ポケモンと運動を

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。

ポケモンGOがついに昨日リリースして、朝からニュースが絶えませんでしたね。

夜のウォーキング時には今まであまり人とすれ違わない場所でスマホを持った方とすれ違ったりすることが多かったです。

パズドラレーダーのリリースの時より外に出る人が多いんですかね。

この機会に運動のためポケモンGOをスマホに入れてみてもいいかもしれませんね。

夢中になるあまり不法侵入などはしてはいけませんがね。

古川第一施術院 　宮城県大崎市古川諏訪１丁目5-32 　TEL 0229-23-1230 　URL http://fdaiichi.html.xdomain.jp/

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本日は祝日のためお休みです

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。


本日は祝日（海の日）のため休診日となりますのでご注意ください。

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椅子の座り方

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。

椅子の座り方って皆さんはどうされていますか？

浅く座っている方、深く座っている方、足を組んで座る方など様々な座り方をしている方がいらっしゃると思います。

今日は椅子の座り方について少し書いていきたいと思います。


まず椅子に浅く座っている場合、浅いまま背もたれに寄りかかると腰の部分が浮いたままの状態なので

体の重さは腰を後ろに出すような力としてかかります。

本来腰の部分は前に弯曲（腰椎の前弯）があるのですが、これにより前弯が失われます。

また腰椎がまっすぐとなるので腰の筋肉がその重さを支えるために緊張してしまいます。

本来浅く座って楽と感じている姿勢が実は腰の筋肉という一部に大きな負担をかけているのです。

ですので浅く座って背もたれによりかかっている方は深く座ってしっかり背もたれを使った方がいいと言えます。

足を組む癖のある方は上の足の方に体が倒れるので、その姿勢を直すために常に組んだ側と反対側に倒れている状態となります。

組んだ足と反対側の腰部の筋肉に負担をかけていることとなります。

浅く座ってかつ足を組んでいる方はこの二つのリスクを常に背負っているものということを心に留めておいていただいた方がいいかもしれませんね。


正しい座り方を身につけるにはこれらの癖をまず直していかなくてはならないので、かなり根気がいることとなります。

ポイントは

①膝をつける

②膝を90度にする

③股関節を９０度にする

④体をまっすぐにする

⑤顎を引き頭の位置をまっすぐにする

これらのポイントを習慣づけることが大切ですね。

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自律神経との関わり

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。


今日は以前書いた自律神経について少し補足しながら書いていきたいと思います。

「自律神経失調症」などでよく耳にする機会も増えてきましたが、自律神経ってどういう神経か皆さん知ってますか？

自律神経とは交換神経と副交感神経の2つの神経の総称で、皆さんが意識的に機能を抑えたりできない臓器や血管などを支配している神経です。

交換神経と副交感神経の働きは相反しているので、交感神経が活発に働いている時は副交感神経は休み、副交感神経が活発に働いている時は交感神経が休むといったようになっています。

交感神経は興奮時に活発に働く神経で、血管の収縮や血圧上昇、瞳孔を開いたり、消化管の活動を低下させたりします。

副交感神経はリラックスの神経と呼ばれ、血管を拡張したり、消化管などが活発に働きます。

自律神経失調症ではこの交感神経と副交感神経の活動バランスが崩れてしまうので休んでもリラックスできず疲れが取れない、活動中なのに眠いなどの状態となります。

「環境」など外部からのストレスにさらされると交感神経が働きますが「痛み」のように内部からのストレスでもやはり交感神経が働きます。

大多数の人は自律神経失調症ではないのでとくに自律神経についてあまり関わりがないと考えていると思いますが、

身近なもので言えば「痛み」が自律神経との関連が挙げられます。

先にも挙げたように、痛みは内部からのストレス因子です。この痛みにより自律神経の交感神経が興奮します。

寝ている時などは副交感神経が活発に活動しますが、痛みなどがあると、寝ていても交感神経が活発に働きやすくなるためバランスが崩れてしまいます。

結果的に血管も収縮させてしまい、痛みを出すヒスタミンなどの発痛物質がその部分に停滞してしまい、痛みが消えない・寝ても疲れが取れないなどの状態を引き起こしやすくします。

また副交感神経は「摂食」、「睡眠」、「排泄」、「休息」時に活発に活動しますが、交感神経が活発になると、食欲減退や消化不良、疲労蓄積などとなります。

カイロプラクティックでは自律神経に働きかけ、副交感神経の活動を活発にします。

これにより痛みや歪みなどの内部ストレスから解放され、副交感神経が活動するところでしっかり働くことができる状態にします。

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紫外線のUVAとメラニン

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。


日差しの強い日が続いていますが、皆さんは紫外線対策はどうされていますか？

昨年も取り上げた気象庁の紫外線分布をみると今日の宮城県は大部分で非常に強い評価がされているようですね。


紫外線について振り返ると可視光線の紫の外にある波形を紫外線と呼び、可視光線に近い方からUVA,UVB,UVCと分けられています。

そのうちUVCはオゾン層で吸収され、UVBもいくらかはオゾン層で吸収されますが地上にとどきます。

地上にとどくUVAとUVBの皮膚への影響は、UVAは肌の深くまで浸透し皮膚を黒くし、UVBは肌の表面まで浸透し皮膚を赤くします。

この赤くなったり、黒くなったりの色の変化は皮膚癌や細胞の損傷などを引き起こさないための防御反応なのです。

黒くなるメカニズムは皮膚に紫外線があたり炎症し赤くなります。

これにより皮膚のメラニン細胞からメラニン（黒い色素）を放出するために起こります。

皮膚を守るために黒くなりますが、最初は紫外線にさらされるわけですから紫外線対策として日焼け止めを塗ったほうがいいですね。

種類	肌の影響	日焼け止め
UVA	黒く	PA
UVB	赤く	SPF

関連記事＞
・気象庁-紫外線分布図
・サングラス

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