今年一年を振り返って思う事は、やはり２月に行った「腰部脊椎管狭窄症の手術」である
手術前はそんなに大変な大手術だとは思わなかった、手術の所要時間は５時間半 費用も掛かった、自己負担金８０万円、幸い費用については高額医療制度を適用し 結果的には小額で済んだが実際は予想外の費用に当時はビックリした
毎日一万歩のウォーキングの甲斐もあってかその後の回復は順調そのもので術後３ケ月位で 略完治し秋の市民バドミントン大会では優勝出来た
この一年は腰痛に始まり手術を決心しその後は「自転車＆ウォーキング」で完治に努力した そして改めて「普通の事が普通に出来る普通の健康」に感謝を覚えた一年でした
今年一年間Blogを見て戴き有り難うございました、皆様におかれまして良い年をお迎え下さい 最終：１，４０７歩（フィットネスクラブ年末休み：悲しいかな、場がないとどうしても歩かないね）
こんな有り触れた言葉と思いつつ関心のある方は次のＵＲＬをクリックして下さい 項番７に簡単明瞭に載っております⇒http://www13.ocn.ne.jp/~k-ban/h/
今始った話ではありませんがやはり「幸せの基本は健康、健康の基本は歩き」なんですね
最終：1１、１３３歩
楽しかった、実に楽しかった、歌あり、踊りあり、ゲームありで、それなりの年配者が男性も女性も子供の様にハシャイで時間の経つのを忘れた
当然料理も会費の割にはボリュームもあり美味しかった、会社の忘年会と違って同じ趣味同士の飲み会は本当の無礼講で楽しいものだ
何処にも場の盛り上げ上手な人は居るもんだ、その献身的な自然な行動は見上げたもんだ、分けて戴けるものならばせめてその半分位を戴きたい
最終：１０，４５０歩
来年の年賀状の裏側は今年習った絵手紙とし、スキャンしてユニークな文言を付け加えた
更に思いを走らせ自分の近況と個人毎のメッセージを併記しパソコンで只今作成中
毎年の事ながら元旦着を狙い２４日投函に努めている
サラリーマン時代は時間がないなりに早くから着手すればいいのであるが非常に困難であった
ご無沙汰な人にも年１回のハガキで近況や健康状態が分る日本文化の一つそれが年賀状
最終：６７９歩（フィットネスクラブ休館日）
フィットネスクラブへ行く様になって２週間以上が経った
私の性格上、人と同じ方法では面白くないのでマシン使用のウォーキングは次の様に変化した
１０ｋｍ位を７０～８０分位で走破している、要領は次の通り
１．最初の３０分間は次の要領、この走法は自分流の呼称「インターバル・ウォーキング」
１）北斗の拳の様にユックリ（５Ｋｍ/h）で３分間ウォーキングし足の疲労を取りながら歩く
２）次は大工の厳さんの様に早足（７Ｋｍ/h）で３分間ウォーキングし足の疲労を我慢する
３）上記１－１）、２）を繰り返す
２．次の３０分間は次の要領で行う、この走法は自分流の呼称「インターバル・ジョギング」
１）北斗の拳の様にユックリ（５Ｋｍ/h）で３分間ウォーキングし足の疲労を取りながら歩く
２）次はエイトマンの様に早足（１０Ｋｍ/h）で３分間ジョギングし足の疲労を我慢する
３）上記２－１）、２）を繰り返す
３．最後の残り時間は次の要領で行う
１）北斗の拳の様にユックリ（５Ｋｍ/h）で３分間ウォーキングし足の疲労を取りながら歩く
２）次は二十日鼠の様により早足（１２Ｋｍ/h）で３分間ジョギングし足の疲労を我慢する
３）上記３－１）、２）を繰り返す
結構、このインターバルな走法は効果的で難なく長い時間続ける事が出来る
以上の様な走法を見い出し実践し、その後は一通りの器具を使い筋力アップを行っている
筋力アップは毎日行えば自然と身に付くと思うので今の所はあまり重要視していない
それよりも大汗をかきながらの当走法は内臓の為にもスタミナアップの為にも有効と思って居る
【フィットネスクラブ利用の目的】
１．今以上に威力のあるスマッシュを打てる様に筋力アップしバドミントン大会優勝の連覇を狙う
２．今以上にジャンピングスマッシュが出来る様に更なるダイエット（目標７５Ｋｇ）を行う
最終：１０，７４８歩
