汗と塩分の関係（３）

おはようございます
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ためしてガッテンいい汗と悪い汗のつづきです

なぜ、汗から塩分が多く出る人と、出ない人がいる？
人間の体温調節の時に働く汗腺は、皮膚表面にある「エクリン汗腺」です。
エクリン汗腺は、下にポンプ（分泌管）があって、皮膚表面までは汗を出す
通路があります。
脳の体温中枢から汗を出す指令がくると、エクリン汗腺の細胞が働き、周囲
の毛細血管からナトリウムを取り込もうとします。
ポンプにナトリウムを多く取り込むことで、浸透圧の原理を使って血液の水を
吸い上げているのです。

ポンプに水分がたまったら汗として皮膚表面に出すのですが、このとき出口
付近で取り込んだ塩分を、血液に戻して再吸収させる働きがあります。
悪い汗の場合、この再吸収機能が低下しているため、塩分を外に多く出して
しまっているのです。
では、機能が低下している人はどうすればいいのでしょうか？

「体質大転汗　出てこいいい汗！」
30～40代の女性5人に参加してもらい、
「自転車こぎ、ホットヨガ、サウナ、岩盤浴、半身浴」という、5つの人気の
汗かきメニューで、いい汗がかけるか実験です。
それぞれの汗かきメニューは20分から1時間です。
8日後に、汗のかき方に変化があったかどうか聞いてみると、5人中4人の
方で変化がありました！　
いい汗をかくことは、意外と簡単にできちゃったのです。
しかし、1人だけ「実感としては汗の変化がない」という答えでした。
つづく・・・

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健康ワクワク倶楽部９月号

おはようございます
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健康ワクワク倶楽部９月号の発送が終わりました
今月のテ－マは
★がんに克つシリ－ズ第四回
★お肌のシワ、シミ、ハリ、抜毛、薄毛予防のアンチエイジング栄養食品
燕貴艶（えんきえん）新発売
★憂鬱、気分の落ち込み、イライラ、ホットフラッシュ、月経前症候群の
お悩みにお役に立ちます、クマイザサエキス
★ササヘルス週間文春の抜粋記事
など盛りだくさんです。お楽しみに～



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私の夏休み

おはようございます
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恒例ですが、お盆休みは長野の実家で過ごします。
今回は私のお盆の過ごし方をご紹介します。
８月１３日は迎え盆です。この日は朝から忙しいのです。家族で手分けを
して、仏壇の掃除、大きなちょうちんを出し、お供えを飾ります。
そして午後からは仏さまをお迎えする夕食の準備が始まります

献立はいつも決まっています。
メインは天ぷら。母が作った野菜（なす・かぼちゃ・ごぼうなど）
えび・イカなどの天ぷらです。今年は総勢１５人なのですごい量です。
暑い夏に２－３時間かけての準備は大変ですが、姉たちや弟のお嫁さんと
一緒にいろいろな話をしながらは、民宿の台所です。
暑いと少しづつＢＥＥＲを飲みながら味見して楽しいですよ
　
さて夕食の準備が終わると今度はお墓参りです。でもすぐには行けません！
まず迎え火を焚くのです。
家の前の道で藁（わら）に火をつけるのです。地域によっては白樺の皮だった
りするようです。
そして「じいさん　ばあさん　この明かりでおいらい　おいらい　」とみんなで声
をかけ合います。その後にやっとお墓参りになります。
お墓は家から歩いて１０分ほどです。
途中　何十年前？に卒業した小学校の前を通り、近くには一軒しかない文房具
屋さんや、本当に小さなお豆腐屋さんがあります。
このお豆腐屋さんには小さいころはお鍋を持って買いに行きました。
お豆腐の薬味は「からし」です。おいしかったなー。
未だに営業しているんだ、、、もうここのおじさんも良い年でしょうね。
なんて感心しながら歩きます。（今日は息子さんらしき人がお店で働いていました）

お寺に着くとまずは本堂でのお参りです。
その後は実家のお墓に行きます。お線香をあげて、お花をあげて、少しの間
お菓子をお供えして（カラスの害がありますからすぐに持ち帰ります）お参りします。
お参りが終わると今度は家から持って行ったちょうちんにローソクに火を
つけて家まで明かりを照らし、仏様が迷わないようにと、家までご案内です。
このちょうちん今も昔もぜんぜん変わりません。ピンク色のかわいいものです。
小さい頃はちょうちんに火がついて焼いてしまった思い出もあります。
また送り盆はこの逆で家から、ローソクをつけたちょうちんでお寺まで行きます。
そして帰りは明かりのないちょうちんを持って帰ります。
仏さまをお墓までお見送りです

