その後も今年の目標に向かって頑張っております、自分では頑張ってるつもり
ですが、一人だと成果がなかなかわかりませんな。ま、ぼちぼちやります。
で、このブログもこのぐらいにしてmixiに移行しようかと思います。
せっかくだから有効活用したほうが面白い。
ですが、一人だと成果がなかなかわかりませんな。ま、ぼちぼちやります。
で、このブログもこのぐらいにしてmixiに移行しようかと思います。
せっかくだから有効活用したほうが面白い。
2ヶ月以上ぶりに書いてます。なんだかんだでクリスマス。ちょっとしたXmas
パーティーと25日に久しぶりにMTBの予定ぐらいで大した予定もないので、
クリスマスは飛び越して早速来年に目を向けようと思います。『一年の計は元旦に
あり』なんていってたら遅いわけで。来年何かしたいなら、12月中には始めない
と結局1月の半ばぐらいまではのんびり過ごしちゃうんですね。
という事で来年の目標は,,,
①エクステラのレースに４戦出場。1回は年代別グループで１５位以内。
②トライアスロン（スプリント）に１回出場。
2つのお助けツールも用意しました。
TIMEXのハートレートモニターと、練習のお供にiPOD NANOです。
何か最近ジムに行くのが楽しみです。
スイムに関してはこれまでひたすら何も考えずに泳いできましたが、来年はテクニ
ックを身につけるべく、『飯沼誠司の水泳上達BOOK』を買ってフォームを独学で
研究しながら練習してます。やっぱり技術って大事ですねぇ。ちょっと一皮向けつ
つある感じです。
バイクも週末乗ってるだけじゃやっぱり量が足りない。かといってローラー台なん
てやっぱり買う気になれない。で、平日はジムにてスピナーバイクに乗る事にしました。
たまにスピニングのクラスに出たりして。これがまた効くんですね。約1時間ほど
インストラクターのお姉さんがバーチャルな自転車の旅に連れます。音楽をかけて
一斉にスタート、インストラクターに従って負荷を変えてバーチャルなヒルクライ
ムやアップダウンを繰り返して最後は鬼漕ぎっていうのがパターンでしょうか。
えらい効きますよ。
一人のときは心拍計をつけて、耳にはiPODでストイックな感じで頑張ってるつもり。
頑張ってる気分にはなっていても、全然走ってない,,,,,,
パーティーと25日に久しぶりにMTBの予定ぐらいで大した予定もないので、
クリスマスは飛び越して早速来年に目を向けようと思います。『一年の計は元旦に
あり』なんていってたら遅いわけで。来年何かしたいなら、12月中には始めない
と結局1月の半ばぐらいまではのんびり過ごしちゃうんですね。
という事で来年の目標は,,,
①エクステラのレースに４戦出場。1回は年代別グループで１５位以内。
②トライアスロン（スプリント）に１回出場。
2つのお助けツールも用意しました。
TIMEXのハートレートモニターと、練習のお供にiPOD NANOです。
何か最近ジムに行くのが楽しみです。
スイムに関してはこれまでひたすら何も考えずに泳いできましたが、来年はテクニ
ックを身につけるべく、『飯沼誠司の水泳上達BOOK』を買ってフォームを独学で
研究しながら練習してます。やっぱり技術って大事ですねぇ。ちょっと一皮向けつ
つある感じです。
バイクも週末乗ってるだけじゃやっぱり量が足りない。かといってローラー台なん
てやっぱり買う気になれない。で、平日はジムにてスピナーバイクに乗る事にしました。
たまにスピニングのクラスに出たりして。これがまた効くんですね。約1時間ほど
インストラクターのお姉さんがバーチャルな自転車の旅に連れます。音楽をかけて
一斉にスタート、インストラクターに従って負荷を変えてバーチャルなヒルクライ
ムやアップダウンを繰り返して最後は鬼漕ぎっていうのがパターンでしょうか。
えらい効きますよ。
一人のときは心拍計をつけて、耳にはiPODでストイックな感じで頑張ってるつもり。
頑張ってる気分にはなっていても、全然走ってない,,,,,,
さすがサプリメント大国アメリカです。サプリメント専門店もたくさんあり、しかも
スーパーマーケット並の大きさで、店内をうろうろしていると、ごっつい腕をした
