一か月でダイエット日記

お腹肉と猫背をなくす!

43日目

2016-10-13 08:41:01 | 日記


① 63.8㎏(朝食前、軽衣服あり)
② 15.8%
③ 腹筋10回×4セット、背筋10回×3セット、スクワット20回、胸筋20回、ランニング4km

朝) さんまと豆腐の挟み焼、チーズトースト 約400kcal
昼)
夕)

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