夕方はご近所のみんながお参りに行くので、門から鐘楼、お墓までお寺さん
は人がいっぱいです。
また時々ご近所や同級生や昔の顔ぶれに会えて懐かしいのです！
このお寺は以前に落雷にあい、本堂が全焼した事があります。
それから建て直したので、今はとってもキレイなお寺に変わっています。
長野自動車道を姨捨方面から下ってくると、民家や畑のなかに、この地域で
はふさわしくないだろという位に大きな建物です。
このお寺を見ると帰ってきたなー　と思います
終わり

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悪い汗（２）

おはようございます
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ためしてガッテンのつづきです
「発生！悪い汗」
汗と関係が深い病気といえば、熱中症。
全国で年間200人以上の人がなくなっているのです
暑い場所にいると汗が出るのは、体温が高くなるのを防ぐためです。
そのメカニズムは、我々の脳にありました。
脳の視床下部という場所には、人間の体温を調節する「体温中枢」が
あります。体温中枢は、汗を出したり、血管を開く指令を出して、体温を
一定に保つ仕事をしています。

暑い場所で体内の体温が上がると、体温中枢は、まず皮膚の血管を開く
指令を出します。
すると、体表面の血流が増え、熱が放出されるのです。
汗が出ない人は、こうして体温を下げようとするのです。血液が皮膚の近く
に集まりすぎると、脳への血流が減少するので、場合によってはめまいや
立ちくらみといった症状が出てしまいます。
ここでさらに体温が上がると、体温中枢は汗を出す指令を出すのです。

先ほどの実験でBくんが20分ほどしてから急激に汗をかきはじめたのは、
このためだったのです。
悪い汗を一気に大量にかくと血液がドロドロになってしまい大変危険な状態
になるのです。

汗と塩分と水分の関係
塩分は、全身の筋肉を動かすためにはなくてはならない大切なもの。
塩分が体内で不足すると、けいれんや筋肉のこむら返りが起こる場合が
あります。
実は人間の血液の水分量は、塩分の量で決められています。悪い汗を
大量にかいた場合、水分とともに塩分が失われます。
ここで、水分補給を行っても、血液の塩分がそれ以上うすくならないよう
にするため、飲んだ水分は尿として排せつされてしまい、体に吸収されな
いのです。

血液ドロドロの状態が回復しないと、最終的には汗をかかなくなります。
すると体温も上昇してしまい、42度以上になると死んでしまうこともあるの
です。これが熱中症の怖さです。
つまり、水分補給だけでは体内の脱水状態は回復しないのです
つづく・・・

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いい汗と悪い汗（１）

おはようございます
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先日放映された、ＮＨＫためしてガッテン、『いい汗と悪い汗』ご覧になり
ましたか？この季節とても参考になる内容でした。

「あなたはどっち？　いい汗 or 悪い汗」
20代の男性2人に汗かき実験をしてもらいました。室温が35度に保たれて
いる部屋に入り、脚は41度のお湯につかって、2人の汗の出方と、腕から出
る汗の量を比較してみます。
実験開始後、Aくんはすぐに汗が出たのに対して、Bくんは20分後ようやく汗
が出てきました。
Bくんは、実験に立ち会った先生から、このまま汗が出ないと危険と言われて
しまいました。実は、AくんとBくんの汗は、まったく性質が違うものなのです。

集めた2人の汗をシャーレの上で乾かしてみると、16時間後、Aくんの汗は
ほとんど乾いていたのに、Bくんの汗はかなりベタついていたのです。
まだ水分が残っていました。いったいどういうこと？

