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血糖値スパイク対策

2016年12月05日 06時34分18秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、がん、認知症まで招く恐ろしい血糖値スパイク。でも、血糖値が上昇するメカニズムを知り、それを抑える生活習慣を心がければ、たちまち解消できます。

健康診断の正常という結果だけで慢心せず、自分の日ごろの血糖値の変化に意識・関心を持つことが大切です。対策を続けるうちに、血糖値が上がりにくい体が取り戻され、様々な病気のリスクを解消することができます。ふだんの食事や生活の習慣を見直して血糖値スパイク”の脅威と決別しましょう

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店内紹介 オンシジューム

2016年12月04日 06時26分05秒 | 河合薬局イベント

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

スタッフの店内紹介です。

今週のお花は★オンシジューム ★トルコ桔梗  です。黄色のオンシジュームの花言葉は 「可憐」「一緒に踊って」です。大きな唇弁をもつ花姿がドレスを広げて優雅に踊る女性のように見えるので、英語では「Dancing lady orchid(踊る女性のラン)」とも呼ばれています。店内に飾っていると黄色の花がが目をひいて、躍動的ですね。。

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乾燥肌にしっとり洗顔

2016年12月03日 06時33分33秒 | ピアベルピア化粧品

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

スタッフのよいもの紹介です。 暖房の季節はお肌の乾燥が気になります。特に目のまわりは皮膚が薄いので、小じわが気になります。この季節の洗顔剤は弱酸性でしっとり系洗顔、クリームソープがお勧めです。夏にさっぱり系を使ってる方も弱酸性のクリームソープに変えてみませんか?

しっとりします、、、少し物足りない位かも、でもこれで良いのです。アルカリ性の洗顔剤は汚れを落とすと同時に角質層の大切な水分と脂分を落としてしまいます。なのでこれからの季節は特に洗いすぎには注意です。弱酸性CMなどでよく聞きますね。私達の皮脂膜は弱酸性、細菌の繁殖を防いでくれます。

角質層の上にうっすらとある脂分が弱酸性です。敏感肌はお肌が弱く、アルカリ性の洗顔剤を使うと本来の正常な肌の弱酸性に戻りにくくなります。これでは皮膚の抵抗力がないのです。そこで汚れを落とすには皮膚表面だけに作用する、弱酸性の洗顔剤が良いのです。ピアベルピアクリームソープは泡立ちは悪いけど、敏感肌にお勧めの洗顔剤です。

しっとり洗顔のピアベルピア化粧品のクリームソープはこちらから

 

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食後15分が鍵

2016年12月02日 06時21分00秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。食後すぐにちょっとした散歩をした程度でも、速やかに血糖値が下がることがわかったのです。

食後15分間程度は、消化吸収をよくするため、全身の血液が胃腸に集められます。すると胃腸の動きが活発になり、食事中の糖分もどんどん腸から吸収されて、血糖値が急速に上がりがちです。ところがこの間に体を動かすと、手や足の筋肉などに血液が奪われ、胃腸の活動が低下します。すると、食べたものに含まれる糖分の吸収にも時間がかかり血糖値スパイクが抑えられるのです。

つまり、体を動かすなら食後すぐが効果的!少し離れたところまでランチを食べに出て、食後すぐ歩いて帰るのも良いでしょう。日常的な動作程度でも、とにかく意識して食後すぐに活発に体を動かしてみることをお勧めします。

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食後のチョコチョコ動き

2016年12月01日 07時03分52秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。食後すぐにちょっとした散歩をした程度でも、速やかに血糖値が下がることがわかったのです。

食後15分間程度は、消化吸収をよくするため、全身の血液が胃腸に集められます。すると胃腸の動きが活発になり、食事中の糖分もどんどん腸から吸収されて、血糖値が急速に上がりがちです。ところがこの間に体を動かすと、手や足の筋肉などに血液が奪われ、胃腸の活動が低下します。すると、食べたものに含まれる糖分の吸収にも時間がかかり血糖値スパイクが抑えられるのです。

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食後高血糖の予防

2016年11月28日 06時08分56秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。「食後すぐのちょこちょこ動きが効果的。血糖値スパイク”を抑えるには、運動も大事。

と言っても、そんなに大したことをしなくても効果があることが、最近の研究で明らかになってきました。食事のあと、「食休み」と思って動かずにいると、とくに“血糖値スパイクが起きている人はなかなか血糖値が下がらず、血糖値の高い状態が続いてしまいます。

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ピアベルピアQシリーズ

2016年11月26日 06時24分17秒 | ピアベルピア化粧品

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

スタッフのよいもの紹介です。これから季節は肌トラブルを起こしやすいです。秋はブタクサの花粉でも赤み、痒みが出やすくなります。春のスギ花粉ほどではないのですが、この季節は調子が悪い方は秋の花粉を疑ってみてください。まずスキンケアで刺激をしないことです。洗顔、化粧水は優しく優しくお使いください。お勧めはピアベルピアQシリーズです。

Qローションは敏感肌、乾燥肌用に処方された化粧水です。セラミド、ヒアルロン酸ナトリウム配合で傷んだ肌に優しく浸透します。プッシュ式になっていますので使いやすいです。朝晩2から3回プッシュ手にとりなじませてからお肌にお使いください。絶対に擦らない事が大切です。

