寒いので室内運動

寒いです。
おとといはグラタン、昨日は牡蠣鍋で、今夜はロールキャベツです。
もっと寒い地方、雪の多い地方の方には「最高気温5度で？」なんでしょうが、年とともに寒さに弱くなってきました（ドイツにいるときには－5度が普通でした～）。
とにかく風の冷たさに外を歩くのが心臓に悪い感じのする寒さです。
買い物に行こうと思うと思わず車のキーを握り締めてしまいます。

ですが、さすがに動かないのがしんどくなってきました。
心なしか体の切れが悪い。
体重は・・・、ベストの状態からプラス1.5キロ。
食事がおいしくない！
睡眠の質が低下！
これは運動するしかない。
・・・でも外は寒い・・・

ということで、とりあえずストレッチ。
それからラジオ体操第1＆第2。
あいだにはラジオでやるとおり首の運動と足の屈伸も追加。
けっこう汗はかくんですが、消費カロリーは30kcalなんだそうです。

もうちょっとなんか室内で出来るものと思って探してみたところ、
踏み台昇降1分で5kcal弱。
腹筋1分で7kcal。
スクワットで1分5kcal強。
たぶんラジオ体操と同じ割合くらいの消費カロリーです。

う・・・まあ少しずつ組み合わせてみようかな・・・？
とりあえず運動すると日中の暖房節約になるのは確かです（＾＾;）

肉嫌いな子の肉料理

今までにも書いたことがありますが、我が家では娘たちが中学生になると週一回週末に夕食作り、というお手伝いをします。
ソラは入念に計画した挙句、薀蓄たっぷりの料理を作ることが多い反面、懲りすぎて妙な結果になることがあり、ユメはおおざっぱで無計画で出来には激しく波があります。
そんな姉たちに比べるとメジロは非常に安定性が高く、料理では冷蔵庫の中身を見て適当に献立を立ててちゃちゃっと手際よく作ってくれると思っていたのですが。

メジロは肉が嫌いです。
鳥の胸肉とひき肉はかろうじて食べますが、基本的に肉と魚を交互に出す我が家では二週間に一度肉料理をする当番が回ってきて悲壮な顔をしています。
昨日は肉料理、とはいってもたくさん野菜の入った薩摩汁と、鯖の一夜干し、ほうれん草のおひたしの夕食を作ってくれました。ご飯の水加減も非常に正確。

それはよかったのですが、

薩摩汁に使ったのは、それ用に置いてあったこま切れ肉ではなく、その隣にあったしゃぶしゃぶ用の肉・・・レシピの倍量あったトレイの中身全部を放り込んでました。
量を確認もしなければ、肉の部位の特性も無視。
薩摩汁の中で、しゃぶしゃぶ用の肉はかたまって硬く煮上がっておりました。
（もちろん作った本人は自分のお椀に肉は入れないので実害なし）

・・・自分が苦手なものでも食材として一応の関心を持て！と言いたいところですが（一般的に言って好きな人の多い食材ですし）、

私も苦手な生のイワシは食卓にあげないので、何も言えない…。

なお、東京でソラは新鮮なイワシ料理が好きになりました…。
その年まで楽しみを奪ってごめん。

郵送健診その後。

17日午後に投函した郵送検診の結果が、20日午後にはネットで確認できました。
早い早い。
地元の病院で受診しても結果がわかるのは来週、と言われることがあるのに。

結果は4検査とも問題なしでした。
あ、やっぱり血圧だけは軽度のNGが出ていましたが（＾＾;）
春の検査で少し引っかかって追跡調査のつもりもあったので、とりあえずひと安心です。

さて、ついでに12月に足を骨折したユメのその後も書いておきましょう。

今日診察でレントゲンを撮ったところ、順調に骨が再生しつつあり、しかしまだ完全に治っていないそうです。
週の半分はギブスなしで外出できます。
片足はローヒール、片足はギブスに父親のサンダル、という格好で通してきたので、ようやくブーツが履けて暖かいと嬉しそうです。
ただし、ハイヒールは履けないため、ヒールに合わせて裾の長さを決めてあるパンツ類はまだ着られません。

ところで、ユメについては、保険金がおりるんじゃないかとふと思いついて調べてみたら、通院5日以上が対象でした。
ユメは40日ギブス状態でも通院自体はまだ今日で4回目、次はさらに一ヵ月後だそうです。
・・・かろうじて申請できるかな・・・？

郵送検診をしてみました

12月に会社の保険組合から案内のあったワンコインの郵送血液検査を申し込みました。
検査キットは年末に届きましたが、年末年始は郵送もてんやわんや、分析もお休みだろうと先延ばしにしていて、ようやく昨日実施しました。

今回は通常の血糖値などを調べるもののほかに、がんリスク・ピロリ菌・肝炎も調べられるということで、したことがなかったので全部申し込んだところ、全部同じキットが送られてきました。
つまり同じ器具で同じように4回採血です。
ええと・・・めんどうなので一本に多めにとって検査機関で分けてもらえないかなあ、と思いましたが、まあしかたありません。

とりあえず一つ目に挑戦しました。
すると、傷をつけたところを押すとけっこう指先の採血は連続でできそうでした。
そこで、もう一本の指に傷をつけて残り3本を一気に採血しました。
一度やって手順がわかっているので次々採っては薬液に投下・混ぜてろ過を繰り返し、、前もって書いてあった検査申し込み票とともに封。
そして即投函してきました。

また、忘れるといけないので、ルークさんにも夜帰宅後実施してもらいました（こちらはがんリスクのみ）。

メールで結果を教えてもらえるので楽しみですー。
もしかしたらなにかひっかかるかもしれないという多少のドキドキもありますが。
あ、高血圧予備軍って言われるのは確定です・・・（＾＾;）
↑今回計ってみたら高めでしたので・・・

本来のペースへ

お正月休み・冬休み明けの日程がばらばらだったので、久しぶりに一人になりました。

お正月は前の記事でも書いたとおり名古屋ですごしたので、おせちを作ったり（しかし去年腰痛の原因になったので今年は慎重に様子を見ながら作業しました）、

初詣に行って帰りに放し飼いのウコッケイという珍しいものを見たり、

　　←　もふもふしてそうで触ってみたかった・・・でもよその鳥だから・・・

帰りに和菓子を買ってきたりして、

　←　去年も食べましたが今年もきっちり甘かったです！！

家族総出で百人一首などもし（メジロが今年国語で全首覚えさせられ中ですので）、七日に七草粥を食べたあとソラは東京に帰りました。

後に残るはすっかり休みの間に甘やかされたセキセイインコ。

たくさん人がいて構ってもらうのがデフォルトになってしまったために今日は朝からずっとケージをガタガタ鳴らして抗議しています。

また少しずつ平穏な環境になじんでいくでしょう。私も、鳥も（笑）。