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O peso de hoje 今日の体重







Café da manhã　朝食
Almoço　昼食
Jantar　夕食


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　 　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

今月も終わるじゃないか

やばいぞ体重、好き放題たべてるからしょうがない、今週中に踏ん切りつけねば糸の切れた凧、この痺れ酒の飲みすぎなんかな、仕事のほうは平和に戻ったかな

O peso de hoje 今日の体重



　ダイエットルールと計画　

　考え中

遊びは終わり

いろいろあったが落ち着いてきた、起死回生の一発、今抱えている案件をまとめれば仕事の方は大丈夫かもしれない、皆で協力していこう！なんてもういわねーよ、まず個人で実績を残そう、ちょっと体重やばいぞ、腰も痛い、足もしびれが止まらない、健康生活復活。

O peso de hoje 今日の体重



　ダイエットルールと計画　

　考え中

開き直り

しかし先週は悲惨極まりなく、ピンチもピンチ、大ピンチ、存続のために協力して仕事やっていこうなんていた奴に、どうでもいいこと暴かれ、職場でつるし上げられることに、だから、、、そんなこといってもしょうがないから黙っていたけど、奴は更新が近いから自分の評価を上げることに躍起だ、協力して行こうって、、、おい、、、めんどくさい、すっかり職場に居づらくなった、まぁだからと言って、不真面目にやるとかのつもりはないが、週末気晴らしにと飲みに行ってみたが、カギをどこかに落とし翌日の昼まで部屋を閉め出され、もう悲惨も悲惨、変な夢も見るようになり眠れなく、いつかの変な気持ちが見え隠れし始めた、やばいやばい、ひらきなおれ。

O peso de hoje 今日の体重








Café da manhã　朝食


Almoço　昼食


Jantar　夕食


全て解禁したとたん炭水化物オンパレード、下痢だ。

68キロラインを超える。

計画は終わったダイエットは続く、またかんがえよ

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　 　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

ため息しかない

先週はいろいろ、仕事はミスるし、腰痛が出るし。復活に時間がかかる。

O peso de hoje 今日の体重




1590-49.76
1600



Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
高野豆腐

Jantar　夕食
ナッツ

ぜんぜんだめ、新たに練りなおさないと。


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　 　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
　　　　　　
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。