兄ちゃんがツカツカ歩み寄ってきて『何か質問ある？』って親切に聞いてくれま
す。質問でもしようものなら太い腕で巨大ボトルを片手でグイッと棚から掴んで
『これがですね,,,,,,,』などと説明してくれます。
最近プロテインを飲んでます。ジムに通いはじめてもうすぐ1年。その割にはあん
まり成果がないような。最近は食べるものにも気を使ってますが、どうもタンパク
質が足りないかもと思い、サプリメントとしてプロテインを飲むことにしました。
同じジムに行っている会社の人からクレアチンを薦められて、ついでにクレアチン
も試すことに。かれこれ10日程飲み続けてますが、確かに同じ負荷で筋トレをして
ても疲労感が違う、なので丁寧にフォームを崩さずに筋トレができます。
そんなこんなで昨日の日曜日、ロード練に出かけました。80㌔ぐらいゆっくり走る
つもりでしたが、いつもより脚が回る感じがする。坂でも脚が重くない。
いつも25㌔の地点で休憩ポイントがあるのですが、いつもはここまで平均時速26㌔
ぐらいです。頑張ればもう少し速いけど大抵27㌔まではいかない。しかし昨日は平
均時速28㌔でした。結局平均28㌔で80㌔走ることができました。
最後の最後はかなりつかれましたが、どうでしょ、これってクレアチンのおかげ、
なんでしょうか？
これまでで一番効き目の感じられるシロモノですな。
普通はクレアチンを飲む人は瞬発系競技とか格闘技系の人が多いけど、自転車でも
時間短めで負荷高めの場合はそれなりに効果あるんですかねぇ。
スーパーマーケット並の大きさで、店内をうろうろしていると、ごっつい腕をした
兄ちゃんがツカツカ歩み寄ってきて『何か質問ある？』って親切に聞いてくれま
す。質問でもしようものなら太い腕で巨大ボトルを片手でグイッと棚から掴んで
『これがですね,,,,,,,』などと説明してくれます。
最近プロテインを飲んでます。ジムに通いはじめてもうすぐ1年。その割にはあん
まり成果がないような。最近は食べるものにも気を使ってますが、どうもタンパク
質が足りないかもと思い、サプリメントとしてプロテインを飲むことにしました。
同じジムに行っている会社の人からクレアチンを薦められて、ついでにクレアチン
も試すことに。かれこれ10日程飲み続けてますが、確かに同じ負荷で筋トレをして
ても疲労感が違う、なので丁寧にフォームを崩さずに筋トレができます。
そんなこんなで昨日の日曜日、ロード練に出かけました。80㌔ぐらいゆっくり走る
つもりでしたが、いつもより脚が回る感じがする。坂でも脚が重くない。
いつも25㌔の地点で休憩ポイントがあるのですが、いつもはここまで平均時速26㌔
ぐらいです。頑張ればもう少し速いけど大抵27㌔まではいかない。しかし昨日は平
均時速28㌔でした。結局平均28㌔で80㌔走ることができました。
最後の最後はかなりつかれましたが、どうでしょ、これってクレアチンのおかげ、
なんでしょうか？
これまでで一番効き目の感じられるシロモノですな。
普通はクレアチンを飲む人は瞬発系競技とか格闘技系の人が多いけど、自転車でも
時間短めで負荷高めの場合はそれなりに効果あるんですかねぇ。
夏に『そろそろヘッドパーツ交換した方がいいよ』って言われてたので、そろそろ
交換。
クリスキングにしました。色々ネットでさがしたりしてもなかなか割引がなくって
販売価格はだいたい$125ぐらいです。たまたま週末にあるショップで『$50以上お
買い上げで$20割引』セールをやっていて、さらに会員カードがあれば10%ポイント
還元有りなので実質$100になった。ボチボチお買い得ですね。
ちょっと幸せです。
交換。
クリスキングにしました。色々ネットでさがしたりしてもなかなか割引がなくって
販売価格はだいたい$125ぐらいです。たまたま週末にあるショップで『$50以上お
買い上げで$20割引』セールをやっていて、さらに会員カードがあれば10%ポイント
還元有りなので実質$100になった。ボチボチお買い得ですね。
ちょっと幸せです。
日曜日にモアブから帰って、月曜日に仕事復帰。今週ももう一週間たちましたがど
うも休みボケがぬけません。モアブにはまだまだ面白そうなトレイルがありますか
