しみ😆　

白山市にある、白山比咩神社の上のパーキング奥にある、善与門さんです。　

気になる方は1日参り関係なく、足を運んでみてください(^^) 

今年も残すところわずか、４か月もすると

この風景も紅葉して🍁雪で白くなるのかな