短距離練を山で

舘川ダムの上

午後　　…15:00-17:30

足枷チューブ装着。緩～い上り坂１５０ｍほどの日陰の道

ワラーチで緩上り110歩テンポ走を数本

40-45秒台

足枷を外して同コースを数本

28-38秒台



丸太（推定10kg）を利用し、転がしたり投げたり担いで走ったり。

「丸太担ぎ走」は…　

背中に前後方向に丸太を乗せ頭から腰まで

つまり、背骨で丸太を支えるように背負い、両手で丸太を掴みながら、落とさないように。

かなりの前傾姿勢でいい感じだ。

いかに前傾姿勢で走れるかがテーマの自分にとってはやりがいあり。




少し場所を変え、緩斜面で30M−50M数本ダッシュ。



最後に…

150M−200Mをイメージして比較的フラットな山道で105歩のテンポ走数本。

タイム計らず。



以上。