4/28

S:朝練6:00～7:00、2900
　UP350　キック250　スイム50×8、1M　KARS100×4×2セット（①セット目はバックで）
　スイム50×10、55S　スイム200×2・100×2、3M10・1M35
B:通勤20K+20K

4/27

S:朝練6:00～7:00、3000
　UP350　キック250　1コメ100×6、2M10　プル100×10、1M40
　スイム50×4×4セット、①③45S・②Ⅳ50S、セット間20Sレスト

最近雨多くないかぁ

4/26

R:通勤ラン5:45～7:28、1H43、20K
　花小金井駅～小金井公園・会社

2日完全OFF後なので、いつもよりはいい感じだった。
気温も低めで気持ちいい
UP10M後はほぼ5M～4M40Pで。

4/25

S:朝練6:00～7:05、3200
　UP350　キック250　4種50×12、1M10　フィストプル50×10×2セット、55S
　プル50×20、50S

4/23、24

完全OFF。

ゆったり～

4/22

S:朝練6:00～7:25、3800
　UP350　1コメ100×4、15Sレスト　キック100×4、2M10　グライドキック25×8、40S
　プル750×3、15M　ダッシュ25×2・50、45S
B:ショートライド7:35～9:15、55K、AVE27K
　稲城・町田方面

明日明後日は完全OFF決行！

4/21

S:朝練6:00～7:00、2600
　UP400　キック250　スカーリング2種25×12　片手プル50×8、1M10
　スイム50×24、50S
B:通勤20K+20K

週末はイージーでいこう

4/20

R:通勤ラン5:45～7:25、18K
花小金井駅～会社

家を出る時は雨が降っていたけど、何とか走りきれたぞぉ～
何だかんだでOFFなしだなぁ

4/19

S:朝練6:20～7:00、2200
　UP200　プル50×4・8、1M・55S（フィスト・プル）
　プル400・200×3・100×4、6M30・3M15・1M40（200の3本目以降はスイム）
B:通勤20K+20K

4/18

S:朝練6:05～7:00、2600
　UP200　キック200　キック50×6×2セット、1M10（①板②グライド）
　プル50×4×3セット（1本ずつブレス回数減らす）
　プル100×10、1M35（ブレス16回）+スイム100
B:通勤20K+20K

今日は暖かいなぁ