こんにちは
今日は少し肌寒いですね
でも、これからはだんだん薄着になる時期
本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃
「お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい
」とお考えの人にオススメなのが、
イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」です
床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしすることで、お腹の筋肉を刺激するエクササイズです。
イルチブレインヨガの寝ながら屈伸運動は、腹筋の下部にストレートに効くエクササイズです
あおむけになり、頭を半分上げた状態で、ひざを屈伸させます。
骨盤を意識しながら、ゆっくりとひざを曲げ伸ばしすることで、下腹部を刺激します。
このトレーニングは、「腸腰筋」（ちょうようきん）が鍛えられます。
腸腰筋とは、お腹の奥の腰のあたりに存在する筋肉で、インナーマッスルの一つ
背骨を支えており、正しい姿勢をキープするうえでは欠かせない箇所です。
腸腰筋が衰えると、背骨と骨盤がゆがんで内臓が下がり、お腹がぽっこりしやすくなります
30代ごろから急速に衰えやすくなるとされており、ダイエットをするうえでは、ぜひ意識したところです
イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で腸腰筋を鍛えると、
身体のゆがみがとれて血流がスムーズになり、代謝がアップする効果が期待できます
肩こりや便秘の人にもオススメです
＜ひざの屈伸運動＞
あおむけになります。
ひじを立てて上体を少し起こし、両手で腰を支えます。息を吸いながらひざを曲げ、足を地面から少し離します。
息を吐きながら、ひざを斜め上の方向に伸ばします。
３０回繰り返します。
5月体験会のお知らせ
脳のアンチエイジング
日時：5月8日（水）・14日（火）・24日（金）いずれも14:00～16:00
内容：トレーニングの前後にオーラ測定をして、オーラの変化を楽しんでみよう
費用：1,000円（要予約）
持ち物：動きやすい服装・タオル
場所：イルチブレインヨガ加古川スタジオ
お問合せ：
079(423)5580
加古川でヨガをするなら
イルチブレインヨガ加古川スタジオ
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
一般クラス毎日体験予約受付中
企業の成長は社員の丹田力にあり企業向け出張ヨガも受付中
079-423-5580
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でも、これからはだんだん薄着になる時期
本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃
「お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい
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床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしすることで、お腹の筋肉を刺激するエクササイズです。
イルチブレインヨガの寝ながら屈伸運動は、腹筋の下部にストレートに効くエクササイズです
あおむけになり、頭を半分上げた状態で、ひざを屈伸させます。
骨盤を意識しながら、ゆっくりとひざを曲げ伸ばしすることで、下腹部を刺激します。
このトレーニングは、「腸腰筋」（ちょうようきん）が鍛えられます。
腸腰筋とは、お腹の奥の腰のあたりに存在する筋肉で、インナーマッスルの一つ
背骨を支えており、正しい姿勢をキープするうえでは欠かせない箇所です。
腸腰筋が衰えると、背骨と骨盤がゆがんで内臓が下がり、お腹がぽっこりしやすくなります
30代ごろから急速に衰えやすくなるとされており、ダイエットをするうえでは、ぜひ意識したところです
イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で腸腰筋を鍛えると、
身体のゆがみがとれて血流がスムーズになり、代謝がアップする効果が期待できます
肩こりや便秘の人にもオススメです
＜ひざの屈伸運動＞
あおむけになります。 ひじを立てて上体を少し起こし、両手で腰を支えます。息を吸いながらひざを曲げ、足を地面から少し離します。 息を吐きながら、ひざを斜め上の方向に伸ばします。 ３０回繰り返します。5月体験会のお知らせ脳のアンチエイジング日時：5月8日（水）・14日（火）・24日（金）いずれも14:00～16:00
内容：トレーニングの前後にオーラ測定をして、オーラの変化を楽しんでみよう
費用：1,000円（要予約）
持ち物：動きやすい服装・タオル
場所：イルチブレインヨガ加古川スタジオ
お問合せ：
079(423)5580加古川でヨガをするならイルチブレインヨガ加古川スタジオ脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
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