ら、また来年の春先にでも行きたいなぁ。なんて思ってます。
MTBは面白かったけど、でっかい大地が良かった。星もきれいであんなに天の川が
きれいに見えたのは初めてかもしれません。なんかね、これまでの生活のペース
に戻れません。
今度行くときは参加者募集します。誰かいきませんか？
アーチーズ国立公園のデリケート・アーチ
うも休みボケがぬけません。モアブにはまだまだ面白そうなトレイルがありますか
ら、また来年の春先にでも行きたいなぁ。なんて思ってます。
MTBは面白かったけど、でっかい大地が良かった。星もきれいであんなに天の川が
きれいに見えたのは初めてかもしれません。なんかね、これまでの生活のペース
に戻れません。
今度行くときは参加者募集します。誰かいきませんか？
アーチーズ国立公園のデリケート・アーチ
話はまだまだ先週のモアブ。
土曜日はスリックロックへ。トレイルまでは自走。モアブの町からは結構きつい坂
を上っていかねばなりませんが自走で約40分ぐらいで行けます。シャトルでも$5で
すがわざわざ電話して予約するならショップから自走で行った方がいい。
いまさら説明なんて不要ですがでっかい砂岩の岩山が続き、白の点線でマーキング
されたトレイルを進みます。
1週約20㌔ちょっとらしいのですが、結構アップダウンが激しくかなり脚は消耗し
ます。どこぞのテレビ塔並みの斜度の急坂をいくつも、ほんとうにいくつもこなし
ながら進みます。こんな短い坂でも実はかなり角度があります。
でもこの岩山自体かなりのトラクションが得られるので、一枚重めのギア＋スタン
ディングでガンガンこいでで登れます。きつい坂では顔がフロントタイヤにつくん
じゃないかと思うくらいのポジションでもいけます。結構凄いっす。逆に途中で足
をついてしまうと最後、滑落することもしばしば。上り始めたら最後、上りきって
しまわないとなりません。
なんとか頑張って山の端までたどり着くと絶景が待ってます。こういう所でボーっ
としてるつきなみですけど地球ってでかいなぁなんて思います。
後半も登り下りを頑張って繰り返しスタート地点に戻ります。テクニカルじゃない
けど面白いです。こういう所ってなかなかありません。結構脚も消耗するし、こん
な所で地面にたたきつけれらたらえらいことになりそうです。
僕も頑張りましたよ。この日の夜はえーらく疲れました。
ロッキーマウンテンELEMENT30, リア4インチのXCバイクですが,,,,, よくわからん
かったです。感想なし。とっても走りやすかったです。でもやっぱりデュアルコン
トロールは嫌いです。
以上。
土曜日はスリックロックへ。トレイルまでは自走。モアブの町からは結構きつい坂
を上っていかねばなりませんが自走で約40分ぐらいで行けます。シャトルでも$5で
すがわざわざ電話して予約するならショップから自走で行った方がいい。
いまさら説明なんて不要ですがでっかい砂岩の岩山が続き、白の点線でマーキング
されたトレイルを進みます。
1週約20㌔ちょっとらしいのですが、結構アップダウンが激しくかなり脚は消耗し
ます。どこぞのテレビ塔並みの斜度の急坂をいくつも、ほんとうにいくつもこなし
ながら進みます。こんな短い坂でも実はかなり角度があります。
でもこの岩山自体かなりのトラクションが得られるので、一枚重めのギア＋スタン
ディングでガンガンこいでで登れます。きつい坂では顔がフロントタイヤにつくん
じゃないかと思うくらいのポジションでもいけます。結構凄いっす。逆に途中で足
をついてしまうと最後、滑落することもしばしば。上り始めたら最後、上りきって
しまわないとなりません。
なんとか頑張って山の端までたどり着くと絶景が待ってます。こういう所でボーっ
としてるつきなみですけど地球ってでかいなぁなんて思います。
後半も登り下りを頑張って繰り返しスタート地点に戻ります。テクニカルじゃない
けど面白いです。こういう所ってなかなかありません。結構脚も消耗するし、こん
な所で地面にたたきつけれらたらえらいことになりそうです。
僕も頑張りましたよ。この日の夜はえーらく疲れました。
