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連日の深夜ウォーキング

2012-05-17 01:00:49 / Weblog
連日になる深夜ウォーキングですが、昨夜はロングで10km目安で歩く目標で出発。
前日の様な1時間7kmのハイペースでは10km前後から辛くなる可能性も想定出来るので、1時間6kmペースで歩く事に。
飲んで帰る時に相模大野から歩いているが、10kmを2時間ちょっとなので1時間50分を想定。
マイペースで歩くが、連日歩いていたので何となく心地良く歩ける。
まずはR246を目指し、そのままオークシティまで4km。
神奈川プリンスの販社前から山王原交差点まで迂回し距離を稼ぎ、R246の長〜い信号待ちを利用しスクワット100回。
そしてR467を南に真っ直ぐ、桜ヶ丘までの約11kmをウォーキング。
自宅前で残りのスクワット100回をやり、終了。
マイペースだったので時間があればまだまだ歩けそうな感じですが、疲労は溜まっている様です。

歩行距離：11.04km
歩行時間：1時間46分25秒
消費カロリー：805kcal
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深夜ウォーキング

2012-05-16 06:44:56 / Weblog
昨日は朝から雨が降っていて、走りにも歩きにも行けないのでは？と諦めていたのですが、23時頃に小雨に変わったのを良い事に、ウォーキングに出掛けて来ました。
昨夜はジョギングを入れず、速足ウォーキングを。
大和駅から引地台公園経由で戻るルート

14日はジョギングを入れたのですが、ウォーキング時に疲れ切ってしまいノンビリになった様で、昨日の方が速いし膝に負担が来ない様に思う。戻ってからスクワット200回で終了。

歩行距離：7.15km
歩行時間：1時間06分40秒
消費カロリー：539kcal
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SRYM Trail Ride 20120513 Movie

2012-05-15 06:52:59 / MTB SS
SRYM Trail Ride のムービーです。
今更ながら、こんなとこ良く走ったな〜って実感しました。

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深夜ウォーキング＆ジョギング

2012-05-14 23:54:48 / Weblog
ジロがもう直ぐゴールである。
その前にウォーキング＆ジョギングを敢行！
体力の無さを痛感しながら、走ったり歩いたり。
ウォーキング７：ジョギング３の割合。
途中でスクワットを200回を加えて約１時間。
歩行距離：7.01km
歩行時間：1時間06分11秒
消費カロリー：540kcal

さ〜てジロは残り1kmを切った！
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SRYMトレイル

2012-05-13 22:32:32 / MTB SS
本日は、Motoさん・GENさん・Andy-Kさんの４名で、SRYMトレイルへ出掛けて来ました。
私以外は再来週に迫った王滝練との事で、調整を兼ねての走行との事。
私のバイクは、もちろんフルリジッドのCARVE-SSです。
４人で走るのは久々？って感じかな？（笑）

集合場所からまずは上る。
息が上がってしまうのを隠しながら、何とか付いて行く・・・５０過ぎの老体には辛い苦行である。
しかし、春の新緑の囲まれていると、気分は爽快！
アップダウンを繰り返しながら、細い山道を走る・担ぐ・押す！！
ヘロヘロになりながら何とか付いて行く。
OTRM峠へ抜ける道を選択したのですが、これが途中からかなり狭く半分まで来た所で諦めて戻る、Motoさんは距離的に少々不満だった感じであるが、今思えば賢い選択だったと思う。

ここもハイカーさんが多かったですが、話し掛けられいろいろ情報を頂いたりといろいろな出会いがありました。
しかし、トレイルランナーの多かった事！
アッと言う間に・・・見えなくなってしまう方ばかりでした。

春の陽射しが素敵な１日で、楽しく遊んで来れました。

CARVE-SSは 32T x 25T でしたが、何とかギアードに付いて行けました。
乗り方・・・と言うか重心の掛け方が、プチやまめの学校の時に堂城先生に教わった事を思い出しながらやったせいか？息が上がる意外は、上り切る事が出来なかなか上出来。
ハンドル幅効果ですが、上りで圧倒的に楽になった気がしました。
狭いシングルトラックに気になるか？と思っていたのですが、意外にそれ程気になる事はなかった様な？（笑）

・・・しかし、押し担ぎが結構あったかも？（笑）

帰宅し洗車して、ライド終了でした。

実走行距離：14.06km
実走行時間：2時間37分52秒（ライドタイム：4時間05分16秒）
Odo：203.1km
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Giro de Italia 7Stage で Fumy が 逃げた！

2012-05-13 00:15:44 / ROAD
大写しは元より、イタリア語の放送だったので、「ジャポーネ、ベップ」を連呼してました。
最後の上りまでの残り約20ｋｍを逃げました。
素晴らしい！
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昨夜の深夜ウォーキング

2012-05-12 01:58:37 / Weblog
昨夜はお店が忙しく夕食の支度が出来なかった様で、外食となってしまいました。
21時位に出掛けたので帰宅は22時過ぎ、しかも帰りは小雨パラパラ。
自転車で走る事が出来ず、近所で深夜ウォーキング。
短い時間できつめにやり過ぎました。

