今夜も恒例のダイエット・ナイトランに行ってきました。日中は福島で２４℃を越えましたから、午後１１時を過ぎても気温は１１℃から１２℃といったところ。暖かい夜のはずでしたが、フルマスク無しのわたしは鼻水が出そうでした。
昨年８月に「毎日２０キロだったら、一日置きに４０キロ走った方が効果があがるかもしれない」と思い立ち、“ナイトランを見直そうとしています”ということで、一日おきの“ナイトラン第１コース＋第２コース”、称して『反時計回りのヴァーチャル桧原湖一周ナイトラン』に変更したのでした。それから半年が過ぎ、７ヶ月が過ぎた今、はたしてダイエットの効果はどうだったのでしょうか。
結論から言ってしまえば効果無し。もちろん冬期間の体重増加が２～３キロで済んだというのは効果と言えないこともないのですが、一日置きに確実に実行されていれば、期待道理では無いにしろ体重維持効果はみられたと思うのです。ナイトラン予定日に雨が降る、雪が降る、風が強いなどの条件で、一日置いてさらに予定が延びてしまうなんていうこともままありました。それに１回が２時間という行程がだんだん厳冬に向かうに従って、フルマスクをもってしても尚、わたしを意気消沈させるのに充分すぎる要素を孕んでいたのかもしれません。
もちろん土日には「みちのく自転車道：乙字ケ滝」がありましたからナイトランは休みですが、それを除いたとして平日のうちで“ヴァーチャル桧原湖一周”が出来たのが３７回で、ほぼ４日に１回というところでした。そこで今週からふたたび初心に返ってナイトラン第２のコース（岩根～下伊豆～喜久田）約２２キロ、１時間のナイトランに戻すことにしたのです。
毎日１時間でしたら、生活に支障をきたすほどではありませんし、とても楽しく走れるのです。やはりダイエットは楽しくなければいけません。それに『その日のカロリー、その日のうちに・・・』これが一番ダイエットには効果があるのだと思います。
本日の走行距離２３．２１ 走行時間１：０１ 平均速度２２．８ 最高速度４５．６。冬場に増えた体重は現在６８キロ、それをなんとか６４～６５キロにしたいと思っているのです。
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後でいいやと思うと少しずつ蓄積していくんですね、体重が、体脂肪が。
私も冬場体重が２Kg増えました。
定期健診が５月だし、
今年もそろそろ朝練始めないと駄目かな。
毎日の運動が大事ってことですよね。
“ピナ男さん”がトレーニングを毎日続けられているのをとても感心して見ていました。わたしのナイトランも気候のいいときの２時間は平気なのですが、寒さが厳しくなってきてからは、とても気持ちがよくてやったという充実感が持てる時と、そうでない時がありました。でも一周１時間コースのナイトランはホントに楽しく走れるんです。“楽しくダイエット”が精神的にもいいに決まっていますから、試行していた２時間ナイトランから戻すことにしたのです。“毎日の運動が大事”そう思いました。
・「夜」の食事は「軽く」ってのも、同じ考え方でしょうね。「脂肪」を付けてから取るよりも、「つけない」ほうが良いのは、当然ですものね。
会社で、6時ぐらいにバナナを2本位食べるようにすると、夜家に帰ってからはあんまり食べずに済みます。
１ヶ月ぶりに体重計乗ったら昨秋より４ｋｇも増えてました。どおりで坂道がきついわけです。ジャージからはみ出る脇腹に溜息しかでません。
元の体系に戻せるのか・・・レースに対しての意気込みが薄れてきてしまってるのでモチベーションが上がりません。困ったもんだ。
本宮～福島間、サイクリングロードで繋がってれば毎日ジテツーできるのにですね。４号線じゃおっかなくて無理ですよね。
ナイトラン、闇の恐怖に打ち勝って走るってすごいことです。気をつけて。
“pontsukoさん”やっぱり神様は人が悪いんだねー！まあ、でもその結果自転車というなんとも楽しいものに巡り会えたと考えれば・・・でもやっぱりクヤシイ！