① 62.8㎏(朝食前、軽衣服あり)
② 15.9％
③
④
朝） タマゴとソーセージ焼き、白飯、牛乳 約600kcal
昼）
夕）
⑤
① 63.2㎏(食、軽衣服
② 15.8％
③ なし
④
朝）
昼）
夕）
⑤
ここ5日間ほど、仕事が多忙＆九州へ行ってたりと更新およびダイエットそのものが途絶えてました。
体重は、今日の分は移動で大変だったからかあまり変わっていないように見えてしまいます・・
今日からまた記録を続けていきます。
熱発して寝込んでいたので記録できず。
13日の夜、運動後から鼻水＆寒気がしてきてはいたのですが、やはりだめでした。
回復したら記録しなおします。
① 63.8㎏(朝食前、軽衣服あり)
② 15.8％
③ 腹筋10回×4セット、背筋10回×3セット、スクワット20回、胸筋20回、ランニング4km
④
朝） さんまと豆腐の挟み焼、チーズトースト 約400kcal
昼）
夕）
⑤