たんぱく質不足…

たんぱく質は 

体に欠かせない栄養素で

 不足すると 筋肉量が減り太りやすくなる

そして 肩こり・腰痛になるなど 体にさまざまな

不調が起こりやすくなります

 
また 神経伝達物質である

ドーパミンも タンパク質を原料としている

これらも不足するので 脳の働きが鈍くなり集中力や

思考力も低下して 疲れやすく集中できず…

やる気が出なくなるそうです


さいきん 野菜中心の食事で

すこし 蛋白質不足だったように感じています

今夜は 蛋白質を意識しての食卓は

前日の食材の残り（笑）

夕食

古代米ごはん・お味噌汁・揚げだし豆腐・焼き鯖・アボカド

揚げだし豆腐

いつもは 揚げだし豆腐だけですが…

今夜は 前日の残り焼き鯖をいただきました

なんとなく 疲れやすい体が元気になりそうですね

お野菜たっぷりの具沢山お味噌汁で 

お腹いっぱいです！