歩行距離：4.06km
歩行時間：36分25秒（8分58秒/km）
消費カロリー：308kcal
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夜のウォーキング

2012-05-09 23:59:26 / 風景写真
小雨降る中、夜のウォーキングに出掛けて来ました。
少し走ってみるがヘロヘロ状態、歩いた方が効率が良さそう。（笑）
帰宅してから家の前でスクワット200回やり、ドアを開けて家に入った途端にかなりの量の雨が降り出しました。
ラッキーと言えばラッキーである。（笑）

歩行距離：6.02km
歩行時間：59分35秒（9分53秒/km）
消費カロリー：453kcal
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夜走とハンドルとLoto6

2012-05-09 00:59:14 / ROAD
昨夜は久々の夜走でした。
R3でMARSH往復。
ハンドルが動くので坂は注意、そして加速時もシフターを握り切れず下ハンを持てず状態、暫くはノンビリしか乗れないですね。（笑）
完全にスローモー度で心拍も上げずにLSDになっているのか？

ハンドルに関しては、EASTON EC70 AERO RBでほぼ決りなんですが、ちと資金繰りをしないとと思っています。
ちなみに既に発注、幅は広めの420(C-C)。

先程、夜走から帰宅してLoto6をチェックしてみると、5等が２週連続で当たった事が発覚。
1000円とは言え。。。２週で2,000円とはなかなかの状態です。

実走行距離：15.1km
実走行時間：47分34秒
平均時速：19.2km/h：MAX：30.7km/h
消費カロリー：388kcal
平均心拍：122bpm：MAX：149bpm
平均ケイデンス：74rpm：MAX：115rpm
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GW de 里山 20120507

2012-05-07 21:00:01 / MTB SS
GW最終日となり、朝から里山へ出掛けて来ました。
このGWで初のMTB出動、１日にセッティング変更を行ったCARVE-SSです。
いつもの谷戸の入口からではなく、南側から侵入して行く。
ステムとハンドルを変更した効果はどうか？
前荷重が掛け易くなり、上りが少し楽になった気が。。。
それをより決定付ける為に、上りを何回かこなす。
やはり上り易くなった感じである。
お墓の裏から入る下りのトレイルでは、ノンビリと木々から漏れる光を楽しみながら下る。
谷戸に出ると水音が気持ち良く、カエルや鳥の声に癒される感覚に。
暫くトンボや水の流れに耳を傾けていると、トラクターに乗った方が谷戸に入って来るのを確認。
挨拶していろいろ話を聞いたのですが、10年位前まではこの谷戸でも田んぼを作っていたのですが、この場所では夏に水がなくなり乾いてしまう為、井戸を掘ってポンプで汲み上げて水の供給を行っていたそうだ。
最近では高齢化もあり廃田になっていた所を大学で借用し昨年から田んぼを作っているとの事。
３月に来た時に作っていたのが葦だそうで、昔の様な手法でやられたそうです。
今後ともいろいろやられて行くそうで、あちこちの谷戸が再生されているとの事。
この谷戸は一番奥なので、一時は廃棄物で凄かったそうで、廃棄業者も目を付けていた様ですが、廃棄業者の手に渡る前に町田市が買い取り、大学（どこの大学か聞くのを忘れました）が谷戸再生と言う事で借り上げたそうです。
以前NPOの方から聞いた時も同じ様な事を言われていたので、NPOだけではなく近隣の大学等でも手を入れて、谷戸の再生を進めている様です。
話をしていたらあっという間に30分程経ってしまい、大学の方にも迷惑を掛けてしまったかも？
この場を借りてお詫び申し上げます。
大変勉強になりました。
そのまま切り通しの方ではなく、東側からYKYM道に上り多摩丘陵パノラマの丘へ。。。

もう少し前側に荷重を掛け易くする為に、途中でサドルを前方へ20mm移動。
これが功を奏したのか？上りが各段に楽になる。
次回がどうなのか？問題であるが、ここの所の減量の成果もあるのかも？前回はやっとの思いで走ったルートであるが、今日は直ぐに回復するし、疲れが殆どない。
不思議だ〜！（笑）

パノラマの丘にて、パンとコーヒーで軽い昼食。
空は霞んでいて遠方の山が見え難い。
今日はハイカーさんも、MTBerも、尾根幹のローディーも殆ど見ない。
昼の時点で、ハイカーさん１１名、MTBer０名、ローディー１名である。
駐車場に車が結構いたので、山は少し賑やかかな？と思っていたのですが、その逆で物凄く静かでした。
新緑が映え揃い山の中のトレイルは暗くなってしまったが、これがまた緑のカーテンの様に素敵な演出をしてくれる。
やはり里山は良いな〜！
この癒される感覚が何とも言えなく、最高である。
そのままいつもの展望台まで行き下って終了。
自転車進入禁止の吊り橋側からかなりの人が下りて来たので、皆さんこっち方面へ来られていたのですかね？
今日はノンビリ里山トレイルだったのですが、いろいろ収穫がありGWの最終日に相応しいライドとなりました。

実走行距離：21.01km
実走行時間：1時間50分51秒：ライド時間：3時間10分58秒
平均時速：11.1km/h：MAX：36.1km/h
Odo：189.9km
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