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読売新聞健康プラスストレッチについて記事からの抜粋です。ストレッチ運動をしていますか？ストレッチを行う時間帯にも気を配ることが大切です。体が温まっている風呂上りや１０分程度の散歩、軽いジョギングの後が最適です。
体調が悪い時や酔っている時、食事の直後は控えましょう。スポーツのウオーミングアップには、まず、静的ストレッチを行い、その後、ラジオ体操のように反動をつけて筋肉を伸ばす動的ストレッチも行うとよいそうです。
動的ストレッチも、反動をつけすぎないように注意が必要。また、スポーツが終わった後、何もしない人が多いが、静的ストレッチを少し入念に行うと、翌日に疲れが残りにくくなります。杉浦先生は私たちは常に筋肉を使って生きているが、筋肉の“メンテナンス”に気を配る人は少ないと指摘していらっしゃいます。
健康で暮らすためにも、正しいストレッチで筋肉をいたわってあげたいものです。
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