ロッキーマウンテンELEMENT30, リア4インチのXCバイクですが,,,,, よくわからん
かったです。感想なし。とっても走りやすかったです。でもやっぱりデュアルコン
トロールは嫌いです。
以上。
話はまだ先週のモアブ,,,,,
金曜日、朝起きたらかなりの雨。せっかくモアブまで来て雨とは,,,,としばらく
ふてくされていましたが、9時頃から雨もあがって青空が出てきたので、ショップ
へ走り、レンタルしていたインテンスをピックアップ。偶然店の前にトレイルへの
シャトルバスが来ていたので飛び乗って出発。
モアブと言えばスリックロックが有名ですが、一番人気のトレイルはこのポーキュ
パイン・リムでしょう。まずシャトルを下りるとまずは登りです。この辺り特有の
砂岩層の少しテクニカルな登りが約5㌔程続きます。
上り終えるとキャッスルバレーと呼ばれる渓谷を見下ろす断崖のリム(縁）に到着
します。ここからの景色は素晴らしいです。
ここからトレイルは下りとなり、20㌔以上は下りっぱなしです。まずは崖っぷち沿
いにトレイルが走り、所々に絶景ポイントがあります。しばらくの間、景色を眺め
ながら何も考えずに頭の中を空っぽいにして一人でボーっとしてました。
砂岩層のガレた下りあり、スムーズなシングルトラックあり、スリックロックあり
の下りが延々と続きますが、何よりも気持ちが良かったのは360度、見渡す限り山
と空が続いている所です。トレイル自体が大きな台地の上にあるので景色が凄く
開けているのです。
そんなこんなで終盤を迎える頃、100m以上はあるんじゃないかという切り立った
崖っぷちギリギリに走るシングルトラックもあり、疲労とビビリから足が震えます
見づらいですが下の写真の断崖に沿ってトレイルが走ってます。
「ほんまにこんなとこ走らないとあかんのか？」という疑問さえ湧いてきます。
さらに高度を下げ、モアブの町の北を流れるコロラド川へトレイルは向かいます。
川に出たところでトレイルは終了。
INTENSE 5.5EVP、楽しく乗れました。少し重かったけど、回していけば登りも突き
上げられることなく、不都合なくスムーズに登れました。下りは、すっげぇ楽しかったです。
以上。
金曜日、朝起きたらかなりの雨。せっかくモアブまで来て雨とは,,,,としばらく
ふてくされていましたが、9時頃から雨もあがって青空が出てきたので、ショップ
へ走り、レンタルしていたインテンスをピックアップ。偶然店の前にトレイルへの
シャトルバスが来ていたので飛び乗って出発。
モアブと言えばスリックロックが有名ですが、一番人気のトレイルはこのポーキュ
パイン・リムでしょう。まずシャトルを下りるとまずは登りです。この辺り特有の
砂岩層の少しテクニカルな登りが約5㌔程続きます。
上り終えるとキャッスルバレーと呼ばれる渓谷を見下ろす断崖のリム(縁）に到着
します。ここからの景色は素晴らしいです。
ここからトレイルは下りとなり、20㌔以上は下りっぱなしです。まずは崖っぷち沿
いにトレイルが走り、所々に絶景ポイントがあります。しばらくの間、景色を眺め
ながら何も考えずに頭の中を空っぽいにして一人でボーっとしてました。
砂岩層のガレた下りあり、スムーズなシングルトラックあり、スリックロックあり
の下りが延々と続きますが、何よりも気持ちが良かったのは360度、見渡す限り山
と空が続いている所です。トレイル自体が大きな台地の上にあるので景色が凄く
開けているのです。
そんなこんなで終盤を迎える頃、100m以上はあるんじゃないかという切り立った
崖っぷちギリギリに走るシングルトラックもあり、疲労とビビリから足が震えます
見づらいですが下の写真の断崖に沿ってトレイルが走ってます。
「ほんまにこんなとこ走らないとあかんのか？」という疑問さえ湧いてきます。
さらに高度を下げ、モアブの町の北を流れるコロラド川へトレイルは向かいます。
川に出たところでトレイルは終了。
INTENSE 5.5EVP、楽しく乗れました。少し重かったけど、回していけば登りも突き
上げられることなく、不都合なくスムーズに登れました。下りは、すっげぇ楽しかったです。
以上。
先週モアブへ行ってきました。一緒に行った友人はマウンテンバイクはやらないの
