कपालभाति カパーラバーティ浄化呼吸法

कपालभाति　カパーラバーティ浄化呼吸法

2012/07/16 に公開

カパーラバーティ浄化呼吸法です。前半はカパーラバーティで途中からバストリカに切り替わっています。音の仕方と胸郭の動きに違いが見られます。
肺活量が増えることによって心肺機能が活性されます。また、腹部の断続的な刺激によって、便秘や消化器機能の改善が見込めます。
集中力が高まり、終了後は導かれるように瞑想状態へと誘われ、心が浄化されるのを感じることができるでしょう。
通常は60回を1ラウンドとして、2-3ラウンド続けられるまで練習して下さい。熟達者は1000回単位で行うこともありますが、必ず信頼できる指導者の下で練習されるようにして下さい