昨夜もブログアップ後に入浴。手足のケアをしてベッドへ。さすがに久しぶりに1万歩超えのお散歩で疲れていたのか眠気が強く、コロリと眠った。
月曜日、昭和の日の祝日。平日仕様のスマホアラームが鳴る10分ほど前にパッチリ目が覚めてしまう。BS朝ドラが始まるまでスマホをチェック。ドラマの後、何やら眠くなってウトウト。地デジの朝ドラは気づくと終わっていて、次の番組の舞台は九州がんセンターだった。
これは視なくては、と視始めたのにいつの間にかまたウトウトしてしまい、最後の15分ほど、病気の奥様とそれを支えるご主人の部分だけ視てしんみりしてしまう。ノロノロリビングに行くと、夫も起きていた。
息子からはその頃、無事成田に着陸したというLINE連絡があった。その後、1時間以上荷物が出てこなかったようだが、お嫁ちゃんのお父様が車で迎えに来てくださり、昼過ぎには自宅近辺まで到着し、お昼を済ませてから帰宅した、という連絡があった。明日からお仕事再開、大変お疲れ様である。
今日も気温が上がったが、昨日より湿度が高い。西からお天気が崩れてくるという予報だ。綿毛布を2人分洗濯機に入れて朝食を摂る。昨日買い求めたハード系のパンは、噛めば噛むほど味が出る感じではあったけれど、歯への負担が大きく、途中で諦めて夫に頑張ってもらい、私は一緒に買ったスコーンを頂く。
洗濯物を干す。日差しが燦燦ではないけれど、風が適度にあって乾きそう。
昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かう。今日は2か月ぶりにH先生が来てくださる日だ。先月は体調不良かつ旅行直前だったので、残念ながらスキップした。今日は祝日なのに来て頂けるとのことだが、前のスケジュールが祝日対応で1時間半遅いスタートだ。
遅めのランチは相変わらずレンチンパスタでちゃちゃっと済ませる。夫はお蕎麦を茹でていた。洗濯物を取り入れて、畳む。夫は何やら眠いようで気持ちよさそうにお昼寝。
予約時間に集会所に行き、受付で鍵を受け取り、カーテンを開け、着替えてマット等を準備し、凝り固まった身体を解しながらH先生の到着を待つ。時間ピッタリにお見えになり、この2か月の体調～咳も痛みも治まっていること～等を報告する。開口一番、思ったより元気そうで良かった～と言って頂く。
座位で緩く動かすのも、少し立位で動いてみるのもどちらでもOKと言われ、身体は動かして欲しがっているけれど、手の平、足裏が痛み、殆ど籠城蟄居の日々で身体が鈍っているので、状態を見て頂いてから決めることに。たとえ筋力は落ちても、プラーナ（ヨーガの生命エネルギー）がある、という言葉に励まされる。
まずは正座を崩して左右の体側を伸ばしていく。内転筋もすっかりなくなってしまった感じだったが、ベルトで両脚を支えて背中を丸める、胸を開いて反る動きを繰り返す。次に四つん這いでキャットアンドカウ。ダウンドッグで足踏み。中腰になって足を開いたチェアポーズの変形。足腰だけでなく背筋に刺激が入る。軽い三角のポーズ。壁に片手を添えて片足立ちから立木のポーズの変形。壁に向かって膝を少し折りながら両手を伸ばして背中お腹の詰まりを取る。殆ど使っていなかった背筋に効くこと、効くこと。
仰向けで寝転がってブロックをお尻の下に置き、そのまま万歳。股関節が伸び、お腹の筋肉が伸びて気持ち良い。シャヴァーサナで暫し休憩。足首を調整して頂く。
最後は小さな光のボールが身体の廻りを動くイメージしながらの呼吸法。光のボールが座骨から背中を通って眉間にくるまで息を吸い、眉間から下に降りお尻を通って座骨に戻るまで息を吐く、を繰り返す。
すっかり心穏やかに幸せな気分になってゆっくりと目を開く。あぁ、身体、整いました、という感じ。
H先生からは、お腹や背中の辺りが少し詰まった感じがしたのでそこを動かすようにしたけれど、身体の歪みもなかったし衰えている感じもなく、いい感じ、と言って頂けた。 今日も、今の私にとって必要十分に身体全体を動かすことが叶って、有難く幸せな1時間だった。
片づけながら来月の予定の確認。3週毎の治療なので、今日に当たる日が一番元気です、と次回の仮予約を入れることに。エントランスには窓口に先着がいたので、そこでご挨拶してお見送り。
帰宅して、諸々片付けてからお茶を淹れて一服する。夫はお菓子を摘まみ、暫し休憩してから今月7回目のジムに向かった。一旦座ってしまうと嫌になりそうなので、夕飯の支度にとりかかる。お吸い物を作り、野菜を切り、サラダを作る。
心地よく疲れていて、リビングに座ると、すぐにウトウトしそう。2時間ほどで夫が帰宅し、用意した夕食を一緒に摂る。
食後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行き、明日はヘルパーさんがお掃除に来てくださった後、午後からWさんサロン、水曜日は振替デイサービスで、木曜日は電気の点検立会、金曜日はヘルパーさん・・・、と平日は全て何らかの予定が詰まっていて、毎日が日曜日の人とは思えない。
結局、何か誘いの予定を入れるとなると土日限定になってしまう。私は明日2か月ぶりのWさんサロン後、そのまま検査通院に向かい、治療前泊である。
昭和の日、洗濯と夕飯づくりも出来、2か月ぶりにパーソナルヨガセッションを終え、満ち足りた祝日だった。
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