長男は体が固い。
めちゃくちゃ固い。
なので、毎日寝る前にストレッチをしてます。
同じチームの子が、怪我をしているのを目の当たりにしたし、うちの子も足が痛いことが増えてきたのです。
といっても、ただ、筋肉を伸ばすのが目的ではなく、股関節の可動域を広げるのが目的です。
とにかく骨盤を立てた状態が大切!!
あと、開脚のときには、足が内側に入らないように。
ストレッチを始めてから、数ヶ月がたち、停滞(可動域が広がらない)していたが、おとといからいい感じになってきた。
昔買ってたストレッチの本をみて、隅の方に書いてあった方法を試してみたら、ガンガン、ハムストリングが伸びる!!
ハムを伸ばしたあと、前屈、開脚の可動域がめっちゃ広がる!!
しかも、一日たっても結構維持できてる。
すごくいい!!
やり方は、普通に立って、背中はまっすぐのまま、お辞儀する感じ。
曲げる角度は90度とか行かなくてもいいんです。とにかく、背中まっすぐで限界までお辞儀してハム伸びてる状態で30秒とか維持。
お尻をぷりっとする感じですよ。
すごくハムが伸びます!
長男、開脚前屈で、肘があと少しで着きそうです。
めちゃくちゃ固い。
なので、毎日寝る前にストレッチをしてます。
同じチームの子が、怪我をしているのを目の当たりにしたし、うちの子も足が痛いことが増えてきたのです。
といっても、ただ、筋肉を伸ばすのが目的ではなく、股関節の可動域を広げるのが目的です。
とにかく骨盤を立てた状態が大切!!
あと、開脚のときには、足が内側に入らないように。
ストレッチを始めてから、数ヶ月がたち、停滞(可動域が広がらない)していたが、おとといからいい感じになってきた。
昔買ってたストレッチの本をみて、隅の方に書いてあった方法を試してみたら、ガンガン、ハムストリングが伸びる!!
ハムを伸ばしたあと、前屈、開脚の可動域がめっちゃ広がる!!
しかも、一日たっても結構維持できてる。
すごくいい!!
やり方は、普通に立って、背中はまっすぐのまま、お辞儀する感じ。
曲げる角度は90度とか行かなくてもいいんです。とにかく、背中まっすぐで限界までお辞儀してハム伸びてる状態で30秒とか維持。
お尻をぷりっとする感じですよ。
すごくハムが伸びます!
長男、開脚前屈で、肘があと少しで着きそうです。