そして、1、2回ではお肌ではお肌に浸透しません、化粧水を手に取りのせる、化粧水を手に取りのせると4から5回はかさね付けしましょう。

ピアベルピア化粧品 Qシリーズ

 

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きちんと3食

2016年11月25日 06時18分23秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。忙しくても、きちんと3食食べることが血糖値スパイクを解消する重要なポイントだったのです。

朝食を抜くと、昼食の後に血糖値スパイクが発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうことがわかりました。しばらく何も食べずにいた後の食事では、血糖値スパイクが一層起きやすくなるのです。

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糖尿予防、ご相談下さい

2016年11月24日 06時30分34秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

河合薬局ホームページ紹介です。糖尿病予防に大切なのは、生活習慣の改善です。第一は血糖値が高くなるようなことを控えることです。

1、食べる順番を変える。食べる順番は「野菜」「肉・魚」「ご飯・パン」

2、朝食は必ずと食べる。朝食を抜くと、昼食後に血糖値スパイクが発生し、さらに朝食と昼食も抜くと、夕食後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうそうです。

3、食後すぐに軽い運動。日常的な動作程度でも、意識して食後すぐに活発に体を動かすことが大切です。

自覚症状が現れる前に、お悩み症状が顕在化する前に。健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

糖尿病 相談 河合薬局

河合薬局ホームページ 糖尿病ご相談承ります

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朝食抜きはNG

2016年11月21日 06時55分39秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

朝ごはん」はちゃんと食べよう。実験によると1日3食を規則正しく食べている時には血糖値スパイクが生じなかった人でも、朝ごはんを抜くと、昼食の後に血糖値スパイクが発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうことがわかりました。

つまり、しばらく何も食べずにいた後の食事では、“血糖値スパイク”が一層起きやすくなるのです。

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ハイビスカスの実

2016年11月20日 06時42分47秒 | 河合薬局店内紹介

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

スタッフの店内紹介です。

今週のお花は★ハイビスカスの実 ★スカシユリ ★ピペリカム です。ハイビスカス花の花言葉は「繊細な美」「新しい恋」「微妙な美しさ」「勇気ある行動」「私はあなたを信じます」ハイビスカスは大きな華麗な花ですが、1日しか咲かないそうです。なので繊細という言葉があるのでしょう。この実はとっても存在感があり、お店に飾っていてもよく目立ちます。

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肌の乾燥、洗顔剤は?

2016年11月19日 06時12分04秒 | ピアベルピア化粧品

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

スタッフのよいもの紹介です。これから季節は乾燥との戦いです。あまりにも大げさ?とお思いででしょうが、大げさではありません!皮膚、正確に言うと角質層はとっても薄いのです。薄くてもサランラップのように丈夫だと良いのですが、敏感肌はテッシュペーパーのようにすぐに破けてしまいます。(あくまでもこんな感覚です)敏感肌を丈夫すするのが、スキンケアです。

まず乾燥を感じたら、洗顔剤を選びましょう。洗顔剤には弱アルカリ性と弱酸性があります。汚れを落とすのは弱アルカリ性です。弱アルカリ性は汚れを落としますが、角質層の水分と脂分も一緒に落としやすいのでご注意ください。お肌が乾燥している時にお勧めはピアベルピアクリームソープです。

弱酸性の洗顔剤、皮膚表面の汚れを優しく落とします。しっかり泡立ててからお使いください。そしてお肌に20秒ほど優しくおき、すすぎはぬるま湯でしっかりしましょう。

ピアベルピア化粧品 クリームソープ

 

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糖尿病は悩みが顕在化する前に

2016年11月18日 06時10分35秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

河合薬局ホームページ紹介です。糖尿病予防に大切なのは、生活習慣の改善です。第一は血糖値が高くなるようなことを控えることです。

具体的には、食べ過ぎ、飲み過ぎを控えることです。第二は血糖値が高くなりにくい体質に改善し、それを維持することです。内臓脂肪型肥満ではインスリンの働きが出にくくなり血糖値が高くなります。

自覚症状が現れる前に、お悩み症状が顕在化する前に。健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

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インクレチン

2016年11月17日 06時26分42秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか?推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。重要なポイントは体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えることです。

食物繊維を多く含む野菜などを最初に食べると、その次に食べるなら、タンパク質や脂質を含む肉や魚など。胃から腸へ運ばれる際、タンパク質や脂質に反応して「インクレチン」というホルモンが放出され、その働きで胃腸の動きが遅くなります。

その後にご飯やパンなど糖質を含むものを食べれば、消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上昇が緩やかになるのです。とはいえ、糖質をたくさんとれば、やはり食後の血糖値の過剰な上昇を招きます。糖のとりすぎには気をつけましょう。

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糖尿病は予防に勝る治療なし

2016年11月14日 06時13分12秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

河合薬局ホームページ紹介です。「糖尿病は予防に勝る治療なし」のページを作りました。糖尿病が怖い理由の一つは、ほとんど症状が現れないまま病気が進行してしまうことです。

知らず知らずのうちに、血糖値の悪影響が進行して行きます。

さらに、糖尿病が怖いのは、合併症と呼ぶ体に様々な障害が現れることです。 失明の危険がある糖尿病網膜症、透析の危険がある糖尿病腎症、糖尿病神経障害などが知られています。

健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

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