体重が減って気が付いたこと。その２

体重が減って、変わったのは味の濃さだけでは有りません。
最近、時に気が付いた点ですが、メニューが以前と比べるとだいぶ違うものになっています。

以前であれば、洗い物も減らせるという感覚や、手間がかからないというイメージから、丼ものや、麺類を多く食べていました。
特にカレーなどは週に2回くらい作っていたかもしれません。

そんなラクに作れるものほど、自分の好きなモノだったりしたのです。

しかし今は、ご飯、汁物におかず・・・というパターンが定着しました。
以前と比べると大きな変化です。
そこで改めて感じることは、ご飯の量が全く違うということです。
１合ほど炊くと、以前であれば１食でなくなってしまってました。
でも、今は２食分です。（普通になりました）


カレーや丼物にすると、いつの間にかご飯の量が多くなってしまいがちのようです。普通に考えれば、当然のことなのですが、今、振り返ってみて、改めて実感をしています。

ちなみに、今日でダイエット開始から、マイナス１０キロを達成しました。


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体重が減って気付いたこと。その１

写真をみて、コレがなんだかわかるでしょうか？
冷やし中華に添付されている「タレ」です。

先日、安上がりなご飯として、アップしたときのものなのですが、使った量は半分。これはのこったタレの写真です。
つまり、今までの半分の味付けなのです。

コレは義務的な意味での半分ではありません。
今の自分の好みで半分にしました。


何が言いたいのかというと、以前の体重の時（この記事を書いているときより9kgほど重いとき）と比べて、全体的に味付けが薄くなったということです。

振り返ってみると、確かに塩とか胡椒をほとんど使わなくなりました。
でも、今はそれで充分なのです。
逆に一つ一つの素材の味が非常においしく感じるので、結果としてよかったと思います。

おそらく太っているとき(今も太ってますが・・）には、味付けが濃くなっているのに気が付かず食が進み、また水分も多量に摂取している状態だったのかもしれません。

諸説あるのですが、一日の塩分摂取量として一般には10g以下が推奨されています。理想的には7gなんて話もあるようです。
健康の観点でみると、一度味付けを薄くして食材本来の味を楽しんでみるのも良いのかも知れませんね。



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半年で体重9kg減

Gonは半年ほど前から、ダイエットをしています。

と、いうもの、今までストレスがたまると、仕事から帰って夜にお腹が苦しくなるほど食べ続ける・・なんて事を繰り返していたら、とんでもない体重になっていたのです。

詳細な体重はあまりにも恥かしいのですが、ＢＭＩで言うと、３０を大幅に超えている状態でした。
さすがに健康上、心配になり、まじめに気をつけるようになりました。

そこで行ったのは、いわゆるレコーディングダイエットになります。
最近は、ＴＶなどで「食べたものを全て記録する」と言うレコーディングダイエットも知られていますが、Ｇｏｎは、基本的に体重を1日3回測定するだけです。

そのほかには、今まで夜に過食になっていたのを、1人前だけにする・・・というところでした。

その結果・・・月に1kg強のペースで減少し、半年経過した今、最初の9kg減まで来ました。
まだまだかなり重いんですけどね。


そんな中、自分でも以前と比べて大きく変化したことがあります。
特に食生活については量以外の面でも。



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エコごはん

新しい家に引越しをしてから、激安スーパーなどへの買い物の頻度が高くなりました。
もともとGonは男の一人暮らしながら、自炊をする方なのでこの環境は非常にありがたいものがあります。

そんな中、今日はエコなご飯を作ったので書いてみました。
ただし、「エコ」といっても、Ecologyの方では有りません。Economyの方です。

なにを作ったかは写真のとおり、冷やし中華です。
ベースとなる市販の冷やし中華も一流メーカー品なのですが、この価格が驚き価格だったので、今回作ったお昼ご飯もビックリ価格になります。

さて、その価格ですが・・・・

　１食で３０．１円です。


と、いうことで、その金額の内訳を紹介いたします。

冷やし中華（１人前）某メーカー品　　：　10円
たまご（１パック１０個入り）１個使用：　0.05円
　（○円以上買い物をすると５円というサービスで購入）
ベーコン20g（100gあたり98円）　　 ：20円

本当はきゅうりかトマトなども入れたかったのですが、無かったので・・・。


ま、作ったものよりも、材料を購入した価格の方がオドロキというのはココだけの秘密ということで。


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9月の電気使用量

９月の電気使用量です。

親世帯：502kWh
子世帯：249kWh
売電量：113kWh


さて、詳細を見てみます。
【親世帯】
内訳は、昼：62kWh、朝晩：235kWh、夜：205kWh。

【太陽光発電システム】
太陽光パネルの効果（家計的な面で）
・売電量：113kWh　⇒　単価26.25円で売電　　　⇒約2966円
親世帯では、昼間の使用量が少ないように見えていますが、発電された電力の多くがそのまま使用されているようです。



【子世帯】
内訳は昼間：175ｋWh、夜：74ｋWhの合計：249ｋWh。

9月からの電気料金については改定がありました。
売電の金額は変わっているのでしょうかね？？



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