いい汗と悪い汗の比較
Aくん（いい汗）
すぐに汗が出る
体温を上手に下げる
サラッとしている
塩分濃度　低め

Bくん（悪い汗）
なかなか汗が出ない（危険）
体温がなかなか下がらない
ベタベタしている
塩分濃度　高め

悪い汗は、不快な上に、いい汗よりも多くの塩分を外に出してしまいまし
た。では、悪い汗が引き起こす恐れのある危険な病気とは
つづく・・・

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ニュ－ジ－ランド土産話（２）

おはようございます
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ホ－ムステイで夏休みニュ－ジ－ランドに出かけていた高１の娘が
帰ってきました。
家へ着くなり開口一番、『ウワッ、狭・・・』
お世話になったお宅は部屋もリビングも広々しているのだそうで
『それじゃ掃除も大変だろう？掃除の手伝いはしてたのか？』と聞くと
掃除の手伝いなど必要ないほど、どこもかしこもピカピカなのだとか・・・
でも、やっぱり日本がいいなと思うのは・・・
お風呂。気温０度でシャワ－だけの生活は彼女にはこたえたらしいです
それと、ご飯食。
『帰ってきたらなにが食べたい？』と尋ねるとご飯とお味噌汁と明太子！
やっぱり、狭いながらも日本の我が家がいいだろう・・・
という結論に落ち着きました

お世話になったホ－ムステイ先で、友達と二人でクッ キ－を焼いたりカレ－を作ったり、楽しい時間を過ごし たようです。 カレ－上手に出来たのか？美味しいって大好評だったよん

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食道がんを克服したお客様

おはようございます
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食道がんを克服したお客様からお便りを頂きました

暑いですねー、検査の結果を頂きありがとうございます。いつも検査の度に 私たちも自分の検査結果のことのようにドキドキしていますが、今回もまた うれしいお便りに安堵しました。これからも、ご養生守って下さいね

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時間とお金かけずに筋力強化

おはようございます
漢方と食事で 病気予防、 体質改善。
アレルギー 皮膚病 不妊 にきび 痛み 癌の相談に定評の
東京 町田 河合薬局ブログです
４０歳過ぎたら筋力強化、産経新聞のつづきです

また、日常生活では股関節を大きく動かす機会が少ないため、その周囲の
筋肉が硬くなることが多い。
股関節の柔軟性向上と強化には「ランジ」が手軽だ。片足を1メートル弱前方
に出し、膝を曲げるだけ。この動作を10～15回繰り返す。
足を横に出す「サイドランジ」も効果がある。
スクワット10回を3セットなら、所要時間は15分ほど。
その他の運動もスペースも取らず、時間もかからない。
「1日やったら翌日は休みという週に3回のペースから、体を慣らせばいいので
は」と梅林教授は話す。
また、ウォーキングを既にやっている方には「合間に膝を高く上げ、大股で1歩
を4秒ほどかけ、10歩程度歩くような『大股ウォーキング』を取り入れてみてくだ
さい。脚力強化に一層、効果が出てきます」と梅林教授はアドバイスする

右足の膝がつく程度に、左足を前に1歩踏み込 む。ランジは内転筋に効果的だ

プログラム普及へ
大阪体育大学は梅林教授を中心に、大学のある大阪・熊取町の介護予防
事業の一環として老化防止の運動プログラムを作成、普及を目指している。
腹筋強化であれば、あおむけに寝て両膝を立て、へそを見る程度に上半身
を起こし、そこで2秒止める。
これを10～20回繰り返す。背筋ならうつぶせ状態から両手両足を同時に上げ
そこで2秒止める。
2秒止めるのがポイントで、「アイソメトリック効果といい、止めることで筋力が
つきます」と梅林教授は話す。

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４０歳過ぎたら筋力強化

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４０歳過ぎたら筋力強化、産経新聞のつづきです

脚部強化で最近、注目されているのは、女優の森光子さんも行っている
「スクワット」
梅林教授によると、スクワットは「鍛えないと衰えていく大腿四頭筋に効果
がある大切な運動」。
基本姿勢は両手を腰にあて、両足を肩幅より若干広めに広げ、背筋を伸ばす。
かかとは付けたまま、膝を曲げる。
注意点は、膝がつま先より絶対に前に出ないこと。また、膝を曲げるとき、
背筋を伸ばしたまま、勢いをつけず尻をゆっくり落とす。
強度によって4つのレベルがあり、
１、軽く膝を曲げる
２、膝が90度になるように曲げる
３、大腿と地面を平行にする
４、尻を完全に下ろすの4段階
梅林教授は最初は5回でもいいので、「２のレベルに挑戦してほしい」。
5回1セットから始め、インターバルを1～2分取り、10回2、3セットが、
通常のレベルだという

