目標達成成らず・・・・

２００９年４月１９日（日）

今日は誕生日
目標達成できませんでした
ゴール出来るのか？
最終目標はどこなのか？
再検討です。

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５６．３ｋｇ

筍ご飯

２００９年４月１６日（木）

たけのこご飯と言うより筍入り炊き込みご飯って感じです。
炊き上がってからわかめを入れて彩りよくしてみました。
でも、ちょっと醤油が濃すぎ
もっと上品な感じに仕上げたかったけど…
味は最高

糸こんにゃくをご飯粒くらいの大きさに切って、
大量に入れて量増ししました。
見た目全然判らないでしょ？

今日の夕食
炊き込みご飯
筍の煮物
豚肉、舞茸、シメジ、筍のオイスターソース炒め
…と筍づくし

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５６．６ｋｇ【夜】５７．４ｋｇ

たけのこ

２００９年４月１５日（水）

「たけのこ」頂きました～
今朝、山から掘ってきたそうです。
電話で「たけのこ頂いたよ」って聞いた時は、糠あったかしら？とか
ちょっと面倒だわ～って思ったけど…
ご丁寧に茹でて下さったので楽チ～ン！！でした。
いつも旬の味を届けてくださるＨさんに感謝です。

さて、たけのこ料理って何があったかしら？？
まずは、グリルで塩焼き。
と…煮物。
明日は
これまた、Ｈさんに頂いたお米でたけのこご飯にしようかな？

夕食は「たけのこ」に合わせて和風。
とってもヘルシーでした。


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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５６．５ｋｇ【夜】５７．１ｋｇ

桜海老ともやし炒め

２００９年４月１４日（火）

今朝の『とくだね』で最近もやしがよく売れているっていってましたね～！

我が家の食卓にもかなり登場してます。
いつも冷蔵庫に１、２袋。
週末のお酒の肴、これが結構高カロリーになってたけど、
このごろは野菜中心に。
この「桜海老ともやし炒め」は我が家の定番。
お気に入りです

フライパンにゴマ油（少々）、桜海老を軽く炒めて、
いい香りがしてきたところでもやしを加えて炒める。
塩コショウで味を調えて、最後にだし醤油を少々。
ネギを散らして出来上がり！！
カルシウムたっぷり。
桜海老をちりめんじゃこに代えたり・・・

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５６．７ｋｇ【夜】５７．２ｋｇ

野菜スープ

２００９年４月１３日（月）

停滞を打破するためには・・・
やっぱり、野菜スープ
これしかないでしょ！！

早速、たくさん作りました。
この時期、春キャベツに新玉ねぎ、
野菜の甘味の出た美味しいスープの完成です

野菜スープの作り方

スープ（６皿分）
　材料：玉ねぎ中１個半（２８０ｇ）、人参１本（１３０ｇ）、
　　　　ピーマン中２個（７０ｇ）、キャベツ（２３０ｇ）、
　　　　大豆の水煮(２００ｇ）、ホールトマト１缶(４００ｇ）、
　　　　コンソメ３個（１５ｇ）、塩、コショウ
　
作り方：鍋に水１５００cc入れて沸騰させる。
　　　　　野菜をすべて1ｃｍぐらいの大きさに切って、入れる。
　　　　　コンソメと塩、コショウで味を整える。
　　　　
６皿で割ると、１皿分　約１２０ｋｃａｌ、でもかなりの満腹感があります。

朝バナナも続けてるし、白湯も飲んでるし・・・
相乗効果おおいに期待したいものです。

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５７．１ｋｇ【夜】５７．１ｋｇ

あと少し！！

２００９年４月７日（火）

サボり過ぎました～
子どもの引越しの手伝いに行ってたり、習い事を始めたりと忙しい３月でした。
やっぱり、ブログを書いてないと、ダラダラになってちっとも痩せませんね～。
５７㎏台を横ばいの１ヶ月でした。

さあ！！
誕生日まで２週間を切りました。
目標の５４．９㎏達成できるでしょうか？

今日からウォーキングと腹筋始めました。
頑張るぞ～～

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５６．７ｋｇ【夜】５６．８ｋｇ

白湯ダイエットの効果？？

２００９年２月１５日（日）

白湯を飲み始め、５７㎏台になりました。
水１．５リットル飲んでたのを白湯に変えました。

まず、朝起きてすぐ、白湯カップ１杯（２００cc)
昼食後１杯。
３時頃と５時頃に１杯ずつ。
夕食後とお風呂上がり、寝る前。
合計７杯１，４００ｃｃ

水の時より温まっていい。

朝バナナも続けてるし、カロリーも抑えているので、
白湯の効果とばかりはいえませんが、
相乗効果でしょうか。


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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５７．１ｋｇ【夜】５７．６ｋｇ

今日の食事（１４９２ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　バナナ（８７ｋcal）
　【昼】　ブロッコリー、ハム、トースト、
　　　　　ホットミルク（５９６）
　【間食】　チョコレート（９７）
　【夜】　　レタス、トマト、春巻き、ご飯
　　　　　　水ギョウザスープ（玉ねぎ、人参、ほうれん草）（７１２）　　　

記録のみ

２００９年２月１４日（土）

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５７．９ｋｇ【夜】５７．６ｋｇ

今日の食事（１３９２ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　味噌汁、漬物、のり、ご飯（２５９ｋcal）
　【昼】　おにぎり（２９６）
　【間食】　チョコレート（１９４）
　【夜】　　豚肉ともやし炒め、浅漬け（きゅうり、キャベツ、人参）、
　　　　　　ご飯、イチゴ（６４３）
　　　

