ウォーキングを始めました。
早起きして、1時間～時間がある日は2時間近く。
ウォーキングハイ？になって１日調子が良く、雨の日は夕方歩いたりしていました。
速足で歩いたり、たまに走ったり。
ところが、3日前に朝歩いた後、膝が突然コリッコリッと筋がズレるような感じになり、アレヨアレヨというまに歩くと痛みが出ました。
ジッとしていたら痛くないけど、とにかく歩くとコリッコリッとなり痛い。
調べたら、どうやら膝の外側の腱が炎症を起こしたらしい。
いきなり走ったり歩くと出る症状だそうです。
ウォーキングは休むとして、とにかく治さないと困るのでさてどうしよう。
私は基本的に病院にすぐ行く事はないです。
自力で治す。笑
今回は
アルニカジェルを擦り込み、サポーターをしてカイロをしてひたすら温めました。
炎症だからと冷やすとなかなか治りません。熱を持っている時は冷やした方がいいけど。
最初の夜は寝返りをうつたび、膝が痛くて目が覚めました。参った参った。
翌日の夕方から痛みがマシに。
3日目、ほとんど楽になり、買い物程度なら歩ける。
4日目、はい、完治。
ウォーキングはもうしばらく休んで、距離を短く30分程度から再開予定です。
痛みがもっと酷い時はびわエキス湿布。
もっともっと酷い時は里芋湿布をプラス。
一昨年、足の指を骨折(ヒビ)した時はこの方法で治しました。