膝を直角に曲げた形のスクワット。 膝の位置とつま先の位置に注意

つづく・・・

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ホ－ムステイ（１）

おはようございます
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我が家の高１の長女は夏休みを利用してニュージーランドにホームス
テイに行っています。
親は仕事というのにうらやましい限りです。学校の行事でお友達と一緒
なので、親は不安はないのですが、買い物やお土産や荷つくりと、自分が
出かける以上に忙しいものです。
「ねーお母さん！　成田が１８時に出発なのに学校は１２時に出るんだって
早すぎない？
時間があったら、免税店見れるのかなー？」 　
「何言ってるの　家から送ったトランクを受け取ったり、出国手続きで
大変なの (~_~;)」
「ふーん」
「ねーお母さん！　ニュージーランドで着る洋服買いに行っていい？」
「ニュージーランドは冬でしょ！　今あるものでいいの」
「でも欲しいよー」 「何言ってるのよ！　少しは英会話の勉強しなさいよ 」
毎日がこんな調子でした。

長女はニュージーランドのクライストチャーチに滞在しています。
ここは南島最大の都市でイギリスからの移住によって築かれたこの街だ
そうでいたるところに公園や庭園があるようです。 　
娘がお世話になる家はお子さんが成長してもう家を離れているそうですが、
ベットルームが４つ バスルームが２つ 、広い庭には私有の道もあるそうです。
どう考えても我が家とは比べ物にならない広さです。
嫁いだお嬢さんがお子さんを連れて毎週来るようです。
英会話のレベルからすると、子供たちと遊ぶ位がちょうど良いのかしらね。
ただ残念なのはスティ先にペットがいない事のようです。
でもそこらじゅうに羊はいますよね。
３週間すぎたらもう日本には帰りたくないと言いそうです。

日本が恋しくなっているのでしょうか？ ホームシックにはかかっていないかな？
ご飯と味噌汁が大好きだから「ニュージーでもつくってあげるの」と言っていました。
はたしてお味噌やだしが調達できなかな。
お料理には自信のある彼女ですからきっと張り切っている事でしょう。
フェアウェルパーティーではゆかたを着て盆踊りだそうです。日本にいるより、
日本を意識しているのでしょう。
　
お嫁に出すわけではないのですが、親として、今まで育ててきた事が試されて
いるようです。
挨拶はできているか？お手伝いはしているか？心配ばかりです。
それにしてもこんな娘を受け入れてくれる、 ホストファミリーと ニュージーランド
に深く感謝です。
帰国したら、きっと大きく大きく成長していることでしょう。期待していますよ！
そして、おみやげ話をたくさん聞かせてほしいものです。

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老化は脚から

おはようございます
漢方相談は漢方専門の河合薬局にお気軽にどうぞ。
産経新聞記事の抜粋です

運動に絶好の季節なのに、体は重く、階段を上るだけで息が切れる。
そんな中年のための脚力強化法。
「老化は脚からといわれます。40歳を過ぎたら、意識して脚部の筋肉強化
をした方がいいですね」という大阪体育大学体育学部の梅林薫教授
（体力科学）に、時間とお金をかけずにできる手軽なトレーニング法を
解説してもらった。（村田雅裕）

「50歳を境に、筋力は急激に落ちます。
落ちたと気付いてから鍛えるのでは遅い。45～50歳の方は、筋力トレーニング
が必要ですね」と梅林教授。
まず通勤中、つり革につかまりながら、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を鍛え
る「カーフ・レイズ」。
頭頂部が引っ張られるような感覚で背筋を伸ばし、ふくらはぎを意識しながら、
かかとを上げる。片足を上げたままの方がよい。
両足を交互に10～15回を1セット、1日に3セットが目標。
職場では、いすを支えにしてもよい。
電車の待ち時間には「ヒップ・エクステンション」。両足を肩幅と同じ広さに広げ、
背筋を伸ばした姿勢から、膝を曲げずに、そのまま片足を後方に4秒かけて
上げていき、上げたところで2秒止め、また4秒かけて下ろす。
これを10～15回で2・3セット。大腿部裏と臀部が張ってくる。
つづく・・・

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抗がん剤ウィルスで向上

おはようございます
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日本経済新聞のつづきです
抗がん剤ウィルスで効果向上、阪大、遺伝子除去し投与

