近短強トレーニング

aonoriさんからの提案で、

「冬の時期は２、３時間で強度トレーニングしませんか？」と。

遠くに行って時雨に遭うのもイヤなんで、賛成です。

今日からスタートします。

BG-FITを受けるせつおさんも今日は一緒です。

 

BLAST前から福井へ。

110号で東福井、山手台、大岩経由で忍頂寺。

忍頂寺左折して北辰から天狗です。

 

先週に続いて今日も筋トレモード。

早く回すせつおさんについて行くには、アウターで頑張るしかありません。

分岐までは何とか一緒に行けましたが（せつおさんはゆっくり走ってたのか？）

その先登り始めるとすーっと離れて行きます。

ついて行くのはやはりムリ。

自分のペースで筋トレ走します。　

途中速度アップしたり変速も変えながら、

結構きつかったが今日も最後まで続けられました。

久しぶりに登るaonoriさんもムチ打って頑張ってます。

きつそうですが、慣れる事も目的なので続けましょうね。

 

ピークで見かけた数名の方達（Ｓナントカ・・）は何事もないかのように、

北摂霊園側に下りて行きました？！

これでは規制解除も期待できないですねー。

 

私たちは凍結してないか路面を見ながら、ゆっくり北辰へ。

今日は右折します。

登りだけでは気が滅入るので、110号を気持ちよく下ります。

佐保から１号で（kamiさんの通勤コース毎日大変やね！）大岩に出て、

いつもの山手台。

アウタートップでゴリゴリして、

少し下った所から、乳酸蹴散らしの為のインナーローでクルクルです。

 

BLASTに行き、せつおさんのBG-FITを静かに見学して（六甲帰りのyamaiwaさんも登場）

本日終了です。

私にとっては近短でもかなり強度ありでした。

aonoriさんに確認して、しばらくはこんな感じのコースで鍛えて行きたいと思います。

 

距離: 33.67 km
タイム: 1:41:07
平均ペース: 3:00 min/km
平均スピード: 20.0 km/h
高度上昇量: 929 m
カロリー: 770 C
平均気温: 4.7 °C

平均心拍: 155 bpm
最高心拍: 237 bpm　　←　これはおかしい

平均パワー: 228 W
標準化パワー (NP): 257 W
強度係数 (IF): 1.283
トレーニングストレススコア (TSS): 276.1
FTP設定: 200 W
ワーク: 1,383 kJ

パワーキャルについてはまた、書きます。

 

 

帰ったら、チャーハンを作ってくれてました。

私にとってかなりやばい食べ物ですが、これとなら大丈夫？