アボカド

いろいろ書いておきたいところだけれど・・・
（だって最近忘れっぽいし、いつこの関心が冷めるとも＞汗）

とりあえず、デトックス的一押しフルーツは『アボカド』


森のバターなんて言われているアボカドちゃんだけど、すごい
（↑脂質を多く含むけど、そのほとんどが不飽和脂肪酸のため
　　コレステロールの心配はないのですよ）

なんといっても、それに含まれる「グルタオチン」ときたら
水銀などの重金属を対外に排出する働きがあり、なお且つ、
肝機能を高める（肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能
を正常化する）すぐれた成分。
肝臓は、大切な解毒器官ですからね～。この解毒時に発生する
酸化物の害を抑える働きがあるのです。驚くべき抗酸化作用
（※グルタチオンは熱に弱い為、加熱しすぎにはご注意を。）

しか～も、食物繊維（便秘に）やカリウム（利尿作用）の含有量も
たっぷり！
体内に停滞する毒素を排出してくれる手助けにもなる。





でもって、わたくしアボカドをそれほど好きではないけれど・・・
ミキサーでガガーって他のフルーツと一緒にすると、美味しい
こうすると、アボカドのとろ～り感が引き出されていて、飲める。
しかも、腹持ちもよかったりする☆



ってことで、材料はフレッシュなフルーツ！
アボカド半分、オレンジ半分、りんご1/4に、はちみつちょこっとと
水コップ半分くらい。

りんごにも食物繊維がいっぱいで、毒素をからめとってくれるし、
オレンジはビタミンＣがたっぷり。

これをブレンダーやミキサーでガガガッとかゴ～ォとかして・・・


　↓　はい、できあがり


これは、応用がきくので・・・
アボカド+グレープフルーツ+レモン+グレープフルーツジュース
とか、、、
アボカド1/2+バナナ1/2本+豆乳100～150cc+はちみつも

栄養満点だし



そう、そう、ポイントが
このジュース、なるべくお腹が空いている時に。(胃が空っぽで)
朝の１杯に、どうかしら～。。。



朝つながりで、もう一つ・・・

「アボカド納豆」もイイらしい。
（納豆デビューをしたのは３０歳になってからと言う私ですが、
　いまだ食べられる納豆の銘柄→指定状態です）

ものすごく簡単だから取り入れやすいので、書くほどでもない？
まぁまぁ、
はい、いつもの納豆+添付のたれ（これは半分くらいで）を混ぜて
そこへ、粗みじん切りしたアボカド1/3個とねぎの小口切り適宜。

以上簡単過ぎ？　　↑　このレシピは、納豆にも解毒成分が
含まれているので良い、と人伝に聞いたものです。



ちなみに、今朝はキウイのジュースを、ぐびぐび。
これ、またＵＰしときましょ




栄養価の高いアボカドは、毒だし食材としてもスグレモノなのでした～。