11/30

B:通勤20Ｋ＋20Ｋ
R:帰宅後18:00～18:30、6K

11月最終日も撃沈でした～
来月から気持ちを切り替えるぞぉっ～～

カテゴリー変更・追加

カテゴリーを変更しました。
『週間練習予定』を作りました。
週末一緒に練習できそうな方は是非連絡下さい。
OFFトレを充実させる為にも一緒に練習できたらモチベーションUPしますしね！
出来るだけ、時間・コース等記載するようにしま～す。

11/26～12/2

11/26　OFF
11/27　ランJOG
11/28　朝スイム
11/29　OFF
11/30　通勤ラン20K＋α（自宅～会社まで）
12/1 JOG（6時半A&Aスタート、朝スイム前に60分MAXでゆっくりと‥）
　　 朝スイム（7時半～9時まででその後は息子のハンドボール練習の付添で～す）
　　 ランLSD（16時自宅スタート小金井公園方面、できれば2時間位）
12/2 バイクLSD100K位（自宅6時過ぎスタートで4時間位）
　　 JOG（17時自宅スタートで30M程度のほぐしJOG）　

11/29

B:通勤20K

恒例の通勤ランの日のはずが‥
このままだと‥12月から少～し頑張るぞぉ！

11/28

S:朝練6:05～7:04、2500
　UP500　MIX200×4、4M（①ほぐし②ⅡM③ⅡM逆④ⅠM）
　DRILL25×4×5、45S（①スカーリング②ドギー③フィスト④キャッチアップ⑤チョイス）
　ゴムバンド100×7、1M50
B:通勤20K+20K

ひっさびさの朝スイム。やっぱり浮かねぇ‥

11/27

B:通勤20K+20K

本日も‥
夕方ＪＯＧかな。

R:会社近辺で17:05～17:35、6K

息子は1晩で復活～
さすが‥

11/26

B:通勤20Ｋ+20Ｋ

ＯＦＦ～
息子が発熱で途中下校。
夜は39度までUP～インフルエンザかぁ？こないだ予防接種したばかり
だったはず‥

11/23、24、25

11/23
R:LSD5:30～7:30、20K
B:ショートライド8:30～10:30、55K
R:JOG10:30～10:50、4K

11/24
S:ちょっとだけ9:20～9:45、1100
B:バイク練習会10:15～12:30、57K

11/25
R:LSD5:40～7:45、20K

3日とも距離、時間は短いけど何とか継続できた。
このままOFFはレストなしでいくかな‥

11/22

B:通勤20K+20K
R:JOG7:00～7:38、7K
　
通勤ランの日だったけど、撃沈～
どうも昨日も1日調子悪し‥
少しだけ早めに出社して会社の周りをJOG。
たまには気分転換になっていいかも。

11/21

B:通勤20K+20K

う～2日続けては起きれずか‥