ウォーキング☆１０６４４歩☆

２月２０日（火）

私ってコツコツと根気よくやるのが、どうも苦手みたい。。。
時々読んで頂いている方なら、とっくにご存知とは思いますが…
週の前半は結構元気！
で、後半になると息切れしてしまう。
でも、まあ、出来る日だけはやろう！！

ってことで…
今日は張りきってウォーキング。
久しぶりに歩数計をつけて、「１万歩になるまで帰ってこないぞ～～」と
夜の町をさまよってきました。
年末にセール買っていたReebokのスニーカー、やっと出番がきました。
とても軽くて、足取りも軽やか～！
８時半ぐらいに出て、家の近くまで戻ってきたらまだ７０００歩。
家を通り越してもう一回り。帰ったら１０時少し前。
くたびれた～～。でも、すごく気持ちいい
通勤もスニーカーで、と大活躍です。

今日の体重
　　開始時より・・・－８．６ｇ【５６．４ｋｇ】　

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今日の食事
　【朝】　バナナヨーグルト
　【昼】　坦々麺
　　　　　※時間がなかったので久々にインスタントのカップ麺を食べた。
　　　　　　ずっと前から買い置きしていて、誰も食べなかった残り物。
　　　　　　味は？？微妙。。
　【間食】　なし
　【夜】　　豆ご飯、野菜炒め（牛肉、玉ねぎ、キャベツ、ピーマン）
　　　　　　野菜スープ（ファイバーボール入り、豆乳仕立て)、ちくわ
　　　　　　　（ご飯お代わりしてしまった）

　　　いつもの野菜スープ。少し飽きてきたので、今日はまず、野菜だけ煮て、
　　　半分取り分け…（今回はコンソメは入れず、和風だしで）
　　　冷凍しておいたファイバーボールを入れて煮こみ、豆乳を加え、
　　　隠し味に少し白味噌を溶いて。
　　　とろみを付けようかと思ったら、ファイバーボールのおからが程よく煮崩れ、
　　　トロトロに。
　　　とても美味しく仕上がりました。



今日の運動
通勤（往復自転車）
　　　ウォーキング（１０６４４歩）
　　 筋トレ
フロアーオブリーク（脇腹に効く）
　　　左右２０回ずつ
クランチ（腹筋に効く）
　　　４０回　

洋服にゆとりができるって嬉しいね♪

毎日秋晴れのいい天気が続きます。

寒くなってきて、秋冬物の服を久しぶりに着てみると、結構ブカブカ
嬉しいですね～～
洋服、買いに行こうかと思ったけど…
この前までぴっちりしてたパンツのウエストや太腿にゆとりができて、ベルトを締めてはくのも何だか嬉しい。
この気分、もう少し味わっとこうかなぁ～～

歩数計を買い換えたので、健康ウォーキング、またまた始めました。
伊予の国（愛媛県）昨日よりスタートです！！
さぁ、何日で完歩できるでしょうか？？

今日の体重
開始時より・・・－８．４ｋｇ【５６．６ｋｇ】
　　（前日比　±０）

今日の食事
　【朝】　 卵焼き、とり唐揚げ、鮭茶漬け　
　【昼】　　ホットサンド（卵、ツナチーズ）牛乳
　【間食】　ブドウ入ロールパン2個　　　　　　　
　【夜】　　鰹のたたき、かぼちゃのチーズ焼き、ナスと豚肉の煮物、鶏手羽元の甘辛煮
　　　　　　
　　　　
今日の運動
　　ストレッチ
　ウォーキング６０分
　　歩数１０３５９歩
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