目標修正

２００９年２月１３日（金）

今回のダイエット目標
１月末までに５６ｋｇになって結婚２５周年の記念写真を撮ろう！
だったけど、目標達成ならず…

やっぱり残る写真は少しでも痩せてから。
新たに４月の誕生日を目標に設定しなおし、
目標体重も５５㎏をきって、５４㎏台に！！
安易だなぁ～～

でも、先日からの白湯ダイエットの効果も出てきたようで、
最近は時々５７㎏台に…
順調に月１㎏のペースで減ってきているので、
叶わない目標ではないと思う。

さて、今日の食事。
お昼のお弁当が意外とカロリーが高かったので、
夕食時のお酒のおつまみは野菜中心に。
豚ひれは油を使わず焼いて、お酒をかけて蒸し焼きに。
お腹がいっぱいで、ご飯はなし。
かなりカロリーをカットできました。

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今日の体重　※目標５４．９ｋｇ！
　　【朝】５８．２ｋｇ【夜】５８．３ｋｇ

今日の食事（１３６９ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　ヨーグルト、バナナ（２０６ｋcal）
　【昼】　竹の子ご飯（ほっかほっか亭）（６４１）
　【間食】　栄養ドリンク（７９）
　【夜】　　野菜の浅漬け（きゅうり、キャベツ、人参）、
　　　　　　酢の物（きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ）
　　　　　　ほうれん草の卵とじ、豚ひれソテー、日本酒（４４３）
　　　

リンク

２００９年１月２９日（木）

リンクさせていただきました。

おばちゃん、ウォーキングで痩せる！
タイトルのとおりすごいウォーキング量で、４ヶ月で１０㎏も減量されたそうです。
ためになる情報がいっぱいのヨアンさんのブログ。

そのヨアンさんのところで、白湯ダイエットと言うのを目にしました。
何だか簡単で、効果ありそう。
私も常温の水は１日１．５リットル飲むようにしていますが、
最近は冷たい…
白湯ダイエットは朝起きて５０度くらいの白湯を１杯ゆっくり飲むのだそうです。
早速やってみることにしました。

食べる順番

２００９年１月２８日（水）

随分前もやっていたけど…
食べる順番を野菜、次にご飯、そして主菜の順にゆっくり食べる事にした。

夕食、
まず、もずく食べて、野菜の煮物、炊き込みご飯
手羽先（１本）。
それでお腹がいっぱいであと１品あったけど、食べれなかった。
あっ、最後にアイス１本（小さいの）食べたけど…

たんぱく質が少し少ないかな？
とは思うけど、まあ大丈夫でしょ。

今日の体重　※目標５６ｋｇ！
　　【朝】５８．５ｋｇ【夜】５９．５ｋｇ

今日の食事（１３９２ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　バナナ、メロンパン（２１５ｋcal）
　【昼】　肉うどん、ミルクフランスパン（４２８）
　【間食】　鮭おにぎり（１７３）
　【夜】　　もずくの酢の物、白菜とねぎの煮物、
　　　　　　鶏ごぼう炊き込みご飯、手羽先、オレンジアイス（５７６）

厚い壁

２００９年１月２７日（火）

５８㎏台は定着してきました、
が…
いつもここからがなかなか進まないのよね。
厚い壁に阻まれているようです。
負けないようにしなくちゃ！

今日の体重　※目標５６ｋｇ！
　　【朝】５８．５ｋｇ【夜】５８．９ｋｇ

今日の食事（１３３３ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　バナナ（８０ｋcal）
　【昼】　サンドイッチ（６１５）
　【間食】　なし
　【夜】　　すき焼き風煮物、ご飯、りんご（６３８）

記録のみ

２００９年１月２６日（月）

３日もすると筋肉痛も和らいでくるようです。
今日は前と同じメニューで筋トレ。
しました。

今日の体重　※目標５６ｋｇ！
　　【朝】５８．６ｋｇ【夜】５９．０ｋｇ

今日の食事（１４１７ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　バナナ（６１ｋcal）
　【昼】　雑炊、豚角煮（６５０）
　【間食】　お煎餅（１１０）
　【夜】　　トンカツ、サラダ、味噌汁（５９６）

記録のみ

２００９年１月２５日（日）

今日の体重　※目標５６ｋｇ！
　　【朝】５８．６ｋｇ【夜】５９．１ｋｇ

今日の食事（１２３５ｋcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　【朝】　バナナ（６１ｋcal）
　【昼】　サンドイッチ（レタス、きゅうり、卵、ハム、チーズ、
　　　　　豚角煮）牛乳（６３３）
　【間食】　なし
　【夜】　　とりの水炊き（とり肉、豆腐、キャベツ、ニラ、えのき、
　　　　　　シメジ、餅）（５４１）

００７慰めの報酬

２００９年１月２４日（土）

今年になって週末になるとです。
籠ってしまいがちですが…
今日は映画を観にいってきました。
「007慰めの報酬」
主役交代してからの前作は見てないけど、
今回の映画は、これって007？って感じでした。
アクションはすごいけど、007らしさがないというか…。
007ファンの夫はちょっと不満なようでした。

そして、夕食を食べて帰りました。
摂取カロリーは不明です。
少しでも低カロリーに、と選んでみましたが、
デザートまでしっかり食べたら一緒かな？

一昨日の筋トレでまだ体が痛い。
久しぶりだったからね。
解すためにストレッチだけは毎日しようと思います。
筋トレは週３回かな？

今日の体重　※目標５６ｋｇ！
　　【朝】５８．４ｋｇ【夜】５９．１ｋｇ

今日の食事（？ｋcal）