ですが、滞在中、少し別行動をして金曜日の午前にポーキュパイン・リム、土曜日
の午前にスリックロックと2つのトレイルに行く計画でした。
木曜日の午後に町に到着、人口8000人程度の小さな町に5つも自転車屋があって
ぶらぶら歩いているだけでも気分が盛り上がります。まずはレンタルバイクの手配
をしに幾つかショップに行きます。どこもハイエンドなバイクをレンタル用に揃え
ていて、その辺はさすがモアブという感じ。しかし人気のバイクはどこも出払って
いて予約しとくべきだったと少し後悔。エルスワースのTRUTHとか借りたかったん
ですが、選択の余地はあまり残ってませんでした。
結局、POISON SPIDER BIKEという店でインテンス 5.5EVPを金曜日用に、
それからロッキーマウンテン ELEMENT30を土曜日用に借りました。
インテンスが$65、RMが$40でした。結構しますね。
ですが、滞在中、少し別行動をして金曜日の午前にポーキュパイン・リム、土曜日
の午前にスリックロックと2つのトレイルに行く計画でした。
木曜日の午後に町に到着、人口8000人程度の小さな町に5つも自転車屋があって
ぶらぶら歩いているだけでも気分が盛り上がります。まずはレンタルバイクの手配
をしに幾つかショップに行きます。どこもハイエンドなバイクをレンタル用に揃え
ていて、その辺はさすがモアブという感じ。しかし人気のバイクはどこも出払って
いて予約しとくべきだったと少し後悔。エルスワースのTRUTHとか借りたかったん
ですが、選択の余地はあまり残ってませんでした。
結局、POISON SPIDER BIKEという店でインテンス 5.5EVPを金曜日用に、
それからロッキーマウンテン ELEMENT30を土曜日用に借りました。
インテンスが$65、RMが$40でした。結構しますね。
先週の週末からソフトボールのトーナメントが行われましたが、土曜日の3回戦
にて敗退。2年連続ベスト16どまりでした。会社としてはベスト16が過去最高なの
だそうだが、どうしてもそれ以上進めない。1,2回戦は好調に勝ちすすんだものの
3回戦は全く打てず守れず、確か去年もこんなだった。結構悔しい。
なんにしろ今年のソフトボールも終わったので、自転車生活にもどります。
今週の水曜日からモアブに行くのでちょっとはMTBに乗っておこうとトレイルへ。
涼しくなってきたとは言え、まだまだ9月、暑いです。
あと2日働くと久しぶりの休み。楽しみです。
にて敗退。2年連続ベスト16どまりでした。会社としてはベスト16が過去最高なの
だそうだが、どうしてもそれ以上進めない。1,2回戦は好調に勝ちすすんだものの
3回戦は全く打てず守れず、確か去年もこんなだった。結構悔しい。
なんにしろ今年のソフトボールも終わったので、自転車生活にもどります。
今週の水曜日からモアブに行くのでちょっとはMTBに乗っておこうとトレイルへ。
涼しくなってきたとは言え、まだまだ9月、暑いです。
あと2日働くと久しぶりの休み。楽しみです。
9月2～4は3連休。久しぶりの休みだったのでロードもトレイルも行って発散できま
した。ちょっとは涼しくなったかなぁと思いつつ11時ごろトレイルに出かけると
灼熱地獄でした。10㌔そこそこでへばってギブアップ。海沿いの公園で昼寝を
して帰りました。昼間はまだまだ暑いものの、夕方何気に空を見上げると夕暮れも
少しばかり早くなり、空も秋のようになってきた。夏もそろそろ終わりです。
何かしみじみいたします。
今週末から日系企業のソフトボール大会です。久しぶりチームスポーツちょっと
熱くなって頑張りますか,,,
した。ちょっとは涼しくなったかなぁと思いつつ11時ごろトレイルに出かけると
灼熱地獄でした。10㌔そこそこでへばってギブアップ。海沿いの公園で昼寝を
して帰りました。昼間はまだまだ暑いものの、夕方何気に空を見上げると夕暮れも
少しばかり早くなり、空も秋のようになってきた。夏もそろそろ終わりです。
何かしみじみいたします。
今週末から日系企業のソフトボール大会です。久しぶりチームスポーツちょっと
熱くなって頑張りますか,,,