善玉コレステロール大作戦

先月受けた一般健診の結果が送られてきた。

毎年7月に受けているのだが、今年は初めてHDLコレステロール、いわゆる善玉コレステロールが基準値より低くなってしまった。
（写真の数値は、左が今年、真ん中が昨年、右が一昨年）

脂質摂ってないからな～。

名付けて「低HDLコレステロール血症」だと。
「禁煙・運動に心がけて魚（鰯・鯖等）や緑黄色野菜を多めにとりましょう。」
と書かれてある。

私は非喫煙者、激しい運動はＮＧと聞いてあまり積極的に運動していない。
魚はヒカリモノ大好きだったのに、食事制限を始めてから極たまにしか食していない。

中性脂肪はアップしちゃった。
これは、最初の頃、足りないめのカロリーの帳尻合わせに甘いモノばかり食べてたからかしらん？
ちょっと、甘いものはそろそろ控えよう。

そこで今夜のメニューは善玉コレステロール対策食としてみました。
鯵・鯖・秋刀魚・鰯では、鯵が一番脂質少なめそうだったので、とりあえず鯵たたき。
緑黄色野菜で南瓜煮。
中性脂肪対策でぶどうジュース。
こんなもんでどーだー。

そういえば、去年までは赤ワインをしこたま飲んでいた。
これは、中性脂肪対策になっていたのかもしれぬ…。