まずは感覚を戻す

今日は、お仕事

相変わらず、身体はしんどい

まだ、身体が今の感覚になじんでくれていない

すぐには、対応できないと思うので時間が解決してくれると信じましょう

今週は、走る練習はお休みにします

本日は、腕立て伏せ30回とＶ字腹筋50回

そして、嫁と一緒に座位の感覚訓練に股関節周辺のリハビリ

こんなときに、きちんと補強運動をしておかないとね

今は、確実にいい方向に向かっています

重心が変わった

今日は、お仕事

何気なく淡々と仕事を済ませたが、身体がかなりしんどい

原因は、身体の重心が変わったから

実は、昨晩嫁に座った時の重心がしっくりこないと言ったところ、身体を見てもらうことに

そうしたら、座った時の重心がかなり左によっていたみたい

で、治療をしてもらうと劇的に変化した

立った時も座った時も、感覚が全然違う

きちんと座れないのに、きちんと立ったりさらには走ったりすることなんてできない

これがきっかけとなって、いい方向に向かってくれると良いな

普段の姿勢から修正

今日は、お仕事

一日、研修所にて研修だった

少し早く研修が終わったので、ジムで初動負荷トレーニング

ここ数日嫁と股関節周辺のトレーニングをやっているので、筋肉がはっていた

なので、いい感じでほぐすことができた

嫁が言うには、普段の姿勢から左右均等に体重がのっていないみたい

自分自身でもちょっと気がついていた

その修正も現在おこなっている

地道にやっていこう

急がば回れ

今日は、お仕事

週明けで忙しかったので、残業して帰宅

夜は、一息ついてから3kmジョグ

1km6分くらいのペースで、ゆっくり走った

左右のアンバランスが解消されていないので、あまりペースを上げなかった

今は、無理せずやっていきたい

廃人生活でした

今日も、仕事はお休みです

朝は、ドラクエ

昼は、昼食のあとドラクエ

夜は、少しだけドラクエ

まさに、廃人でした

戦士　35
僧侶　57
魔使　25
武闘　28
盗賊　22
パラ　23
魔戦　20
レン　22
スパ　21

ようやく、全部２０台に乗っかった

僧侶と戦士以外は、カス同然ですが・・・

頑張って続けないと

今日は、お仕事

仕事は、定時で終了

走ろうと思っていたが、寒さ＆足の調子が思わしくないのでジムで初動負荷トレーニングをすることにした

今回は、これが正解だったと思う

スミスマシンスクワットも、以前のようにできた

ここ最近の中では、継続してジムでトレーニングできている

継続は力なり

筋力評価

今日は、仕事はお休み

午前中は、家でのんびりしていた

ここ最近、少々寝不足だったように思うのでのんびりした

お昼からは、録画を見たりドラクエをやったりしていた

少しずつ底上げができている

夜は、嫁に足の筋力評価をしてもらった

それによると、左足は正常なのだが右足は、股関節部分が極端に弱い

これを改善しないと、また怪我をする

自分でも気づいていたことだが、まだ改善されていなかったようだ

地道にやるしかないねぇ

ひとまず歩く

今日は、お仕事

先日のトレーニングの筋肉痛がなかなか取れない

なので、今日は歩くトレーニングと腹筋のみ

歩きは3km

これで約30分

いい感じで疲れるし体も温まる

無理せず、できることを少しずつやっていこうと思う

年齢に応じたトレーニングを

今日は、お仕事

昨日は、いい感じでトレーニングできたので朝の疲労はそれなりにあった

こういった感覚は、久しぶり

仕事を定時に終わらせた後は、ジムで初動負荷トレーニング

ここ最近は、走った翌日にはやるようにしている

そうすることによって、疲労が取れやすい

ただがむしゃらに練習するだけでなく、きちんと年齢と環境に応じたトレーニングの必要性を感じている

まずは、基礎体力と身体のゆがみをとることが大事かな

全身で走る

今日は、お仕事

少々忙しく残業に

仕事が終わってからは、武道館でトレーニング

本日のメニューは、トレッドミルでの30分ランニング

前回よりは、全身を使って走ることができた

その分、疲労度合は大きかった

最後に補強運動

腕立て伏せ30回・腹筋少々…

いいトレーニングができました