こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。
夏になると、冬に比べて運動や野外での活動が増える事と思います。
しかし、普段動かさないからだを動かすと、筋肉痛や身体の不調を感じる方は少なくないと思います。
運動後や運動前には必ずストレッチをして極力疲労を蓄積させないようにしましょう。
宮城県大崎市古川諏訪１丁目5-32
TEL 0229-23-1230
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こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。
4月ももう終盤、GWが始まった方もいらっしゃると思います。
昨日は中新田の方で火伏せの虎舞がありましたね。
久しぶりに行ってみたのですが、だいぶ混雑していて行ったかたは歩くのも大変なときがあったのではないでしょうか。
屋根の上で虎が舞うのを立ちながら見上げて観ていると同じ姿勢を維持しなくてはならないので腰が痛くなった方や肩こりを感じた方もいらっしゃると思います。
結構歩いたりした日にはお風呂などでストレッチなどのケアをして疲労を蓄積させないようにしましょう。
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こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。
最近、少しずつ暖かくなってきて身体を動かす事にあまり抵抗がなくなった方も少なくないと思います。
また、今まであまり運動を控えていた方も一念発起して初めてみるという方もいるかもしれません。
このような方で昔、運動部だったからと急に激しいスポーツをしたりすると、思わぬ怪我などを引き起こす恐れがあるので注意しましょう。
運動やスポーツを行う上で重要な事は、やる前には必ずウォーミングアップをしっかりするということです。
皆様も十分にウォーミングアップやクールダウンを意識的にしてみてはいかがでしょうか。
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おはようございます。古川第一施術院の佐藤です。
先日、ストレートネック予防法について書きましたが、今日はそれの２回目です。
以前にも書きましたがストレートネックの主な原因は長時間の同じ姿勢をとることです。
セルフケアとしては仕事の合間や就寝前にストレッチをすることでリスクを抑えることができます。
ストレートネック予防ストレッチ（就寝前編）
1.仰向けに寝て枕やクッションを背中（肩甲骨辺り）に当てます。全身の力を抜いてリラックスしながら上を見上げるように頸椎を後方へ伸ばしましょう。
（20秒～30秒くらい。あまり長く続けると苦しくなります）
2.次に枕やクッションの位置を腰にずらしてリラックス。30秒くらい背筋と首をのばします。
3.うつ伏せに寝て、両手をつき、息をはきながら徐々に腕を伸ばして、お腹を伸ばします。こちらも腰に痛みのある人は無理をせず加減して行うようにします。
ストレッチは毎日やることが重要です。根気よくやってみましょう。
ストレートネックについてはこちらをご覧ください。
ストレートネックの予防法デスクワーク篇はこちらをご覧ください。
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おはようございます。古川第一施術院の佐藤です。
ストレッチは日々の運動やトレーニングをする前や後だけでなく、日々の生活の空いた時間などで行うことにより健康な身体を作ることができます。
ストレッチ効果には主に筋肉の緊張を弛める作用があり、それが筋肉の柔軟性をつけることにつながります。
ストレッチの効果には大まかに以下の４つがあげられます。
1.肩こりや腰痛など痛みの緩和・予防する効果
2.柔軟性を高めることによりスポーツ障害などの予防効果
3.リラクゼーション効果
4.ダイエット効果
ですのでストレッチを日々行うことは疲労回復だけでなく肩こりや腰痛などの予防にもつながるので頑張ってやってみましょう。
ストレッチの効果の大まかな４つについてはこちらをご覧ください。
過去のストレッチ記事
ストレッチ効果
反動をつけてはいけません
Stiff neck(肩こり)
ストレッチは健康への第一歩
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