大阪大学の金田安史教授らは、遺伝子を除去したウィルスを投与し、
抗がん剤の効果を高める新しい治療法を開発した。
マウスを使った実験で、がんの成長を抑え込むことができた。
2年後にも実際の患者を対象に臨床研究を始める。
人への病原性がないセンダイウィルスに紫外線を当てて中の遺伝子を
破壊する。こうして作ったウィルスの殻を投与すると、体の免疫系は通常
のウィルスが侵入したと勘違いして活性化し、抗がん剤の効きがよくなる。

大腸がんを移植したマウスに抗がん剤とウィルスの殻を同時に投与する
と、約6割のマウスでがんの成長が完全に止まった。
残りのマウスでもがんはほとんど大きくならなかった。
一方、抗がん剤だけを投与してもがんの成長は抑えられなかった。
投与後10ヶ月経過しても、効果は持続していることも確認した。
がんは免疫の活性化を抑え込む作用がある。新手法では従来の免疫療法
よりも効果的にこの作用を打ち消し、体本来の免疫力を取り戻し、抗がん剤
との相乗効果が強まったとみられる。
金田教授は創薬ベンチャー、アンジェスＭＧの子会社ジェノミディア（大阪府
茨木市）と協力して、臨床研究実現を目指す。
センダイウィルスの殻は同社が遺伝子治療向けにすでに作製技術を確立
している。

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漢方の勉強会 日中医薬研究会

おはようございます。
便秘、下痢、お腹の張り、ダイエットの漢方相談は専門店、河合薬局へ

毎月の漢方研究会で私の父、日本漢方交流会　漢方終身師範　
河合斎（ひとし）の講義が午前中１時間、午後１時間半あります。
今月は傷寒論、陽明病編と金匱要略、嘔吐下利を教わりました。
陽明病は便秘を治してゆく漢方相談に、嘔吐下利は一般的な下痢だけで
なく、ご相談の多い過敏性腸炎や、潰瘍性大腸炎の知識としても役立ちます

午前１１時から午後５時まで、昼食休憩以外ずっと研修が続きます

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がんの免疫療法

おはようございます
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日本経済新聞記事のつづきです
臨床研究としてほかに治療法のない再発した頭頸（けい）部がんの患者
8人を対象に新治療法を試した。
3人でがんの大きさが30％以上小さくなった。頭頸部がんは口やのど、鼻
などにできるがんの総称で、主にたばこが原因で中高年男性に発症する
ことが多い。
中山教授によると「ＮＫＴ細胞が減りにくく活動しやすい」「がんに関係する
リンパ節の位置が明確で免疫細胞を集中させやすい」などの特徴があり、
顕著な縮小効果を導き出せたという。
今後、臨床研究で症例を重ねていき、有効性を確認する。
将来的には再発時だけでなく、手術後すぐのがん患者を対象にした転移を
防ぐ治療に適応範囲を広げる。
0.5ｍｍほどの微小ながんの転移であれば、免疫治療で死滅させられる
可能性があるとみている
つづく

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免疫療法でがん縮小

おはようございます
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日本経済新聞の抜粋です

千葉大　免疫療法でがん縮小
患者細胞を体外で培養　臨床応用めざす

千葉大学の研究グループは、第四のがん治療法として注目される
「免疫療法」で、実際の患者のがんを縮小させることに成功した。
二種類の免疫細胞を患者の血液から採取し、体外で培養した後に患者の
体内に戻す。
患者の免疫力が高まって、がんが小さくなったとみられる。さらに安全性や
有効性を検証し、早期に臨床応用を目指す。

免疫療法は手術や抗がん剤などほかの治療法では効果が期待できない
再発がんや末期がんの患者を対象に実施されることが多い。
一時的にがんが大きくなるのを抑え込むことはできるが、免疫細胞を病巣に
集中させることが難しく、がんの縮小効果が報告されることは少ない。
千葉大学大学院医学研究院の中山俊憲教授と岡本美孝教授は、がん細胞
を攻撃して増殖を抑制しほかの免疫細胞の働きも刺激する「ＮＫＴ細胞」と、
免疫の司令塔となる「樹状細胞」を組み合わせた新しい免疫療法を開発した。
採血後に二種類の細胞だけ選別して培養、ＮＫＴ細胞は動脈注射、樹状細胞
は鼻から患者に投与する。
つづく・・・

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