( ゜Д゜)ネムヒー

コリアンダー、自分が好きだと思っていたほど好きではないことが発覚。
手に付いた臭いが気になる。


そよ風に気持がよさそうだ。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:23

O peso de hoje 今日の体重
68.3

O nùmero de passos 今日の歩数
4771

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食
あんかけ焼きうどん中華風

昨日のパリパリうどんがおいしかったので。

ベランダの野菜植え替え、クレソンホウレンソウを根っこから抜き取り捨てないで食べる。
大豆ミート使用。
　　



Jantar　夕食
草餅、コーヒーゼリー

漆喰のようなツヤ。

🍙おにぎりとチクワとレタス

できる！を打ち消さない。

オクラの芽にアブラムシがびっしりを発見してしまった。
こっちではそれほどアブラムシの被害はなかったのだが....
芽ごと処分を考えたけど、コンパニオンプランツとか、いろいろ対策してみてみよう。
カモミールがもさもさ生えてきて使い方がわからずほっといていたけど、
植物のお医者さんだとか、コンパニオンプランツとして一緒にうえるといいらしい、
早速株分けしてそれぞれの鉢に植えてみました。
どうなるか楽しみだ。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:51

O peso de hoje 今日の体重
67.3

O nùmero de passos 今日の歩数
15936

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
あんかけ焼きうどんイタリア風

昨日の大豆ミートソースに炒めたキャベツ人参いれて、
うどんパリパリでうまかった。

Jantar　夕食
紅茶カンテンゼリー

さわやかあっさりしすぎて、はちみつかけて食べる。
食前、おやつにちょうどいいかも


黒米玄米大豆ご飯
三つ葉の味噌汁
高野豆腐

粗食がよろしい。

就寝時間

およそ３週間ぶっ壊れたけど、やっと立ち直ったようだ。
自律神経の乱れだろうか、更年期障害！？ここで病気になるわけにはいかない、気をつけないと。
とりあえず寝る時間は守る。
２３時前に寝る。
これが難しい。
今日は23時半
明日こそ。


O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6:04

O peso de hoje 今日の体重
67.3

O nùmero de passos 今日の歩数
7420

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食

ベランダサラダ
大豆ミートスパゲッテイー

Jantar　夕食

蕎麦に三つ葉を浮かべてみたかった。
生姜はちみつカンテンゼリー

来週までに何キロ戻るか

やっと過食が終わった。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
4:00

O peso de hoje 今日の体重
67.7

O nùmero de passos 今日の歩数
10865

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
冷やし中華

Jantar　夕食
ニンジン・リンゴジュース
リンゴ寒天

明日面接だった...

バジルがなかなか大きくならなくて、でも先週急にふっくら大きくなってきた。
かわいくてしょうがないんだな、これが。

シソもわんさか生えてて来て、じっと見入ってしまうのだが、ほかの住民の行き交う場所、
合うのが嫌で、ついおどおどしてしまう。

田植えが終わり。


山は初夏みたい


サルがわんさかいるだよ



O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
7:30

O peso de hoje 今日の体重
68.9

O nùmero de passos 今日の歩数
10379

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食


Jantar　夕食

過食何日目か

更新しないと思っているのだが....

とりあえず野菜が育ってきました。

ミョウガ


シソ


サラダ具材



O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
8:00

O peso de hoje 今日の体重
68.5
ちびデブはげに逆戻り。
体調も最悪

O nùmero de passos 今日の歩数
7578

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食


Jantar　夕食

歩かないとな...

Cの線は幻になってしまった。しかしこの２ヶ月の振れ幅は大きすぎて危険なレベル。

何のために断食、ダイエットしているのか忘れて、苦しいだけだった。
痩せたからって、だからどうなのって感じだった。

どっちにしろやせていた方が健康にも何にしろいいのだから、
そのへんのところしっかり意識して考えておいて、再度やせる行動をしようと思う。
目的をしっかり固めて望まないといけない、いい状態をせめて３か月は維持しないと....

