今日のジムは、

今日から、１７年度の第２期に突入。
新規さんが３名で総勢１８名とのこと。

早めに入れたので、まず、エアロボードを２７分　２．８５ｋｍ　７７ｋｃａｌ
みんなで準備体操をして、各自でオールアウト４種。
大体２０回ぐらいかな。進歩なし、ってことで。
背筋は、頑張って５０回したから、次回から傾斜をＵＰだな。
腹筋は、３０回しか出来なかった。。

そして、エアロバイクを２０分　７．０ｋｍ　１００ｋｃａｌ
途中、左足の指がつりそうになる、ってか、つっていた。。。
最後のストレッチのときも正座するとつりそうになる。。
足がつるのは、血行が悪いから？カリウムをとるなら、バナナがいい？

始める前にヴァームを飲んだからか、途中水を２杯飲んだけど、４００ｇ減。

週末までに足の疲れを取らないといけないと思い、帰りに岩盤浴へ寄る。
足を重点的に、天照石の小石をのせる。
３巡目が終わる頃、ちょっと疲れがでてくる。。体がダルイ。
汗は、かなり出たけどね。頭の中までぐっしょり。
今回は、あまり足の疲れがスキっととれたような気がしない。。
何でも、最初はキクんだけどね。

ニューズメーカーを

買った。ハルイチがカフェイレで言っていた別荘、ステキ。アキヒトの衣装が若すぎるって思うのは、私だけ？写真がいっぱいだ。インタビューもいっぱい。お勧めです。