かなり弱い股関節群

今日は、お仕事

仕事も、さほど忙しくなかったので定時に終了

さっと着替えて、砥部へ直行
もちろん、陸上の練習です

メイングラウンドへ行くと、県総体間近ということで高校生がたくさんいた

主なメニューは
５０ｍ×３
１００ｍ加速走×３　11"8　11"9　12"2

相変わらず、スピードを出すと身体がきつい

練習の最後に１００ｍ大股歩行をしようとしたら、３０ｍしかもたなかった
股関節が、ひどいやられようです…

いつもなら、これで終了なのですがジムへ行ってきました
コーチの方が、本日で退職されるということで顔を見るのも兼ねてトレーニングしてきた

とても充実したアフター５になった

また食後に…

今日は、お仕事

昨晩は、仮眠をしたせいであまり気持ちよく寝付けなかった

それでも、何とか仕事は定時に終了

家に帰ったら、嫁の口調が重かった
しばらく様子を見ていたら、頭痛がしていたようだ
原因は、よく分からないがこういう事がよくある

晩御飯を食べたら、昨日に引き続きまたまた眠くなってしまった
なので、疲れをとることに専念しジムはお休みにした

明日は、練習しようと思っています
頑張るぞ

室内で補強運動

今日は、仕事はお休み

午前中は、爆睡

本当によく眠った
もう少し寝られそうだったが、一日中寝てしまいそうだったので起きることに

お昼からは、家事を少ししたあと室内でトレーニング
基本に立ち戻って、腕立て伏せや腹筋・背筋をおこなった
一番きつかったのは、その場での連続もも上げ
股関節や中殿筋にきちんと負荷がかかっていた
良い感じで、弱点補強が出来たと思う

夜は、晩御飯を食べた後眠くなって１時間半ほど寝てしまっていた
練習の疲れかな
目が覚めたら、横で嫁が寝ていた
おそらく、このままリビングで夜を過ごすでしょう

世の中は広い

今日は、お仕事

天気は、生憎の雨…
仕事も思うようにはかどらず、残業になっちゃいました

家に帰って一息ついたあとは、ジムでトレーニング
足の疲労は、随分取れたがまだ奥の方に引っかかりがある

このブログを書く前に、他のマスターズの選手はどんな感じなのかブログ検索してみた
な・何と４０歳でも４００ｍを５２秒台で走っている選手がいる

正直、これには驚きました

まだ自分もやれるという気になった
精一杯の努力をしたいと思う
まだ陸上競技を楽しめそうです

天気の悪いうちに基礎体力を

今日は、お仕事

筋肉痛は和らいできたが、まだ下半身は結構な筋肉痛
まぁ、昨日は歩くのがきつかったからそれと比べるとかなりましになった

心配されていた天気も、おおくずれせず定時に仕事は終了

家に帰ってからは、のんびり過ごした

明日くらいから、出来れば練習を再開したいなと思っている
しかし、おそらく天気は雨だろうから補強運動がメインにはなるでしょう

今のうちに、基礎体力をアップしておこうかな

かなりきつめの筋肉痛

今日は、仕事はお休み

朝起きたら、体中が痛い
昨日の練習が、かなり効いているんでしょう

背中の方は、寝る前に貼った湿布が効いて特に異常なし

一番ひどいのは、大殿筋とハムストリングス
歩いただけで痛かった

骨盤を矯正して走ったら、こんなに違うものかと感じた

午前中はゆっくり休んだあとに、歯医者
歯のクリーニングということで、歯石などを取ってくれた
これをすると、口の中が血だらけになる…

お昼からは、久しぶりに病院巡り
歯医者に眼科・整形外科と行ってきた
おかげで、財布の中はスッカラカン

夜は、嫁と２人でジムへ
ガチガチだった下半身は、かなり楽になった

さて、明日はどうなっているかなぁ？

両足で走る感覚

今日は、お仕事

最近、良くないこと続きだったので仕事が終わったら走ろうと決めていた
なので、残業になってもいいようにオールウェザーとアンツーカー用両方のスパイクを用意していた

仕事は、何とか定時に終了

着替えてすぐに砥部の運動公園へ

今日の主なメニューは

５０ｍ×５
３００ｍ×１　42"3

走る前から、足が重たかった
タイムは散々だったが、収穫はあった
以前なら、左足のみで走っていた感じだったが今回は、両足で走っている感覚を感じることが出来た

家に帰ってしばらくしたら、左の背中がかなり痛くて立っていることが出来なかった
すぐさまお風呂に入って、湿布を患部に貼った

ヘルニアとは症状が違うので大丈夫だとは思うが、立っていられなかったので少し焦った

安全第一

今日は、お仕事

昨日の充電が、一気に無くなった
職場で、上司に事故のことを言われてまたへこみました

しばらくは、この繰り返しでしょう
正直、仕事に身が入らない

今は、事故をしないようにと意識しながら仕事をしています

淡々と一日を過ごしている感じです

心を充電

今日は、仕事はお休み

午前中は、とてもぐっすり寝られた
ここ最近、休みの日の午前中はよく寝られる

お昼からは、ＰＣのデータ整理をしたり録画を見たりしていた
夕方からは、リビングで補強運動
晴れていたら、走ろうかなと思っていたが外はほぼ一日中雨
まぁ、今のうちに弱点補強ですな

夜は、嫁が昼寝から起きるまで家事をやっていた
結局晩御飯を食べたのは８時過ぎ
相変わらずよく寝る嫁ですな

ほぼ一日中家で過ごした一日だった

心の充電が出来たような気がした

濃厚つけ面

今日は、お仕事

そんなに忙しくなかったので、淡々と仕事を済ませ定時に帰宅
本日も、寄り道をせず直帰

予想通り、まだ嫁が帰っていなかったので出来る範囲の家事を済ませた

しばらくして、嫁が帰宅

疲れ果てて晩御飯は作れないと言い出した…
先が思いやられます

仕方がないので外食をすることに

ちょっと気になっていた空港通りにある風雲丸というつけ面のお店へ行くことに

私が注文したのは、濃厚豚骨魚介つけ面
私好みの濃厚さで、美味しく食べることが出来た

食べに来て良かった