私的膝痛の治し方

ウォーキングを始めました。

早起きして、1時間～時間がある日は2時間近く。

ウォーキングハイ？になって１日調子が良く、雨の日は夕方歩いたりしていました。

速足で歩いたり、たまに走ったり。

ところが、3日前に朝歩いた後、膝が突然コリッコリッと筋がズレるような感じになり、アレヨアレヨというまに歩くと痛みが出ました。

ジッとしていたら痛くないけど、とにかく歩くとコリッコリッとなり痛い。

調べたら、どうやら膝の外側の腱が炎症を起こしたらしい。

いきなり走ったり歩くと出る症状だそうです。

ウォーキングは休むとして、とにかく治さないと困るのでさてどうしよう。

私は基本的に病院にすぐ行く事はないです。

自力で治す。笑

今回は

アルニカジェルを擦り込み、サポーターをしてカイロをしてひたすら温めました。

炎症だからと冷やすとなかなか治りません。熱を持っている時は冷やした方がいいけど。

最初の夜は寝返りをうつたび、膝が痛くて目が覚めました。参った参った。

翌日の夕方から痛みがマシに。

3日目、ほとんど楽になり、買い物程度なら歩ける。

4日目、はい、完治。

ウォーキングはもうしばらく休んで、距離を短く30分程度から再開予定です。

痛みがもっと酷い時はびわエキス湿布。
もっともっと酷い時は里芋湿布をプラス。

一昨年、足の指を骨折(ヒビ)した時はこの方法で治しました。