５Ｋタイムアタック

今日は運よく早く帰れたもので、貴重な時間を活かして走ることに。

本当はマッサージ屋に行ければなぁ～とは思ってたのだけど、それも行けなかったので、負担を軽くして５キロタイムアタックのみ、かつ走る時間も１時間以内にしときました。

３０キロ走やったあと、更に先週の坂道ダッシュでガチってから、蓄積疲労がきているようで、左足かかとにいやな兆候が出てるもので。

ま、痛みや違和感には慎重すぎる位でちょうどよい位だし、早めのマッサージ通いが一番の防止対策ですからね。なので、本日はこの後、慎重かつ丁寧にマッサージをやるつもり。

さて、メニューの方は、日曜の疲労残りで最後全然粘れず。



良かったのは１キロ目のみ。というかちょっと飛ばしすぎだったかもね。それで、４キロ、５キロ目はペースダウンしまくりでした。

ま、それでも苦しい中で心肺をガッツリ追い込んだのでいいトレーニングにはなったでしょう。

この調子で、今週もう１度走ったとしても疲労抜きメインにして、土曜のハーフチャレンジに照準を合わせて行きたいと思います。

目標はキロ４：００から０３での完走です！


今月の走行距離　１７０キロ


にほんブログ村