ただ、タバコと酒に逃れる事はなくなったのはよかったと思う。
ニコチンの渇望はもうない、コンビニの前でマナーの悪い喫煙者にむかつく、
アルコール飲んでもふらつくだけで、気持良くならない、ビール飲んで、うまい！！という記憶はあって、
ノンアルビールをたまに飲む。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
4:00

O peso de hoje 今日の体重
67.3

O nùmero de passos 今日の歩数
4000

Café da manhã　朝食
リンゴジュース


Almoço　昼食
サッポロ一番グリーンプレミアム

ベランダのパクチーがいいね
ベトナムを思い出す。

Jantar　夕食

ひたし豆玄米ご飯がめたんこうまい。
ベランダ野菜のサラダ、これがしたかったのだ。

昨日一日の飯

壊れたね～
なんだか食べ続け、
なんだ何もかもいやになった。

理性は情念の奴隷

ダイエットしたからどうなんだ、
タバコや酒に頼ることなくやせることができました、BMI22になりました、そんだけ、体調が各段に良くなるということもない、
オシャレを楽しむ趣味はもともとなし、どうもモチベーションが低すぎ、体重を減らす増やすは割とできるが、維持するのが難しい。
やせて維持してどうなんだ、とかいう行動の起点となる何かが必要。
あとから考えよ、とりあえずまた減らす方向へ。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
2:18
どんなに遅くに床についても、６時にバスッと起きてしまう。

O peso de hoje 今日の体重
68.3
さすがにやばいでしょう。

O nùmero de passos 今日の歩数
1874

Café da manhã　朝食



Almoço　昼食

おにぎりうますぎ食べ過ぎ

吉野家、牛丼にすりゃよかった、従業員が子豚ちゃんのようで、思わず豚丼、最近話題だし、でもせっかく吉野家.....

Jantar　夕食

ラ王豚骨２玉分、なんか足りない肉だよな

またかよ

タイミングが悪すぎる。
リズムが崩れて+9kの大幅リバウンド、インスタント麺の炭水化物は高性能。
今日はインスタント麺無しだが、食べても食べても、このインスタント麺ライブラリーはびくともしない。
まだ優に100食はあるだろうか.....

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6:00

O peso de hoje 今日の体重
66.7

O nùmero de passos 今日の歩数
14414

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食

大豆ミート、ベランダの野菜

Jantar　夕食

玄米チャーハンと人参寒天

腹壊れる。

空腹に耐えかねてお茶とか水分取りすぎたってこと。
しかし、断食明け見事に壊れた、早く日常に戻そう。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6：00

O peso de hoje 今日の体重
63.5
びっくりΣ(￣□￣|||)
O nùmero de passos 今日の歩数
1000

Café da manhã　朝食
☆ラ王豚骨

キング

☆明星鉄板焼きそば

出来上がり撮るの忘れた。

☆日清焼きチキン

味もチキンラーメンそのまんま、がっかりです。

☆チャルメラあんかけ

そういうことか

☆サッポロ一番塩とんこつ

塩ラーメン豚骨風味だってよ

Almoço　昼食
☆グリコフォンダンショコラ抹茶


☆ピーマン肉詰めフライ


Jantar　夕食
☆セブンの若鳥から揚げ

油古い、はずれ

☆サッポロ一番 グリーンプレミアム0野菜だし


インスタント麺に焦がれてきたが、なんかどれもそれほどにもなかった...
大量の即席めんストック...

本格断食24日目最終日

断食最終日にして、きつすぎる。今日は眠気、だるさ、飢餓感半端ない、なんとか耐え忍ぶ。
明日いきなり普通食は無理かな、だけどラーメン食べたい。
早起きして食べてしまうかも。

今日で断食おしまい。
体調悪くて感想もない。
明日は初収穫でサラダとインスタントラーメンか焼きそばか両方かな。


O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
4:51

O peso de hoje 今日の体重
60.5

O nùmero de passos 今日の歩数
9616

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食


Jantar　夕食

本格断食23日目

見事テスト合格、いくつになっても褒められるのはうれしいね。
がんばっていたからねと、画面の向こう側の先生、スクールのスタッフが一緒に喜んでくれました。
もう三年間そのうちの半分は休校したり行かなかったけど、なんとか良かった。
まぁ、レベルがアップしただけでペラペラってわけではないので、また頑張ろうと思う。
あともう一つはBMI21.7、ついにBMI22以下になった、57.9k、
20年前10年前はもちろん5年前でも1年前でもない今の自分だから達成できたこと。
自分を褒めてあげたい。


とはいってもあと一日は断食期間。

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6:00

O peso de hoje 今日の体重
57.9

O nùmero de passos 今日の歩数
14310

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食

ちょっとご褒美スタバでコーヒー


Jantar　夕食